步進運動機：類型，優點，缺點和禁忌症

所有的人都希望讓自己保持良好的體型，但不是每個人都有機會去健身房。 在這種情況下，我們想出各種模擬器在家裡自學。 而其中最流行的是模擬爬樓梯步進運動機。

類型

是步進電機的主要類型 - 獨立和依賴的踏板制度。 相關附件的小功能，因為他們不給肌肉一個顯著的負載，但它是在關節很重。 在具有單獨的固定負荷模型可以調整，因此包括肌肉的附屬小組的工作，使培訓更加有效和netravmoopasnoy。

優點

現在，我們發現對我們的身體有什麼影響具有步進運動機。 使用這種模擬器是非常重要的，尤其是在訓練心血管系統，其中刺激心臟功能，呼吸和實踐發展的肺部條款。 另外，血液循環增強，通過提供氧氣，甚至在難以到達的身體部位，如髖部和臀部加速血管。 其結果是，皮膚變得光滑，均勻。 因此脂肪團的外觀最小化。 步進運動機不但打氣腿部的肌肉，還能擺脫多餘的體重。 常規負載會燃燒脂肪和卡路里。 在步進30分鐘的鍛煉類似於一個半小時的慢跑，你不離開你的自製。 當在模型中沒有處理你手中自由，這使就業在能夠閱讀雜誌或書籍的過程中參與。 此外，由於身體的水平位置，你可以看電視或電話上交談。 所以，去培養更多的樂趣和快捷。 那麼，相對於其他健身器材步進顯得非常緊湊，佔用空間非常小。 順便說一句，在互聯網上有很多人都表達了他們對如何有效的教練步進意見。 大部分評論，積極的。

缺點

儘管其效率，步進運動機具有許多缺點。 最重要的 - 是單調做出的手勢。 過的很長一段時間，你必須執行，可以是很無聊，即使分心（閱讀，電視等），同樣的動作。 此外，步進更適合初學者，因為它不提供負載的理想水平是訓練有素的人。 另一個顯著的缺點 - 在運動中不涉及上身。 有些廠家裝備步進 橡膠膨脹 或移動把手，但使用它們，你需要一個好的技巧，協調腳和手的工作。 和練習上半身相當小的選擇。

禁忌

步進運動機被設計在不負擔膝關節這樣的方式。 但是，儘管這樣，也不可能與人打交道與關節和脊柱疾病，以及那些誰有嚴重的問題，心臟和肺。 如果你有以下限制至少一個你開始訓練，你應該有經驗的醫生請教了。