飲食酸奶：特點，規律和結果

隨著春天的到來，每一個在慾望陷入女人看起來恰到好處。 並為我們準備好了一切：健身房，慢跑，新的廁所，和，當然，減肥。 你怎麼能穿上漂亮的春裝外出時從他下面所有的冬天過度見過？ 而隨著又一個春天每一個女人想知道什麼樣的現代化系統，用於減肥的出現，可以更快速地取得成果。

在這種情況下，它是理想的減重是安全健康，以及不要去招惹上恢復到正常飲食出頭集。 奇蹟沒有發生，但是這是營養豐富，易於產品有輕。 他能迅速充飢，必要的營養物質飽和的身體和微量元素，但同時有助於減肥。 你猜？ 當然，今天，你的注意力會節食酸奶呈現。

概觀

一切只提供一種產品的限制飲食的系統中，這是最溫柔的身體。 飲食酸奶是理想的人的胃腸道疾病。 此外，在某些情況下，醫生自己提供了一個人禁食時間與使用的乳製品，特別是急性胃炎，膽囊炎或胃潰瘍的時期。 這意味著，從這個傷害會不準確。

飲食酸奶實際上指的是最溫和的。 它沒有年齡的限制，幾乎投入了緊張的身體。 它很容易跟隨，並為你減掉3-4公斤一周的結果。

使用搞活飲料

我們都聽過，蛋白質是人體的組成部分，尤其是肌肉。 大多數人，決定要減肥，它消除了蛋白質的來源：肉類，牛奶，奶酪。 其結果是，身體開始消耗肌肉質量，新陳代謝減慢並停止減肥過程。

飲食酸奶沒有這個缺點。 總100克精彩的飲料給你約19克蛋白質。 同時熱量的天然產物很低。 除你不會缺乏蛋白質的規則。 但是，這還不是全部。 發酵食品中含有豐富的維生素和礦物質，氨基酸。 通常情況下，飲食中缺乏這些物質會導致嗜睡和不適。 天然酸奶提高免疫力，促進消化和新陳代謝。 也就是說，你不僅能減肥，還能提高你的健康。

酸奶能減肥每天喝，即使它是不是飲食的限制，但只給他們。 由於從體內迅速排出體外的毒素和廢物的有益細菌。 這消除了生態失調的可能性，消除沉重和腹脹，便秘的治療方法。 你的身體會很感激。

你應該知道的

儘管乳製品的好處，是要明白，任何飲食必須與醫生達成一致是非常重要的，否則它可能會損害你的身體。 首先要確定的持續時間。 不推薦符合單的飲食時間過長，最佳的時間 - 3-10天。 然後，您可以繼續部分限制，即更換低脂酸奶晚餐。 但是，只要我們談論最純粹的飲食。 在指定的時間，你可以失去多達五公斤。 飲食的基礎上，將成為低熱量的酸奶。 同時飲料的質量應給予最大的關注。

從鹽和糖，蛋黃醬和麵包的飲食完全排除。 在這種情況下，最後一餐應不晚於18:30 但是，如果你回家晚了，你可以用不同的方式引導。 因為睡前應至少3小時的晚餐。 根據選擇的乳品選擇基於允許添加麩皮，水果和蔬菜（不包括香蕉，葡萄等），煮雞蛋和肉類。 不要擔心，如果正確使用這些產品不僅非常實用而且安全為你的腰圍。

選擇最好的產品

飲食飲用酸奶的目的是不僅要擺脫多餘的體重的身體，同時也提高了。 因此，剛忘了在超市明亮的罐子。 他們充滿防腐劑，甜味添加劑，增稠劑和調味劑。 沒有活著不再是這種混合物。 最好的選擇 - 是在家裡的酸奶做飯。 沒有什麼複雜的，只需要購買一台高品質的牛奶，發酵，花一些時間烹飪過程。

如果這對你來說太複雜，請仔細閱讀包裝上的信息。 熱量酸奶應不超過每100克產品66千卡，和1.5％的脂肪含量。 在這種情況下，保質期最多可3天。 理想 - 是活的食物如“Narine”。 他們總是出售新鮮，糖和調味品。

