建議減肥 - 堅持和正確的動機

在做出改變生活的方式，特別是決策，飲食始終是如何正確行事的問題。 下面我們給出一個忠告是不要為了減肥，感覺更好。 從你只需要耐心和實現當前功率是不適合你。

這樣適當的營養已經不能成為你的折磨，我們為您介紹的減肥提示。

離開“加餐”

當然，我們不是在談論糖果和餅乾。 但根據營養師，如果你不滿足的渴望正餐技術之間的食品，再後來就全部結束，晚上暴飲暴食。 所以，不要忽視零食等“小吃”，但停的產品，如酸奶，沙拉，水果，奶酪等的選擇。

不要在電視機前不能吃

這是減肥的建議非常重要的一塊，事實上證明，一邊看電視，你可以吃最多比平時多40％的熱量。 即使在讀取或計算機的食物量產生不利影響。 出於這個原因，總是在早餐，午餐和晚餐，在餐桌上。

體力活動

當然，沒有規律的鍛煉很難達到顯著的效果。 首先，盡量簡單地延長支腳，後來又增加充電5-10分鐘。 漸漸地，你想鍛煉複雜化。

紅鯡魚

如果你有吃禁產品的願望，將你的注意力在不同的方向。 例如，手機的親屬或其他從思考食品分心自己。

早餐 - 健康的關鍵和苗條的身材

早上吃飯是最重要的，它應該是營養豐富和滿足。 早餐應包括大部分蛋白質和碳水化合物與低脂肪飲食。 這將讓你的血糖在正常水平，與飢餓的感覺會很快出現的任何時間。 憑藉其中心位置的煎蛋卷，水果，奶酪，麵包全麥穀物製成。

忘掉酒精飲料

眾所周知，任何酒精含有大量的不符合你的胃口卡路里，但與此相反 - 激發它。

不要忘了水果

以下建議對減肥很簡單 - 多吃水果。 這些產品不含有脂肪，但高纖維。 當然，我們不會失去的事實，因為你消耗的維生素需要為您的身體的視線。

夢
一整夜的休息 - 這是建議的減肥的重要棋子，以及休息的身體能夠運行得更好。 在對有害食品同樣渴望將下降 成倍。

動機

這是不可能減肥，如果你不知道什麼是你需要的。 作為一項規則，等原因造成改善健康和福祉不適用。 需要更嚴厲的措施。 這可能是重振家的感覺，尋找合作夥伴/祖的生活，換工作的願望。 每個人都有自己的目標，你需要選擇一些能夠激勵你很長一段時間。

所有這些技巧都是很簡單的減肥，但實際上他們是。 我們沒有造成任何飲食，因為這是很明顯的，減肥是需要消除的甜蜜，脂肪，油炸，煙熏，麵粉和碳酸軟飲料。