BCCA：如何和採取什麼吧？

人們認真參與運動，經常注意運動營養，讓他們知道如何和採取什麼BCCA。 事實上，各種運動營養補充劑中，這是最流行的。 它的周圍有很多傳聞和猜測，但不是每個人都知道它是什麼。 本文提供有關如何以及採取什麼BCCA，什麼是造福於運動員和哪一方，可能會出現效果明確的答案的問題。

性能

BCCA - 是一種氨基酸，其特徵在於支鏈側鏈的存在。 在你學會如何和採取什麼BCCA，你應該明白這個產品的性能。 問題的關鍵是，在一個瓶子連接的三個氨基酸：纈氨酸，亮氨酸和異亮氨酸。 所有這些都是必不可少的。 這些氨基酸存在於最小量的飲食，但是它依賴於它們與蛋白質合成的強度率。

被認為是最重要的氨基酸亮氨酸。 它的主要優點是：

• 他作為一個強大的能源支持肌肉的工作，同時限制葡萄糖收據;
• 從其體可以合成谷氨酰胺支撐免疫力對高強度訓練的背景;
• 不亮不會蛋白質的合成，因此，不會增加肌肉。

人們往往不知道如何和採取什麼BCCA，其中包括亮氨酸，在純粹的形式，這種氨基酸被吸收不良，由於相對較低的生物利用度。 但是，如果用亮氨酸，纈氨酸和異亮氨酸結合，這一比例顯著增加消化率。

為什麼不僅專業，而且初來乍到的運動要學習如何和採取什麼BCCA（如下圖）？ 事實上，支化的氨基酸側鏈具有另一個重要特性 - 對肝臟的有益效果。 艱苦的鍛煉，充足的食物和高蛋白飲食對人體排毒的主體產生不利影響。 如果採取高劑量的氨基酸相對於日常的飲食，結果可以恢復肝細胞，在這種情況下它會比當前的昂貴gepatoprotektorov有效得多。

發行

要了解如何以及採取什麼BCCA女孩或男孩，應該了解該產品的版本的存在形式。 所有這些都取出並以不同方式與其他藥物合用。 隨著各種每個運動員都將能夠找到自己最合適的選擇。 應當記住的是，從藥物形式取決於同化的週期和所期望的效果的發作。

平板電腦

最不利的形式為片劑。 事實上，這是通常的壓縮產品。 在其中的活性物質的量，沒有人知道，但是對雜質的質量是一個大問題。 唯一的好處是成本低粒，其中適合初學者。

第二相對“加”可視為活性物質長時間緩釋片。 服用該產品在藥理睡前的形式，人們可以保護自己免受明顯的夜晚分解代謝。

要了解如何以及採取什麼BCCA女孩，請務必仔細閱讀本產品說明書及每片的組成，只有經過它來確定用量。 這是最好留給專業人士介紹，如果使用在第一次藥物。

膠囊

相當不錯的藥理形式 - 膠囊BCCA。 如何以及什麼走好，下面將要描述的，應該首先與他們的利益處理。 主要不同膠囊的生物利用度和理想的腸溶包衣的存在。 他們不是能增加胃液酸度，很快吸收進入血液，並開始有用藥後半小時內生效。 根據這一點，接待的最佳時間 - 訓練前30分鐘。

至於如何與採取什麼BCCA，該指令是很簡單的。 接收到的產品的數量取決於所含的活性成分的每個膠囊的量。 伴隨著這一點，你需要知道自己的體重，因為它會影響多少膠囊應在同一時間服用。 例如，如果在一個膠囊含有500mg的亮氨酸的，具有重量的消耗6粒膠囊恰好在一個步驟需要90公斤運動員，由於最佳量被認為是36毫克每公斤體重的產物。 在說明書規定的所有這些零部件製造商。

流體

這個冠軍同化率和作用開始的 - 液態形式。 已知的是，任何液體開始在時間被吸收時僅在口腔中獲得。 這就是為什麼收到的氨基酸進入血液的時間等於幾分鐘。

藥理液體形式的人非常愉快，進行高強度運動與需要的競爭或與去到一個較低的類別的願望相關限制熱量飲食。 在這種情況下氨基酸與支鏈側鏈鍛煉期間採取液體形式，並且緊隨其後。 這使得有可能避免出現由於分解代謝的結果肌肉質量的相當大的損失。 該產品唯一的缺點是它的成本高。

