含碘產品

據科學家介紹，碘 - 這一個元素，它負責正常的生長和發育的哺乳動物，包括人類。 碘是人體所有器官和身體系統，尤其是甲狀腺的正常運轉非常重要。 因此，重要的是要知道什麼樣的產品含有碘，不斷將其納入自己的飲食。

分離之前 含碘的食物 供應，有必要找出什麼樣的一天的人必要的碘含量的。 嬰兒（一年歲以下的兒童）需要獲得每天碘五十微克。 從兩年至六年的兒童需要每天碘九十微克。 學校的孩子們（七個到十二歲的兒童） - 碘120微克。 成年人每天需要的碘150微克。 需要懷孕或哺乳的母親它最大的量 - 每天碘的兩百微克。 如果分配 含碘產品， 第一件事你要注意白開水。 一公升的飲用水可以達到碘15微克。

問題的部分可以用這個重要的化學元素的不足，通過使用來解決 加碘鹽， 但當然，它也不是萬能的。 一個成年人應該吃一天約六克鹽。 但是，我們必須記住，如果打開包裝和鹽兩個多月，它失去了超過包含在鹽碘的一半。

它可以每天在含碘的食品消耗。 這些主要包括海鮮。

1. 紫菜 或海帶-是最的一個 豐富的食物的碘 營養。 這海鮮從50-70微克碘。 除了碘，它含有豐富的蛋白質的生物活性物質，其中有23個氨基酸。 為了得到碘的每日需要量，你每天需要吃大約一百，200克海藻。

2.魚：金槍魚，比目魚，鯡魚，鱈魚，鮭魚，比目魚，鱸魚。 大約七十微克的碘為100克，生海魚。 在 魚肝油 更大-高達800微克。 許多碘和魚油 - 約770微克。 如果你吃180克每天的基礎上的鱈魚，這將足以保證人體碘它的必要量。

3.牡蠣，扇貝，魷魚，淡菜，蝦，蟹。 這些美食不僅非常好吃，但也很有用。 他們可能需要他飽和的身體與碘，因為它們含有約100微克的碘。

4.淡水魚也含有碘。 雖然其含量遠遠低於在海洋魚類 - 每100克生魚5至8微克。

5.此外海鮮，還有含碘等產品。 穀物，雞蛋，牛肉，牛奶，黃油，蔬菜（茄子，大蒜，菠菜，甜菜，西紅柿，洋蔥，生菜，大蔥，蘆筍，蘿蔔，土豆）。 此外，碘在一些漿果和水果，其中柳橙，香蕉，葡萄，草莓，柿子，檸檬，甜瓜，菠蘿發現。 如果你天天吃，1.5公斤蘑菇，那麼這也將是足夠的碘的必要劑量飽和身體。 碘缺乏在體內的主要內容包括：體重增加，嗜睡，延遲心理過程，慢性虛弱，疲勞。 如果不能吃含碘產品，除上述症狀可以減小存儲器出現煩躁，擾亂月經週期。 呼吸道和心臟的許多疾病也是由缺乏碘引起的。 如果我們談論生殖系統，它是由於缺乏碘觀察孩子死產，流產，不孕不育，陽痿，胎兒畸形。 以下是一些重要和必要的身體的碘！