如何迅速恢復體重：建議

有時，問題是 如何快速恢復， 比擺脫多餘的體重變得更加困難。 BBW，作為一項規則，只是懶得改變你的生活方式來減肥。 但是，這些誰需要獲得二點五十八公斤，使得它非常困難。

為什麼體重不足問題

它並不總是滋補飲食有助於增加體重，有時是可能實現相反的結果。 舉例來說，如果你有一個加速新陳代謝，你不僅沒有達到必要的重量，但更會減肥。

此外，這樣的飲食習慣要強調身體，因為它不會有時間來吸收養分。 因此，要解決的是如何快速獲取更好的問題，沒有必要折磨自己。 首先你需要知道為什麼有減持的原因。

如果你的身體好，而且薄不引起疾病，很可能是純粹生理的原因。 有一些人誰可以吃很多，經常，並在同一時間或每克無法恢復。 主要原因是皮質醇過量 - 激素負責組織的破壞。 因此，發胖，你需要不只是硬吃，並遵守特殊處理。

如何恢復 快一周

要創建針對代謝作鬥爭的必要條件，必須不斷消耗碳水化合物，脂肪，蛋白質和蛋白質。 包含在土豆，麵包，麵條大量碳水化合物的穀物及穀物，特別是小麥。 他們也有糖果。 因此，所有這些產品必須在你的飲食。

請注意，解決的是如何在一周內快速恢復的問題，有可能碳水化合物後吃脂肪。 因此，包括在你的飲食土豆培根，煮粥用黃油等。 在繼續主菜，建議吃酸奶半杯。 晚飯後，你可以把自己美味的冰淇淋，糕點或蛋糕片。 這種飲食會幫助你輕鬆得分兩三公斤。

但是不要忘了，要建立肌肉需要蛋白質。 畢竟，這是必要的不只是身體積聚脂肪，但要塑造一個美麗的身體救濟。 而對於這一點，需要消耗食物中含有豐富的蛋白質。 但只有在適度，因為身體只需要它所需要，多餘的蛋白會打印。

這些物質的主要來源是牛奶，質樸的更好。 請記住，它不需要進食後立即飲用，並經過一段時間。 這一天建議喝大約一夸脫牛奶，而這將足以解決如何在體重迅速恢復的問題。 蛋白質的來源也是以下產品：肉類，魚類，蛋類，堅果，奶酪和牛奶。

鍛煉體重增加

為了配合如何快速恢復，沒有足夠的政權的問題。 還需要特別的訓練，這應該是短期的，但高強度。 夠一個星期搞兩三次，每次一小時。 方法應該在60-90秒的時間間隔進行。 問題是，建設肌肉更依賴不是在健身房花費的時間，但是從肌肉充血。

為了增加體重，有必要在訓練演習包括，引發生長激素的內部機制。 它就像一個水平臥推，深蹲和 硬拉。 獲得精美的肌肉救濟幫助模擬器的設計與孤立的肌肉群的工作。

最後，這是值得關注的恢復期的重要性，體重增加和 肌肉生長 在這個時候發生。 因此，你應該鍛煉，富含蛋白質的後照顧好營養。 此外，身體需要休息，尤其是健康的睡眠。