最快的減肥方法：飲食和身體活動

想快速減肥，誰遇到不必要的多餘體重的人。 在這樣的時刻，我們最經常忘記，超重在幾天之內不會回升，花了更多的時間的事實。 但是，我們不想失去它在短短一個星期。 下面是由這只是有點困惑。 有多少次你告訴自己，維持這樣的飲食，排出所有多餘的，也絕不會在甜蜜，麵粉等陷入下跌 然後再次重複所有：過去的回來了，但仍然有顯著的體重增加。 今天我想談談什麼是 減肥最快的方法 確實存在。 你知道有句諺語：緩慢而穩定的多贏 - 去。 但是從中我們將借鑒。

了解如何減肥

不管你有多少聽說過有人如何設法成為通過使用特定的飲食更精簡，更不相信後者。 相信我，一個快速有效的減肥方法 - 一個將持續比節食更，但你會失去居留權。 我們談論的是適當的營養，這意味著計算卡路里。 什麼是這種方法的本質，現在和學習。

• 減肥的最快方法是一小部分，但少吃多餐。 如果您認為吃少會在一周重置幾斤，你深深錯了。 至少，你的日常飲食應該包括三個主餐和兩個小吃。
• 現在，有多少你可以在一天吃。 你可以用特別節目，這是很容易找到在互聯網上計算自己日常kalorazh。 平均而言，女性減肥應該吃一天約1200大卡。
• 你每天需要喝超過1.5升的水的。 更確切地說，純粹的非碳酸水。 它應該是在白天在玻璃或甚少一點醉了。
• 允許吃後六！ 但它應該是光，如沙拉或一杯酸奶。 這是最後一餐不遲於睡前三小時最主要的。
• 你可以吃什麼？ 水果，蔬菜，穀類食物，湯，雞肉。 總之，一切都具有低卡路里含量。 在卡路里計數你能自己決定吃什麼早餐，午餐和晚餐。 但請記住，在早晨最好是吃稀飯（複合性碳水化合物），午餐 - 肉（即高熱量的食物），以及晚餐 - 蛋白質的食物。

堅持這些簡單的規則，你很快就能明白什麼是真正的減肥的最快方法。 在第一個星期，你會更快地減肥，尤其是當它最初是非常大的。 在隨後的減肥會開始放慢，因為減去多餘公斤，他們就越難減肥。

這種方法的優點在於，重量將被放電比飲食更長但穩定且有效地。 你不會是餓了，你的心情總是好的。

不要忘了身體活動

你的減肥更有效率，不記得鍛煉身體。 你可以做什麼。 減肥的最快方法是不如何“強姦”自己絕食和硬負載，要做到這一點了。 我喜歡走路？ 走！ 我喜歡跑步？ 然後慢跑減肥！ 你可能會喜歡去健身房的健身，在游泳池游泳，滑冰。 更重要的是 - 減肥期間是不能躺在沙發上，至少有一些辦法移動。 你會看到一個好的結果不是長期等待。

然而，試圖更多地關注自己的皮膚。 減肥期間，不下垂，用它來照顧她緊膚霜做按摩。 迅速和有效地減肥越好！ 但更好的“迅速”放在第二位，並在第一個“質量”。