有多少在燉蔬菜的熱量？ Pistou：熱量和效益

健康飲食 - 這不是無聊。 易碎的粥， 蒸蔬菜， 煮在雙鍋爐肉 -作為一個結果，你得到明亮多變的表。 今天我們要談的蔬菜燉肉多少卡路里。 你為什麼決定要考慮的是這個菜？ 因為它是非常可口，價格低廉，很快。 如果你沒有這些或其它蔬菜，也沒關係。 隨意將其更改為其他，結果是一個新的菜，絕不遜色於味原。

籌備計算

如果你堅持的飲食，食物的卡路里含量是一個很重要的指標。 同時最有利的選擇 - 蒸蔬菜。 你可以在一天中的任何時間，提供美味的食物很大一部分，而不必擔心對他的腰。 有多少卡路里 的蔬菜燉肉， 今天我們會考慮的很詳細，所以你可以選擇最合適的選擇。

經典燉

含鉛因為成分的變化的一些食譜足夠很大程度上取決於最終的結果。 因此，顯然不能回答蔬菜燉肉的問題，多少卡路里。 據成品菜的部件的基礎上，計算出至100g是考慮到不但熱量生蔬菜，而且製劑的方法。 即使是鹽水煮，他們變得有點“重”。

在使用西葫蘆，茄子，洋蔥和西紅柿的經典配方。 當這種混合物很容易在蔬菜燉肉來計算有多少卡路里。 100克佔25千卡，也就是說，即使你讓自己晚上的很大一部分，反正也不會影響你的身材。

你挑

事實上，膳食的營養價值主要取決於請求。 多少卡路里在無肉燉蔬菜，你可以很容易地算折疊所有成分混合在一起。 我們提出這些已經可以得出結論的基礎上平均數字。 100克24千卡茄子，白菜給出28千卡，西蘭花 - 33，豌豆 - 73.壁球理想填料，因為它僅包括27千卡。 甜辣椒中含有25卡路里的熱量，胡蘿蔔 - 22，洋蔥和西紅柿 - 至17收集的蔬菜整鍋 - 你會得到2.5公斤左右美味的燉肉。 同時熱量的菜餚將只有800千卡。 對於每100g為36千卡。

無論你是否喜歡清蒸蔬菜嗎？ 很多人喜歡炒洋蔥，胡蘿蔔和其他成分的味道的菜餚更加廣闊。 但是，我們需要添加 向日葵油，所含的熱量 被每100g千卡900其結果是，菜變為“重”，分別部分將不得不削減幾個。

包括花椰菜食譜

所有營養師建議，以盡可能多地使用這種獨特的蔬菜。 它含有大量的宏觀和微量元素，改善消化，並在飲食中不可缺少的助手。 問題是，花椰菜，以及雞胸肉，具有負卡路里。 這是什麼意思？ 而事實上，100g產品主體20的接收千卡和在大約40千卡消化消耗。 這個著名的表述是“吃和成長薄”。 但大約在 肉燉 談低一點，而分析garnirnye選項。

我們提供可口，營養豐富，滿意的配方，是完美作為配菜午餐和晚餐更換。 取綠豆和西蘭花，洋蔥，菜花，和植物油。 建議棕色蔬菜稍微放出去，進深煎鍋。 讓我們來計算有多少卡路里的蔬菜燉西蘭花。 取決於焙燒的油的程度，並且更精確的量，每100g的卡路里含量變化為40〜118千卡。

西葫蘆的蔬菜燉肉

如果你有興趣在一個容易的選擇配菜，你可以假設你已經找到了。 有多少沒有肉和油燉蔬菜的熱量，它已經能夠準確地計算。 一個基礎是採取西葫蘆，他們是從皮膚清洗乾淨，然後用西紅柿，茄子，洋蔥，胡蘿蔔和香料燉。 這是最適合用於此目的的厚壁鍋，放文火上。 烹調時間 - 約40分鐘。 熱量成品菜是每100g它是理想的飲食和臨床營養25千卡。

燉土豆

在一方面，這菜有豐富的味道，但另一方面 - 幾乎兩倍多卡路里。 100克具有約60卡路里的熱量，而這在不存在的油。 但很快達到飽和，也就是說，它可以被用來作為午餐或晚餐一個單獨的菜。

對於採取白菜和土豆，洋蔥和胡蘿蔔，番茄醬和調味料所需的準備。 在煎鍋第一加入洋蔥，並添加一滴油給金黃色。 現在把所有剩餘的成分，把水，煮至招標。 如果你有興趣在多少卡路里是在蔬菜燉一點點藍，我們會很容易地回答你。 這一切都取決於土豆的可用性。 與它的卡路里含量上升到60〜100克，除去 - 分別下降到30千卡。

燜雞

不是每個男人同意坐下吃飯沒有肉。 為了尋找食物和徹底菜之間的妥協，你可以添加到經典配方雞胸肉。 它的美味，豐盛的和非常有益的。 多少卡路里的雞肉燉蔬菜？ 如果您使用的乳房，這道菜原來非常簡單 - 每100g腿和翅膀約50千卡就會增加一點。 話說回來，這一切都取決於你。 淬火 - 它更辦法飲食和油炸增加的卡路里數。

在multivarka準備

而當你看它，這道菜是準備自己，沒有你的參與？ 這是很容易做到的，足以讓這樣的廚房幫手為multivarka。 你可以在早上的所有成分躺著，打開計時器延遲時間 - 它會為您的到來準備晚餐。

為了準備燉將需要削減蔥和雞肉，所有在平底鍋炒掉以輕心。 現在地攤肉multivarku，加入胡蘿蔔和南瓜，白菜和土豆，調味品和少許番茄醬。 即食食品將在“淬火”模式。 這將需要大約30分鐘，你可以享受美味的午餐。 多少卡路里的 蔬菜一起燉的雞multivarka？ 加入土豆，你會得到一個包含約100卸下澱粉成分可以是約一半，以減輕他們的午餐或晚餐100克千卡令人滿意的飯菜。

而不是結束

蔬菜燉 - 是一個非常有用的，簡單美味的菜餚。 它會愛你的家人的所有成員。 根據不同的目的，可以單獨調節熱量即食食品。 然而，在任何情況下，這將是低的。 這意味著，燉蔬菜應該是你的辦公桌上盡可能多地。