我們提供了一些食譜簡單的晚餐

當你不想升溫爐子煮一個複雜的晚餐。 工作了一天後，就必須更快地投放到屋裡吃清淡的東西，令人耳目一新。 盡量不炒，豐富的晚餐做的，而在最近的雜貨店買了幾個成分的美味和健康的食物。

一定要使用水果和蔬菜，因為食譜簡單的晚餐和而不同，這些菜都容易被人體消化。 根據需要，選擇西紅柿，黃瓜綠色蔬菜必然，甜黃色或紅辣椒等蔬菜。 沙拉（如便餐）必然存在於表中。 對他，你可以買到 奶酪，煙熏 魚還是有點煙熏肉的。

我們為您提供一個標題為清淡的晚餐食譜“味道好極了！”。

1.沙拉 鱈魚片。

獲得沙拉。 您需要：

• 鱈魚 - 250克
• 黃瓜 - 2個。
• 煮雞蛋 - 2或3個。
• 小蔥花。
• 麵粉，蛋黃醬，鹽。

對於鱈魚片，切成小方塊，加入少許麵粉和奶油，煎約10分鐘，黃瓜和煮雞蛋也切成丁狀，在沙拉碗混合。 添加煎鱈魚和蒸發，切碎的洋蔥，鹽和胡椒調味，用蛋黃醬禮服（最好是選擇一個光沙拉）。

正如你所看到的，清淡的晚餐食譜是相當簡單的。 再舉一例：

2.沙拉中國白菜。

• 捲心菜 - 捲心菜半頭。
• 玉米罐頭 - 4湯匙。
• 醋漬蘑菇 - 200克
• 酸果蔓，新鮮或解凍 - 50克
• 蛋黃醬。

白菜切絲，它加入切碎的香菇，玉米和小紅莓。 所有混合和經驗豐富。

現在，美味的晚餐，你需要在烤箱做飯，但你不會後悔。

3.砂鍋吃晚飯。

• 西葫蘆“西葫蘆” - 3個。
• 蝦 - 500克
• 低脂奶酪 - 500克
• 煮雞蛋 - 2個。
• 硬奶酪 - 100克。
• 酸奶油 - 100克
• 芝麻菜 - 1束。
• 麵粉，鹽。

切西葫蘆切成絲，鹽他們，隨意離開。 讓我們蝦：瀝乾水，將它們添加到西葫蘆，如果需要的話加入胡椒粉，拌勻。

烹飪奶酪：奶酪，煮雞蛋，少許麵粉混合鹽，加酸奶油。 現在，這個質量西葫蘆和蝦混合在一起，躺在烤箱或平底鍋烘烤的形狀。 撒上擦菜板磨碎的奶酪。 在發送烤箱30分鐘。 烹飪菜餚灑芝麻，稍冷卻服務。

有食譜美食的晚餐有水果。

4.水果小吃（4份）。

在每個四塊板的放低脂乾酪（約1杯）。 頂部乾酪粉，優選急性和傾蜂蜜（服2茶匙1）。 草莓和李子新鮮，切片，圍繞豆腐幻燈片傳播。 在板把瓜塊的一側，撒上火腿。 小吃是準備好了！

所以，你需要它：

• 低脂奶酪 - 3全眼鏡。
• 急性或與模具奶酪 - 50克
• 醫學。
• 火腿 - 100克。
• 瓜 - 1片（小，切成4等份）。
• 李子，草莓。

您可以無休止地進行實驗，並從不同的蔬菜，水果，配料煮。 最主要的是清淡的晚餐食譜像你和你的家庭！