藥膳

它通常用於酸奶。 “飲食5” - 是第一步醫治這種可怕的疾病如膽囊炎，胰腺炎，胃炎。 在急性期飲食溫柔與發酵乳製品的優勢從而減輕消化器官的痛苦和過大的負荷。 在酸奶的慢性形式建議定期和緩解過程中飲，為了避免惡化。 飲食的基礎是蛋白質和碳水化合物，但大部分的脂肪消除。 這適用於出現在桌面上的所有產品。 脂肪含量酸奶，食用油，不得超過2％。

近似的飲食3天

對於一個初學者來說這將是最好的選擇。 您將能夠弄潮，清潔身體，不會引起他任何傷害。 因此，我們開始的三天行程。

對於我們每天需要500克酸奶，400克水果和綠茶不加糖。 產品的方式，變成了5-6餐分離。 在休息期間，你需要喝的水。 當天將其應不低於1.5升少。 這將加速脂肪燃燒過程，排除體內毒素。 這個簡單的飲食酸奶。 評論說，它可以進一步減重一個很好的起點，因為身體徹底清潔的毒素和曲調健康的飲食習慣。

長跑

如果你想獲得具體的成果，建議看看下面的圖。 飲食是柔軟的，所以對身體不會被剝奪了最基本的物質。 除了酸奶和水果可以吃蔬菜和魚，水果，雞蛋，肉類和 麵包糠。 百克蛋白400克和500g水果酸奶：每天定量計算如下。 主要的東西 - ..耐心，所以減肥的過程需要時間。

產品可以大致如下劃分。 早餐時可以喝的茶和一小片麵包酸奶。 在那之後，你會發現水果點心。 午餐 - 一個徹底的餅粕類，所以煮的肉，輕沙拉和麵包。 在午餐的蔬菜和酸奶。 而僅供應晚餐一杯酸奶飲料。 為了維持這樣的飲食習慣是不是太困難。 在第一天就丟失了約700克的重量。 和飢餓的感覺不打擾。 相反，評論說，第二天你會感到亮度和活潑。

奶酪和酸奶天

誰不喜歡這個組合，嫩非常好吃？ 但有一件事 - 吃豆腐pialki甜點每隔幾天，又是另一回事 - 一個完整的食物：奶酪，酸奶和...一切。 難以持續，但這個版本的權力是對多餘的體重作鬥爭的有效武器。 它是專為6天，但它可以很容易地轉換成三天。 所以，你需要每天到600g高品質的酸奶。 將它們分為5部分。 此外，每個部分都需要吃豆腐一湯匙。 其結果是，你可以失去可達每天1斤，你可以持續。

我想再次說什麼可以在飲食中酸奶。 商店，水果甜點不適合你。 發現沒有糖和澱粉一個真正有用的產品 - 這是一個真正的問題。 在這種情況下，低脂肪酸奶 - 它只不過是自欺欺人了。 它含有大量的澱粉，這是非常迅速地被人體吸收。 其結果是，在30分鐘內，你會感到飢餓。

杜坎減肥

今天減肥系統，它是基於飲食的蛋白質中很受歡迎。 整個週期分為四個階段。 其中第一項就是所謂的“攻擊”。 他是最困難的，但必要的，以便調整身體，以減輕重量。 正是在這10天，你的飲食的基礎，將蛋白質類食物。

菜單 - 是瘦肉，家禽無皮膚，魚類和海鮮，蛋，低脂乳製品。 杜坎飲食有關最後說什麼？ 酸奶或酸奶可以相當有效補充飲食，以促進快速減肥，去掉飢餓感以及人體必需的維生素和礦物質飽和的身體。 最主要的是使用的產品是免費的油脂。 10天就可以減掉5到10公斤，這是一種強大的動力，繼續飲食。 三後續的減肥週期也不能排除乳製品入場，這是非常有用的，可口，營養豐富。

酸奶空腹天

感覺在腸道中身體的整體狀況的改善，以及易用性，這是非常有用的，每週一次只花天然酸奶。 你需要找到一個出售或做高品質的產品。 白天，讓其喝大約1.5升的飲料。 補體可水果或漿果。 白天，你將失去不超過1公斤，但輕盈的感覺不會離開很長一段時間。 即使粗的飲食失調（含糖和脂肪的食物濫用）定期觀察這種簡單的規則將允許在消化方面的支持，並避免嚴重的健康問題。 最主要的 - 是只使用高品質的酸奶不含任何添加劑或防腐劑。 因此，最好是買的酸奶，並開始獨自做飯給家人一個健康的早餐。