產品的能源價值

當使用特定食物含有的營養物質的量時，使用術語“能量值”。 該術語表示在處理產品時在人體中釋放的千卡數。 為了讓讀者了解什麼是單一的熱量，值得注意的是，這是一部分能夠加熱一升液體一度的熱量。 這是最小的能量單位。 在我們這個例子中，它有特殊的意義。 這是在食品加工過程中通常作為熱量釋放的能量。 產生的卡路里（或千卡）的數量對於每個單獨的產品是個人的。 至於飲料 例如，一克脂肪得到9卡路里，一克碳水化合物（或蛋白質） - 4卡路里，一克酒平均含有7卡路里。

在生活或行業方面，人們對食品加工過程中釋放的能量需求是個人的。 一個人需要大量的食物卡路里來應付重的負擔，精神或身體，另一個人，這樣的劑量將是相當有害的，因為過量的熱量可以“轉向”到身體的一個新的脂肪層。 每立方體脂肪的新厘米每毫升是最好的血管，毛細血管的整體，它將被提供一切必要的東西。 這反過來又是身體的額外負擔。

所以能源消耗取決於活動的種類。 一個人在夢中度過的每一個小時，“燃燒”約65卡路里。 如上所述，您不應該消耗比正常功能所需的更多的食物，因為這會導致體重過重。 換句話說，就是脂肪組織的積累。 要做到這一點，體重不會增長，但減少？ 那是如何減肥， 減肥？

您需要計算消耗多少卡路里和消耗多少熱量。 這兩個指標有差異嗎？ 你吃的比你需要的還要多，相反，你缺乏能量呢？

平均來說，要使用你的體重，一個男人每天需要消耗1500卡路里，一個女人 - 1300。而且你也可以使你的飲食系統化。 以什麼方式 例如，對於早餐，您將消耗三百卡路里，午餐 - 一樣多，晚餐六百。 他們都將是1500。

在這裡你可能會有一個問題：你吃的食物的 能量值 如何計算？ 有一個特殊的表，其中提供了關於這個主題的詳盡的信息。 在每個產品的對面，確定在腸內加工時產生的卡路里量。 這樣的桌子在互聯網上不難發現。 有了它，你可以確定每天消耗多少卡路里。 該表通常表示特定產品中有多少蛋白質，脂肪和碳水化合物。 即使不能表示能量值，那麼知道每克蛋白質，脂肪或碳水化合物的卡路里數量，您可以輕鬆地計算每天消耗多少卡路里。 所以，幾句話關於那些日常出現在你的桌子上的產品。 黃油的最大能量值可能是奶油（748卡路里），熔化（887）和向日葵（899）。 第二名 - 脂肪，羊肉或牛肉（897）。 在第三脂肪（超過700千卡）。 由於脂肪含量高 ，核桃含量 高， 熱量 高。

但是，這些表中的信息可以說是任意的。 例如，麵包的能量值取決於製作的原材料。 也就是說，從其中提取穀物粉，準備麵包麵團，麵團是否新鮮或不起泡等。牛奶的能量平均值相當於58卡路里，幹 - 478，冷凝約300。