為了幫助運動員。 評級蛋白質

根據您的目標-無論是乾燥，也就是擺脫脂肪， 建立群眾 原則或僅質量肌肉-應該選擇最適合的蛋白質。 你不能只是構成蛋白質的評價基於其數值或製造商，有必要在根成熟。 目前最常proteinosoderzhaschimi添加劑是ISF，KSB，酪蛋白，大豆分離和卵白蛋白。 您可以為每個這些物種的創建單獨的列表，例如，創造乳清蛋白或酪蛋白的排名，而不是更好地考慮他們呢？

ISF

這個縮寫-減少來源於乳清蛋白 乳清， 這是最豐富的蛋白質和氨基酸，對肌肉的增長至關重要。 以百分比計算，90％直接落在他們，對碳水化合物和脂肪是只有5％。 的優點包括不存在乳糖的，以防止過敏反應，此外，添加劑具有對免疫系統具有積極作用，並且易於消化。 價格也比較高，但你絕對支付質量。 毫不奇怪，蛋白分離為首的排名。

KSB

所述濃縮物 的乳清蛋白， 它是幾乎相同的分離物，但是蛋白質它包含小於10％，它是適合於乾燥，並設置“肉”。 這是最流行的是不能不吸引該類型的添加劑。 這主要是由最佳組成和保持在所述主體中的氮的自然平衡積極的影響確保。 另外，它是便宜得多ISF。 但他有兩面，雖然他們不構成一種特殊的平衡優勢，例如，你不能使用它，如果你對乳製品過敏。 但即使這樣，也不會降低其評級。 最佳乳清蛋白不存在，則需要自行選擇所有，嘗試一下結果。

酪蛋白

的優點可以歸結為氨基酸組成，並且在某些情況下，延長的吸收。 最後一個真正的，如果你正在服用補充劑的夜晚。 他不僅會降低蛋白質和碳水化合物的吸收但這是乾燥或嚴格控制飲食不可缺少的。 主要缺點 - 它的味道和口感，但他們不允許酪蛋白導致蛋白質的排名，提供運動員中不受歡迎。

大豆分離

便宜-是它的主加，但除此之外，它具有抗氧化作用，可以降低膽固醇，提高了生產的 甲狀腺激素。 最後很重要的，如果你的目標是減肥。 這種藥物的少 - 對雌激素有負面影響，但也可以，只要你所購買的最高質量的分離遺忘。 遠遠超過其消化率低，影響了添加劑的效率非常重要。

卵清蛋白

他關閉蛋白質的評價，但這並不意味著他是壞的，因為沒有任何添加劑，不能與他同在乾燥時間進行比較。 高興的價格，但不追便宜，這是非常重要的產品的質量，因為它主要是影響這個指標，溶解性和味道，這是很重要的，尤其是當你考慮在乾燥的過程，喝它，你將有很多。 但是，您將得到滿意的結果，不要忘記遵循的飲食計劃，並按照培訓。