如何使車輪？ 如何學會做一個輪子？

挺有意思的，誰知道如何執行一些男人看雜技。 無論是在公園裡，廣場上，在公共場所或在沙灘上。 雜技無處不在，始終吸引注意力。 看著誰只想控制你的身體很好，表現出路人雜技運動員的身體發育。 沒有什麼是不可能的。 在任何年齡，一個人能夠學會進行簡單的元素，甚至在家裡。 專業藝術家建議先從基本練習。 如何使車輪？ 這個問題將在後面討論。 你在家裡開始練習之前，需要做好充分的準備，學習技巧，然後正事。

更好的地方嗎？

該公寓是從大規模健身房缺乏可用空間非常不同。 任何事情都可能成為障礙 - 包括吊燈，沙發，衣櫃等家具。 因此，有必要使車輪前選擇一個方便的地方。 在家鍛煉需要謹慎。 確保沒有任何障礙。 對於高品質的訓練演習進行撞牆要好。 可以理解的是在健身房還是在街上搞更方便。 不要成為多餘的，足夠強大的助手，能夠在幾分鐘內保持在雜技演員一個新手手中。

衣服

注重成本和衣物。 無約束運動和bagginess。 在培訓過程中，你需要的事實，你犯了一個輪之前，有必要在一段時間內成為“倒掛”的位置做好準備。 因此，所有的事情都會滑下。 稍緊身短褲和T卹 - 最實際的選擇。 熱身運動前將允許熱身所有的肌肉，防止在錯誤的演習延期的可能。

熱身

熱身應給予了很多的關注。 正是這樣揮動你的手，並立即開始訓練將無法正常工作。 要正確地進行熱身應包括一組練習。 在人體所有肌肉最需要的熱量。 接頭不應吱吱作響。 一定要熱身的胳膊，腿，背部和頸部的肌肉。 頸部都需要特別注意。 專家建議進行一些練習，她的鍛煉。 當從架子掉落“倒掛”發生相當大的變形 的頸椎。 熱身績效指標標明的加速 心臟率 和溫暖潮的感覺，所有的身體部位。

性能技術

使得輪之前，你必須與運動的技術熟悉。

1. 站在手中。 沒有從第一次每一個新手Acrobat中能夠做到這一點。 這個練習是必要的，以了解如何對與助手在牆上進行。 對於在塔倒立，專家建議遵守三個體操評分規則：雙臂伸直肘部，保持背部挺直，雙腿伸直關節，腳趾被拉伸之最。 整個主體具有要在恆定的張力。 在手臂或背部肌肉的任何放鬆導致下跌。

2.在倒立擺。 要學會站在他的手靠在牆上或與助手，你必須在做盤之前去對這項工作的工作。 體操需要的任務的順序。 我們必須學會控制你的重心。 小心地改變傾斜腿，要在他的左胳膊完全釋放右側肢體，這可以稍微抬起轉移體重。 回到右手的地方，我們繼續其重心並舉起左手。 鐘擺 - 必須審慎地執行一個非常困難和危險的運動。

3.極彎腿在支撐。 成為接近板凳或支持，你需要把它延伸到伸直雙臂。 背面是與地面平行。 推你的腳，你必須將身體移動到另一側 - 通過支持。 而手不動，不肘部彎曲。

4.在支撐直腿跳。 這是怎麼回事？ 現在是時候做出如何使直腿的輪子。 運動是一樣的前一個動作。 只是直腿做。 因此，他們並不需要匯集。

5.實施穿過支撐車輪。 通過支持只有一個區別執行直腿跳。 手已經不固定在支架上。 他們需要把它直接使車輪前。 雙手休息反過來支持。 這是在鍛煉新手雜技演員自己決定他們選擇如何做手輪的過程。 建議通過這項工作的工作，以便在任何方向來執行它。 這將有助於在未來做更多高難度的花樣。

經典版

考慮經典。 如何使車輪？ 雜技提供分步說明。 作為一個例子，考慮在右側的行使。 你必須成為直，拉你的手。 回 - 直。 邁右腳 - 右手臂下降。 同時排斥左腳。 在這種情況下，右手被放置在地板上。 在右腳推，左手取地板。 我記得在倒立練習“鐘擺”。 重心轉移到左側，右側肢體 - 上升。 左腳觸地。 重心移動到腿。 左臂掉了一地。 右腳觸地。

安全法規

我怎樣才能讓車輪，不要傷害自己？ 許多在鍛煉的過程中試圖拒絕額外的手。 要做到絕對不值得的，因為建立一個推放鬆 肘部。 什麼情況可以在第一運動的實施可以發現，靠牆站著。 演習是在好轉之前警告助理，以避免受傷。