食品中維生素A

維生素的好處心知肚明的一切，但為什麼會出現身體對維生素A，不是每個人都會立即回應。 他，同時，熱忱的各種病毒和感染守著身體，保護和恢復骨，支持的頭髮和指甲。 這是糖尿病患者有益的，因為增加細胞對胰島素的敏感性。 維生素有助於病人和某些類型的癌症，增加身體的抵抗力。 它的一個以身體虛寒的症狀是在黃昏和夜間視力急劇下降。 粗糙，破裂的皮膚，指甲易碎，毫無生氣，無光澤的頭髮只能確認維生素A還沒有得到足夠。 但不要以補充其片劑的儲備時間，最好是獲得維生素A的食物。

食物中富含這種化合物多。 這幾乎是所有植物食品的綠色和黃色-各類白菜，生菜，辣椒，胡蘿蔔，南瓜，杏子和 香草。 在食物維生素A 供應很少引起過敏，不像從藥品。 此外，由於它是很難過量。 在某些產品中的維生素A被發現 在大量？ 這種脂肪種海洋魚類的 魚肝油 和牛肉，魚油，蛋黃，奶酪，黃油。 但是，它的儲量在體內的生成需要的一個 B族維生素， 膽鹼，沒有足夠的 維生素E，維生素 A被迅速破壞。 這再次顯示了多樣化的飲食需求。 動物體的產品獲得視黃醇。 在植物源性食品的維生素A在β-胡蘿蔔素的形式。 從植物中獲得的維生素A，它具有若干優點，如膳食纖維和纖維一起供給。 維生素的需要為1mg補充成人每天需要，身體的需要以上一年半的孩子 - 的兩倍。 成人每天是吃不飽25克牛肝或蛋黃4。 大量β-胡蘿蔔素的胡蘿蔔含有，產品一百多克 - 9毫克。 在領導 - 菠菜，酸模，小茴香，香菜，但它只有新鮮的蔬菜和草藥，在食物中的維生素A，熱處理，銷毀。

對於均衡攝取體內維生素是必要的菜單交替所有產品組。 不低於所需的所有人類 的B組維生素複雜 ，尚未確定這些維生素也不能組織呼吸。 但是，事實是，這些維生素不能被儲存在體內作為儲備，所以你需要每天補充它們。 本組維生素缺乏症是充滿了免疫防禦的減弱，神經系統，易怒和疲勞症。 當流量不足為硫胺素（B1），的組的一種維生素，促進精神障礙和運動協調人，和工作記憶的身體惡化心臟。 維生素B1缺乏導致增加的上嘴唇和皮膚刺激牙齒和牙齦，裂紋的敏感性。 當碳水化合物的代謝，它的缺點抑制在合成過程可能導致多個病狀硫胺素是必需的。

當它進入維生素B1的身體，在哪些食物中含有？ 硫胺素知名啤酒酵母，麵包和麵粉粗饅頭含量高。 燕麥片，蕎麥，穀子米粒，以及所有豆類和豆製品有很多它。 供給人體維生素的綠色蔬菜，漿果，堅果和土豆。 含有豐富的維生素牛肉，牛肝等內臟。 硫胺素不被熱處理破壞。 由於B1的積累是不可能的，攝入過量不會對身體有什麼負面影響。