如何學習跑得快？

也許你和我一樣，在那個時候，你要學會如何很快運行，大幅反應，別人的優勢在比賽中。 為了變得更快，提高你的奔跑速度和耐力，不僅需要個人的滿意度，如何實踐某種運動，我們必須詢問相關的問題。 正確的設置是不是“如何學習跑得快？”和“如何跑得快？”。

我們不跑得非常快的能力天生的，而是一個傾向這在於我們許多人。 獲得這種能力是比較現實的，只要它會發展，將盡最大的努力通過研究，揭示了如何跑得快的秘密技術。

我們直接進入到如何學習跑得快或培養未來的短跑選手。 讓我們先從理論和移動直接練習，以幫助達到預期的效果。

節奏和步長，直接影響了運行速度 - 重要的是要知道，有兩個指標是非常重要的。 通過增加球場的長度就能一步到位較大的距離和步頻增加覆蓋將有助於使他們越來越多的一段時間。 正是在這樣的關係中運行速度的增加。

直接進入演習。

鍛煉串聯進行：

你需要用一個彈性皮帶在你的腰部或用一塊橡膠管，握著他的手，另一端必須在合作夥伴的手被緊緊地夾。 接下來，你需要開始運行，拖隊友的身後，並逐步提高他們的移動速度的最大限制。 它證明了實驗，該技術能夠通過增加10％的運行速度比在執行正常陪伴運行。

練習“跑下去”：

這是明智的運行跳躍下降進行到山坡或樓梯不小於30米，集中在如何產生排斥腳趾。 執行一個方法應該是至少十次重複。

上跳躍練習，其中的每一個都要進行盡可能高和急劇的至少10倍。

1.從下蹲。

克勞奇用雙手在腦後，在此練習 - 這是原來的位置。 你需要跳起來，回到起始位置。

2.從弓步。

跳躍是由其中一個腿部被暴露著完全伸展弓步位置的，而另一個最悠閒，和腳，鞋底身體和頭部面向前方。 跳躍改變腳和地的位置在一個弓步上相對腿。

3.曲折。

無論在一個兩條腿進行。 它們被包圍在以60厘米距離彼此間隔開與所述跳躍的方向的突然變化的對角線略過錐體。

4.交替腳。

從半步的位置無論是在水平和垂直平面而成。 明智的做法是陪交替跳躍和揮動雙臂懸在空中。 試著跳的高，在長度的最大距離覆蓋。

5.垂直的兩條腿。

把你的雙腳與肩同寬，盡量跳盡可能高起來，幫助自己在中風的雙手在身體的運動方向。

6.在一條腿。

從半步的位置上進行跳躍一條腿，在膝蓋的第二站了飛行時的彎曲，並盡量保持盡可能長在空中。

在文章的結尾，回答關於如何學習跑得快的問題，我想集中在以下方面：

要訓練一個星期，你需要至少兩次，但你必須給訓練之間你的身體休息24小時。 不要忘記或忽視了運動前和運動後的伸展，因為它是非常重要的。 拉伸能夠稍微緩解 肌肉疼痛， 以及加速肌肉塊的增長。

當然，每個人，因為遺傳的影響，可以達到在比賽中一定閾值。 但是訓練結束後，旨在解決如何學習跑得快的問題，您可以輕鬆達到可接受的結果，感覺對就業的預期效果。