如何在酒吧打造胸部肌肉迅速，正確？

如何 打氣胸肌 上吧？ 任何年輕，自信的男人，一個中年男子，一個美麗的救災胸肌的夢想。 對於許多抽胸部肌肉被轉換成一種折磨，你的時間和精力不給預期的結果，但只有身心勞累。

如何建立欄上胸部肌肉？ 有一些簡單的uprazheny。 有很多方法能夠快速有效地打氣佩奇使用昂貴的模擬器。 很多人天真地以為，有對打氣胸肌比模擬器特別節目許多日常訓練中沒有有效的方法。 事實上，這是足夠了只有最一般及日常單槓啞鈴。 廉價而高效。 單槓將幫助任何運動員在複雜泵所有的肌肉，這是位於皮帶上方和啞鈴強調他們的緩解。 該模擬器在其它基團為代價泵單某些肌肉，用水平條，相反，肌肉拉傷的最大量。 許多年輕運動員不知道如何打氣胸肌上吧。 您可以為所有的肌肉群進行各種練習，專注於特定的胸肌，例如。 在任何情況下，將搖滾，不僅乳房，而且背部，出版社，肩膀和手臂的肌肉。

單槓創建趕上它，所以大多數的欄上進行練習，卻又是傳統的上拉的改進形式。 它修正了一些細節，如改變手和那種抓地力之間的距離。 即使在運動中增加很小的距離顯著減少了一些肌肉的負荷，並多次在重新分配等，體重增長。 如何能在酒吧技術上是正確的泵胸肌？

到打氣的胸肌最簡單和最有效的方式 - 是拉欄上。 這似乎沒有什麼更容易，但有一些細節做這一動作時的一些重要觀察。 首先，執行欄上拉必須定期取得成果，最好的每一天。 其次，鍛煉應緩慢進行，慢慢的，沒有突然抽搐和搖曳的身體，這會增加運動有時的有效性。 手被間隔放置在肩寬度和手掌應當翻轉。 同時降低身體和呼吸而podymanii它呼氣。 呼吸是最好不要拍下來，或者搞垮心臟率，結果拉的完成量較小。

另一種 鍛煉胸部肌肉， 酒吧，從該機構的頭拉起來了吧上執行。 手肩同寬，把手正常。 每次你需要開始動起來了單槓的頭。 呼吸要順暢，演習順利進行，沒有抽搐。 除了酒吧，經常使用啞鈴。 在胸肌啞鈴練習是非常有效的。 所有你需要做的是2啞鈴和一條長凳。 您可以打氣胸肌，並使用最常見的俯臥撑。 所有的這些練習可以在家裡做。

如何打氣胸肌在家單槓，很多電影的主題上。 集合每個運動員的數量是嚴格個人，平均而言，最好是做2-3套，初學者運動員只能進行2做法，經驗更豐富 - 5以上。 如果有惡化的跡象，這是更好地放棄以下辦法和放鬆。 這也是值得記住的是肌肉的恢復需要一定的時間，通常重鍛煉休息時間至少1天或更後，這取決於培訓的質量。

通過遵循這些簡單的規則，你將擺脫有關如何的問題在家裡打氣胸肌。