晚餐健康飲食

關於如何正確使用我們分發全天和彌補自己的菜單的產品，這取決於我們的健康。 大家都知道，食品應該是多樣和均衡，因此根據當天的季節和時間，你應該調整的量和食物的成分。 什麼菜可以吃晚飯準備，那就是好吃的和有用的，最重要的是 - 容易嗎？！

到了晚上，建議採取一個打火機，素食，但對於那些誰喜歡豐盛和美味吃，有許多食譜相結合，結合動物和蔬菜的高熱量食物。 例如，作為一個非常美味的菜餚吃飯化妝土豆茄，這可以通過添加肉類或蔬菜專門的那些來製備。

為此，您需要土豆，青椒，茄子，洋蔥，西紅柿，奶酪和碎肉。 所有的蔬菜洗乾淨，切成小環或立方體，鹽，然後用最喜歡的調味料和魚苗分別炸至金黃色味。 碎炒洋蔥和西紅柿。 然後所有的層散佈在形式和填充少量的水（約100ml）。 撒上奶酪，烤，直到煮30分鐘。 晚餐菜品烤裝飾精美的表，給節日的喜慶氣氛。

但是，如果晚上你喜歡低熱量食物，最好是 砂鍋多樣化菜單。 他們可以從奶酪，胡蘿蔔，南瓜準備，加入乾果，香料和堅果，你可以用不同口味的嘗試。 奶酪 ，在一個非常有用的和便餐 晚餐，很快 炸芝士蛋糕， 與奶酪煎餅， 也有沙拉食譜與他的另外。

最常見的菜，可在匆忙準備和應付各種口味 - 這沙拉。 它是由一個事實，即你有 冰箱，你可以自己想出它的結構和名稱。 理想情況下，它可以包括多達五個成分，最低 - 三人。 產品具有獨特的味道將是它的基礎，如：胡蘿蔔，蘿蔔，白菜，肉，海鮮，火腿，蘑菇等通過添加其他組件，它強調和補充鉛成分的味道，並沒有打斷他的話是很重要的。 準備這樣一個簡單的菜吃飯很簡單，如果你不害怕相信自己的直覺和一些技巧。

好強調肉類（產品），泡菜，奶酪，蘑菇炒和醃製的雞蛋，煮和新鮮蔬菜，味道 青豌豆， 洋蔥等蔬菜。 與海鮮混合玉米，奶酪，蘋果，白菜，西紅柿。 沙拉新鮮蔬菜如大蒜和新鮮草藥。 為餡，你可以使用蛋黃醬或olivkvoe油。

另一種選擇 快餐 的晚餐- 水果沙拉。 這所有的水果，漿果和堅果的房子的複合維生素。 所有你需要的 - 是削減他們，倒入奶油，酸奶油，酸奶，並根據需要加入蜂蜜或糖粉。 個飽！