熱量的食物：你需要知道什麼呢？

熱量的食物 - 這個數字說明身體多少能收到產品已被吸收後。 熱量需求是每個人不同。 體重，身高，體力投入，活動，氣候，年齡和性別 - 它是受很多因素影響。 知道了能量值的每個產品，它很容易計算每天的熱量。 女性的平均卡路里菜單不應超過每天，男性1800卡路里 - 2500，除非是從事體力勞動的運動員和人民。 人們遇到重物，更加高熱量的食物，女性高達2500，而對於男性和每天3000卡路里的熱量。 人患肥胖症，營養學家建議不要降低的是熱量的含量，並增加負荷。 當減少熱量的身體會簡單地轉嫁成本效益的能源消耗。 它會減慢食物的消化和吸收的過程。 如果，這樣的飲食習慣後返回上一級菜單，體重會很快恢復。

它不僅熱量的食物，也有一套。 能量是相同量可從一塊肉和巧克力極少數獲得，但什麼會更有益？ 多可以建議 該產品的組合物 在封裝上。 這是更困難的準備一道菜，但也有表可以計算成品是什麼，從身體燃燒產品的卡路里含量是給定能量的最大金額是多少？

脂肪是最大的能源生產國。 飽和脂肪 通常是動物來源的是，如果他們不進行加熱，結構牢固。 不飽和 - 主要是植物油。 它們的卡路里含量通常高達9.3克每千卡。

蛋白質的低能量值，他們有它等於每克4卡路里。 但是，他們有很大的營養價值，因為它們是由所必需的所有器官和組織的細胞恢復氨基酸。 它們所含的肉，奶和奶製品，魚，蛋。

熱量的食物組成的碳水化合物，等於 的能量值 蛋白-每克4卡路里。 它們包括單糖和澱粉，身體變成葡萄糖。 後者是所述細胞的營養並用於肌肉和肝臟糖原儲存的形成。

如果我們孤立地考慮產品和菜餚，最熱量並不總是有用的。 它已經從快餐店的高熱量食物。 從麥當勞的漢堡包“吃”的飲食起居的三分之一，高熱量奶油，甜點 巧克力糊 和堅果巧克力。 同樣可以對臘肉和豬油說。 只有100克，脂肪替代品一半的熱量每日津貼。 很少有人知道 酒精所含的熱量， 即使它幾乎等於脂肪的能源潛力，並為每克7.1千卡！ 此外，酒精開始瓦解劑量吸收，幾乎立即進入體內後，但是，過程可如果前一個宴會東西吃了胖放緩。

但植物來源的產品在任何比較的卡路里含量不符合上述去。 它是在蔬菜非常低，尤其是新鮮的。 經過熱處理的蔬菜和高熱量，卻是因為脂肪，與他們進行準備。 低熱量， 不加糖的水果， 一個中等橘子有20卡路里，冬瓜一百克熱值- 12卡路里的熱量。 這些產品不僅不會得到任何的數字，但也很有用。 不應該被濫用乾果和果脯，他們的卡路里含量是相當高的。 通常含有大量的水，食物熱量低。 在飲料絕對沒有熱量不加糖。

因此，我們不應該減肥，但只有正確的計算卡路里，然後額外的重量不會阻止住。