我想減肥20公斤，實用的建議

這不是什麼秘密，隨著年齡的增長，新陳代謝減慢，男性和女性。 但如果男人，親切地拍著他的肚子圓圓的，高興的對著鏡子，女人非常擔心到達公斤。 通常情況下，體重開始懷孕和分娩後的未來，如果許多人物的第一個孩子又回到了正常，再進行第二次，第三返回舊形式變得不那麼簡單了。 隨著年齡的增長，減緩 新陳代謝， 而且效果往往是平庸的疲勞和缺乏時間。 因此，獲得幾十公斤時，許多婦女突然只記得。

“我想減肥20公斤，是10，但至少為5！” - 通常可以從女孩聽到，幾乎沒有踩30國外，四十歲，女性和55熟齡的老女人的淑女 - 這是說再見她可恨公斤的困難。 所以，我必須努力工作來回報美麗的身影。

如何啟動誰告訴我的女人說：“我想在20公斤減肥”？

首先，要確定這一決定的原因。 我為什麼要減肥？ 為了恢復健康重拾興趣，充滿了敬佩視線丈夫穿美麗的事物是如此難以取捨的大尺寸中？ 它發生在特定的動機是不是 - 一方面是，喜歡和想減肥，但另一方面是滿意的。 在這種情況下，所有多斤將保持與它的主人 - 真正減肥，你需要告訴自己一勞永逸：“我想在20公斤減肥”，並時刻注意你的決定！

其次，你需要找到合適的營養方案。 在電視和互聯網的承諾，你可以廣告 在過去的一個月減肥 20斤，你只買一個偉大的平板電腦或拒絕2-3個產品。 當然，這樣的報價非常誘人 - 真的想擺脫所有的一次，沒有作任何努力。 然而，有多年積累的永遠公斤，不會去幾天不危害身體健康。 最佳的速度減肥 - 每月2-3公斤！ 在此期間，身體會適應一個新的權重收緊皮膚正常的新陳代謝。 快速減肥，飢餓不僅消除了多餘的重量，而且還導致嚴重的疾病。 此外，有機物上一段時間受到較少重要物質就會開始儲存脂肪的字面意思是“無中生有”，並在幾週內，不僅會恢復到芯片kiloshki但zapasot一些新的。

三 - 選擇合適的運動項目。 體育鍛煉是形成非常重要的 一個美麗的身影。 在班不僅燃燒多餘的熱量，同時也形成了 肌肉緩解。 培訓類型取決於健康狀況的選擇 - 例如，誰與關節，反運轉問題的人。

查看nagrzki依賴於問題領域的可用性 - 是額外的重量只在一個區域聚集（在髖部，手臂，腰部）。 在這種情況下，鍛煉應注重這方面。 例如，請用呼拉圈腰細幫助會話，並有助於減少臀部 循環。

該課很有趣，是經常是很重要的。 這些誰問自己的“我要在20公斤減肥”的安裝，你可以用akvaerobika，健身房或游泳開始。 首先，認購已經購買的事實，一個額外的獎勵上課，而不是推卸他們。 其次，類是一個教練，誰就能選擇在個人基礎上的最佳負載的監督下進行。

你可以在網上搜索演習針對不同的肌肉群。 他們會幫助身體保持良好的狀態，如果他們這樣做，每週1-2次。

最主要的 - 鍛煉和適當的營養組合。 然後過了一段時間，你就可以自豪地宣稱她的朋友：“我已經瘦了20公斤”