粉

用於氨基酸雞尾酒的製備中的氨基酸的粉末形式。 盡快消化它為液體。 粉BCAA分為兩種類型：有香精和調味劑，所有可能沒有他們。 健康的生活方式的信徒只想購買一個第二選擇，但專家們強烈建議不要這麼做。 天然粉不含任何添加劑非常苦，他們的嗅覺和味覺是如此特殊的是，不管它們溶解在液體中，飲料將被寵壞剛。

當接收到粉必須考慮到一個更細微差別。 許多人認為，在雞尾酒的表面上製備必然是形成泡沫。 這是一個很大的誤解，因為現代的食物很快溶解在液體中，和泡沫的出現，相反，認為原材料質量差或肌酸的成分存在。

如果使用的氨基酸，無味，除水，它們可以稀釋更多和果汁。 計算接收應該是相同的，如膠囊劑：取36毫克的產物所需的1公斤。

咀嚼片

再加上主要藥理形式應該提到的添加劑的具體形式。 在咀嚼片形式的氨基酸具有許多優點，其中主要是快速啟動的行動和生物利用度。 本實施例中被認為是一種飲食品，酸對生物體必需的高含量。

咀嚼有助於氨基酸更長和更清潔的飲食，提供心理救助。 這要歸功於他們，你可以吃甜的東西，不傷害脂肪損失的進度。

通常，咀嚼片可以通過添加谷氨酰胺被發現。 它們是優選的用於在接收時的亮氨酸被用於肌肉萎縮蛋白的合成的原因不是對葡萄糖和谷氨酰胺的合成。

如何以及採取什麼BCCA：用量和使用頻率

對於使用氨基酸的主要建議是，服用前一定要研究和考慮到包裝上的製造商的所有建議。 他們制定了以激勵一個人更快地使用藥物，並購買下一個軟件包。 消費者的在這種情況下的問題 - 在一個部分，以查看內容並使用此特定劑量來計算的氨基酸適量相對於它，在未來。

附著在第一購買的產品不應該。 最好是熟悉的幾個廠家，選擇最能感知身體的產品。

給藥方案

由於藥物的量取決於訓練計劃。 在非訓練日，專家提醒服用10克每天一次，並在繁忙的日子裡，你需要前和訓練後服藥。 當劑量單獨為每個人確定。 這取決於追求的目標，以及運動員的重量。 在某些情況下，它允許第三方接受訓練日 - 實際在課堂上，但在訓練開始後不早於半小時。

結合什麼

服用氨基酸可以是和時，應使用的蛋白質或獲得者。 這個想法是很好的，因為這些產品相結合，我們可以保證肌肉的生長與額外的氨基酸，它有可能被使用的過程中肌肉組織及蛋白質的合成。

在組合產品最重要的時刻 - 有製劑和蛋白質混合物的不同的氨基酸組成。 在蛋白質的情況下，我們應該記住，有大豆蛋白，以及那些從小麥（“素食運動營養”）合成的蛋白質。 任何植物蛋白是不完整的，因此，存在在其中必需氨基酸齊全。 他們不能提供一個完整的身體蛋白質的合成。 能夠彌補赤字只是BCAA氨基酸，應加大對一半的劑量以獲得良好的結果，補償缺乏必要的纈氨酸，亮氨酸和異亮氨酸。

接收液體的氨基酸性質

乍看之下，似乎應該有怎樣和採取什麼BCCA沒有不必要的問題。 否則接收所述權利要求的特徵。 瓶裝液體氨基酸被認為是獨特的運動補充劑，經常被用來作為蛋白替代。 在這種情況下，它不是關於體育，雞尾酒，和濃縮明膠溶液。 這當然是一個偉大的產品，但它有一個重大缺陷：作為基質代替明膠，氨基酸輪廓形成，使得在單個服務的精氨酸和組氨酸中含有豐富的和必需氨基酸，有一個明顯的缺點。 在此之後，隨著液態氨基酸BCAA的組合可能導致的利益在訓練集和肌肉質量之後加速恢復過程的條款。

副作用

初學者往往想知道是否BCCA副作用。 你怎麼什麼需要服用這種藥物，以避免它，如下所述。

的負面效應的主要原因是在空腹的藥物。 被迫工作酸消化，隨後增強腸能動性和果汁的釋放。 被吸收有機物很快，消化液的濃度增加。 這樣做的後果可能是：

• 噯氣;
• 腹瀉;
• 胃灼熱。

這將有助於避免的說明書仔細研究，以及服用前呼籲專家的意見。