麵包飲食：回顧營養學家

隨著健康的生活方式和合理營養的普及已經給予了特別的關注麵包 - 替代從傳統的麵粉麵包。 關於這樣做的好處和壞處或那種麵包，還有普通民眾中營養師之間的爭論，以及。 揣摩如何使用該產品來減少腰圍尺寸。

他們說的去做營養學家

很多人，在決定吃的權利和減肥，認為這些目的，將有助於減肥麵包。 評論因此營養學家分歧，因為麵包衝突。 你需要以何種形式要知道，在什麼時間，以何種批量使用本產品。

各種麵包

• 蕎麥是特別適合於糖尿病人，貧血和肥胖。
• 燕麥增強免疫力，所以有助於對抗感冒，皮膚問題，和腎臟疾病。
• 賴斯將在誰的神經系統和睡眠障礙的患有疾病的人飲食有用。
• 大麥和小麥，以幫助胃腸道疾病。
• Multizlakovye（來自不同類型的穀物粉製成），將成為所有有用的人。

應當指出的是，麵包製造商可能在製造使用各種添加劑：麩皮，碘，胡蘿蔔，海帶，葡萄乾，大蒜，藥材，鈣，卵磷脂等。在這種情況下，它不只是麵包減肥，並定向用於治療產品。 。 它應該只在有限數量的被使用，而營養師也不建議吃麵包等沒有很好的理由。

如何選擇健康的麵包

如果你不希望在使用該產品進行治療，你打算吃麵包的飲食，從營養專家推薦將有助於做出正確的選擇。 當你購買需要注意麵包的組成 - 他們Dolen是易消化的蛋白質，維生素和礦物質。 它不應該含有糖，脂肪，澱粉， 增味劑， 防腐劑，轉基因生物，染料和酵母。 越短，組合物，更加有用的產物。

麵包含有大量的纖維，這是行政助理小腸的正常運作，以及一個良好的滋生有益細菌和消除體內毒素。 對於比較：100-150克麵包含有多達纖維作為2.5千克捲心菜或麵包酵母的6黑麥麵包。

用於生產麵包擠出法

這是最好的擠出烹煮的全麥麵包減肥證實。 如何選擇合適的產品，為什麼它是這樣的有用嗎？ 這種麵包在該生產商不必為原料有害的添加劑使用的可能性的方式使用擠出機來製備。 這意味著，通過這種方法製備的產品，僅由穀物和穀物。 烤在很短的時間內麵包，這導致了包含在穀類和豆類有用物質的最大保護。

在麵包的選擇注標記為“全穀物”，它應確認和組合物（可以加入到剝離和 粉）， 以及另一圖標 強制性認證 和產品準備用於消費。 它不應該包含任何添加劑，它是由製劑的方法引起的。

減肥最好的麵包（照片可以看到下面） - 幹，脆，完全被分解，並在同一時間不要弄碎有一個統一的（作為一項規則，從淺到深褐色）的顏色。

誰不應該吃麵包

由於麵包是足夠的粗飼料，他們不能有一個生病的胃人。 此外，麵包是更好地進入飲食漸漸地，跟踪自己的病情後使用。

也不推薦該產品用於三歲以下的孩子，因為他們的消化道尚未適應消化吃得太飽。

能量值麵包

很多人認為這個產品是一種膳食餅，喝減肥。 不小的數字 - 的300和350之間的卡路里含量，每100克千卡。 但由於複雜的碳水化合物的組成麵包，他們給飽了很久的感覺，並且不允許血糖的峰值。 此外，如前面所提到的，它們富含纖維，這是不被人體吸收，因為它不能產生的酶來裂解纖維素。 但纖維保留流體，並能增加食物團，通過腸道移動。 在腸道的質量足夠量的形成容易推動食品。

纖維素也能排泄體內毒素，它在體內的缺乏可能導致糖尿病，動脈粥樣硬化和膽結石的發展。 因此，每個人的內臟器官的正常功能應該得到食物約25克纖維。 此量包含在100-150克麵包。

營養學家建議使用麵包減肥也是，對於消化，例如35克纖維的身體需要燃燒卡路里245的原因。 然而，為了避免在飲食上多餘的碳水化合物，應多吃每天不超過3-5麵包。

積極性

誰想要減肥，買減肥，益害本產品的麵包的人會特別感興趣。 優點麵包如下：

• 它是由已通過最起碼的治療粒。 不要忘記：麵粉的等級越高（從而更大的它已經接收的技術效果），利潤少，更多的熱量，而只有快速的碳水化合物，從中飽足感被存儲在一個很短的時間將在輸出中獲得的概率。 在精製穀物麵包的生產中使用，保持其所有有用的屬性。
• 飽和體膳食纖維，礦物質和纖維。
• 含有B族維生素，它支持人的神經系統。 此屬性是為那些誰買了麵包對減肥很重要。 人減肥評論僅供證實了這一點。
• 它們是由纖維素組成。
• 它含有蛋白質，這是為那些誰想要減肥和鍛煉很重要。
• 有利影響消化系統工作，因此，改善皮膚和毛髮的外觀，由無數的評論證明。
• 含有豐富的維生素和礦物質，因此對身體恢復體力的效果。

負性

儘管範圍廣等優點，有可能對人體麵包的飲食產生負面影響。 利益或最終傷害將取決於以下因素：

• 誠信的廠家。 沒有人能夠從會變成什麼樣的原材料質量差的產品或破碎技術製造，添加染料或成分未列出的其他化學添加劑的安全。
• 個人身體的消化這個產品的能力。
• 數吃過每天麵包。 你不能每天超過3-5麵包，或替代產品的有用的屬性，你會得到一個沉重的胃。
• 使用時間。 最好是在早上吃麵包減肥。 人們評論的晚餐或睡前吃的食物，根據情節輕重，甚至痛在胃，以及在每天的重量增加，因為碳水化合物扣留液體。

按照上面的提示，你可以很容易地減少你的體重與麵包的幫助。 他們可以穿他，在那裡他們將是一個美妙的選擇小吃或餐補工作。 添加到麵包用草藥低脂鬆軟乾酪或塗油和鋪設在一塊魚的上面，你會得到一個營養和健康的早餐。 讓我們用自己的方式一個苗條的身體是好吃！