放鬆 - 放鬆是......睡覺。 放鬆技巧

鬆弛 - 一種特殊的方法，旨在通過使用某些技術去除神經和肌肉張力。 第一次這個詞是國外引進的最近。 這事發生在1930年代，上世紀四十年代的。

定義

單詞“放鬆”來自拉丁語“達到放鬆”，意思是“放鬆”的。 這樣的狀態是無意識的或任意安靜。 與部分或全部肌肉鬆弛連接。

鬆弛後身體上的努力和強烈的情感發生，是緩解壓力的結果。 放鬆是不由自主的。 這樣我們睡覺前看到的情況。 還有一個任意的放鬆。 它通常以輕鬆的姿勢時出現。 任意放鬆 - 由應力釋放造成的參與不同類型的活動的肌肉的現象。

的故事

放鬆技術適用於面向身體治療技術。 他們根據東方精神和宗教習俗。 多年來，它已經發展psychoregulation自己的技術。 漸漸地，這些技術滲透到歐洲的文化。 同時對它們進行的具體處理。

第一個外國專家適用於他們的活動和放鬆的技巧是一個德國神經病學家J.舒爾茨和E.雅各布森 - 美國心理學家。 由於他們的研究結果發現他的肌肉緊張的情緒狀態的關係。 這種現象被稱為神經肌肉高血壓。 它已被證明，放鬆可以消除神經系統的過度刺激的狀態，幫助恢復平衡和放鬆。 這就是為什麼火車人體肌肉放鬆技巧，以減輕精神壓力，消除疾病，如高血壓，胃炎，心髒病和頭痛症狀非常有用的。 除了這種放鬆改善睡眠提供情感放電和增強性能。

品種放鬆

對於放鬆和緩解壓力已開發出種類繁多的方法，技巧和技術。

區分在身體放鬆的時間效應。 放鬆是長期的。 它配備睡眠過程中，藥物的影響，以及催眠下。 放鬆也可能是短期的。 它是由一個短的時間內更換電壓。

作為用於執行區分成形鬆弛（精神）和肌肉的方法。 因為它是一個初級來源（天然的，其表現為身體活動的結果），以及次級（建立和體外誘導的）。

區分放鬆淺表和深部。 鬆弛的第一種類型可以等同於一個短暫的休息。 深度放鬆的時間 - 不得少於二十分鐘。 在這種情況下，可以實現只與專門開發的技術幫助。 值得一說的，這是深度放鬆的類型已經癒合性能由於身體上的強大影響力。

肌肉鬆弛和其發生率區別。 應急方法是在緊急需要的情況下使用，並且系統 - 治療。 放鬆和其影響的大小進行分級。 我們區分一般（總）和分化（本地）放鬆之間。

目前已知的治療放鬆技巧，往往將幾個品種的技術。 這種技術允許以達到最大的效果。

好處

放鬆 - 是一個非常普遍的現象。 但每個人都知道它是不同的。 這就是為什麼，和每個人的利益。 當合併放鬆，冥想，舒緩的音樂被使用，人們只是放寬這個過程可以是被動的。 然而，在培訓和知識一定程度，你甚至可以擺脫嚴重的疾病。

放鬆 - 有目前正在研究和證明無限可能的特殊方法。 然而，在實踐中它通常用於：

- 作為緩解肌肉痙攣，伴有疼痛的症狀，運動的限制，並且局部疲勞的手段;
- 作為一個辦法來恢復身體的能量平衡;
- 為建立和平與情感平衡的手段;
- 作為用於恢復的方法。

放鬆的睡眠質量

晚上的睡眠是人體的正常運轉非常重要。 沒有它不能做任何生物。 從睡眠質量，在醒著的時間取決於人的狀態。 只有正常休息可以讓你清除頭腦和養精蓄銳的一天。

不幸的是，很多人都有些睡眠問題。 有人去睡覺不好，有的只是沒有得到足夠的睡眠。 這些問題對生活質量的影響是巨大的。 隨著時間的推移，一定是健康惡化，有易怒和疲勞，大大降低能量水平。 而這裡來輔助放鬆。 睡眠是特別有效。 應用到夜間睡眠的放鬆技巧之一，你可以完全放鬆。 這將防止失眠。

放鬆的睡眠是推薦最簡單的。 例如，深呼吸，空氣充滿肺部的整個體積。 為了消除失眠可以使用，和肌肉鬆弛。 這個技術在於交替的肌肉的緊張和鬆弛，從腳開始和結束的臉。 鎮靜安眠將提供令人愉悅的人的地方或狀況的可視化。

性質的影響

鬆弛浸入薄能量。 這就是為什麼這個進程的加速需要一些聲音，有一個輕鬆的催眠作用。

他們，你可以聽到大自然。 海豚，海鷗叫聲聲，流潺潺，葉的私語有利於創造一個放鬆的效果，那就是放鬆。 自然 - 世界上最獨特和燦爛的作曲家。 這聽起來有助於一個強大而健康的睡眠，緩解焦慮和疲勞。