催人淚下的權重：機械。 與重量練習

在歐洲最流行的體育強國之一，包括舉重，這是活動，如拔河和推動權重的基礎。 讓他們的時間的一定時間內的最高金額。 舉重運動是指品種 舉重的， 它被廣泛應用在歐洲和前蘇聯。 這項活動是真正的運動員，能解除一個巨大的重量在他的頭上。

舉重可以稱為年輕視圖他只在二十世紀初獲得名聲大噪。 每年它變得越來越多世界各地的球迷，這主要是由於歐洲和世界冠軍。 所以，你看，很快就會在奧運會上。

由於重量鑽進運動？

如果您跟踪舉重的歷史，可以看到，權重的首次挺舉馬戲團強人展出。 大部分的手稿只證實在巡迴馬戲團出席了強制（與雜技，雜耍和小丑一起）的運動員。 這些運動員的目標還包括領土的保護和藝術團的成員。

據歷史文獻，運動員馬戲團，進一步處理治安，叫執法。 後來人們把自己的名義行政權力。 顯然，馬戲團參觀後希望觀眾變得身體健康，開始體重在歐洲提升。

如果你還記得一個了不起的運動員艾瓦納·梅克賽莫維奇Poddubny的故事，它不會是很難理解的娛樂節目舉重如何打大的時間運動。

第一步驟舉重

讀初期優秀的運動員的故事，你可以在他們的童年與每一個平均傢伙的童年和青年的極大的相似驚嘆。 如果你潛入過去的想法，我們可以回想一下房子的權重每隔兩個朋友或親戚的存在。 滿足喜歡運動裝備可以在床邊，在陽台上，在錄音室，甚至廚房。 在後一種情況下，目前尚不清楚為什麼，重量為上板，在白菜鏟斗等 每一次你來參觀的時候，鄰居家的男孩一掃與灰塵，他的不成熟的手試圖推重量可達。

多年以後得到了更強的年輕人能有幾次用一隻手推的重量高達黃色的話「16公斤“，後來綠 - 塊24公斤級抓舉。 有時，羨慕地看著別人大而強擠壓的紅色重量在32公斤，蓄有一隻手，我想不斷重複這樣的混蛋。 從專業舉重運動員的普通人的區別只有一個-舉重 從來沒有放棄過 努力，以改善重量和重複次數自己的紀錄。

普及，由於缺乏成本

易患任何類型的運動不僅是由慾望決定的。 它需要的物理性能和財政能力。 歐洲人的基因，包括前蘇聯的居民，甚至可以讓孩子練習舉重運動。 在後舉重大受歡迎是因為缺乏資金成本的精確。

催人淚下的權重時小組討論會執行，這足以在一個大院子只有一個啞鈴。 在衣服，鞋子和腰帶的形式沒有任何其他設備均未出了問題。 關於裝備小孩的爭奪城市或地區的冠軍頭銜期間才得知。 由於與金屬的問題在國內沒有，權重的價格是全部人口進行訪問。 種類繁多的市場，包括可折疊和可調節配重的形狀和品種，指向蘇聯壺鈴提升的巨大聲望。

壺鈴提升軍隊的起源

任何人誰在蘇聯軍隊服役毫不猶豫地說， 什麼SKA。 附近的某處中央陸軍。 正是得益於陸軍體育俱樂部，數以百萬計的人都認識了這項運動仍然在軍隊服役，然後，幾十年後，灌輸的運動，以他們的子女和孫輩的熱愛。

拳擊，摔跤，催人淚下的權重，權重板凳，足球，曲棍球和許多其他運動都在軍隊推崇備至。 不管是什麼服務兵部隊 - 權的存在，不僅可以在坦克車庫和巡洋艦的甲板上可以找到，甚至登上潛艇是運動器材。 在同一時間兩個砝碼的經典推被稱為“水下戰士混蛋。” 多虧了支持前蘇聯國家舉重的佔有舉重領先地位。

規則需要知道的一切

使用啞鈴稱重32，24和16公斤的競爭。 該組的成員按類別，其中優勝者由每個重量類確定，男性和女性劃分。

四個年齡組：

1. 從14歲到16歲 - 年輕的男孩和女孩。
2. 從17到18歲 - 老男孩和女孩。
3. 從19歲到22歲 - 晚輩，晚輩。
4. 年長的超過22年 - 婦女和男子的成人類。

如果幾個參與者相同的結果，取得的勝利是拿下那些誰在稱重的重量過少。 如果情況仍存在爭議，勝利是給誰第一個在平局發言的人。 舉重包括三項：

1. 抽搐每手的權重輪流。 紀律為女性。
2. 在從胸部接著降低VI的位置，同時推兩個權重 - 專業技術職務“推一個長的週期。” 對於男性只。
3. 挺舉每手交替按壓胸廓兩個權重的權重 - 專業技術職務“男性雙重的事件。”

體C技術推權重熟悉

在壺提升運動提升重複多次，指的是速度功率負載。 它比挺舉重量更複雜。 該技術包括以下順序步驟：

1. 用啞鈴擺動開始回來了。
2. 舉重半蹲。
3. 半下蹲，其次是腿屈伸。
4. 在他的胸口舉重。
5. 裝載重量了，而半下蹲。
6. 伸直胳膊和腿。
7. 在他的胸口較低的權重。
8. 刪除權重胸部。
9. 機構的權重前，對膝蓋的水平起始位置。

根據條件，按必要的權重，使投入在10分鐘內的最大時間量。 顯然，由於運動的權重震顫的速度非常快出現在CrossFit。

挺舉一隻胳膊初學者

最後的練習是壺搶奪抓舉中最不複雜的，因為與一個壺交替做雙手。 然而，實現技術是具有挑戰性的白：

1. 與壺開始擺回膝蓋的水平落後，在起始位置。
2. 舉重而不屈的腿部和背部一半的叢林。
3. 結論重達筆直手被拉直背部和一個小蹲完成。 壺圍繞前臂旋轉。
4. 固定在伸直手臂上的權重。 雙腿伸直，背部挺直。
5. 較低的權重。 至於重量繞前臂，投擲重量向前，並立即搶桎梏。 在弧權重的捕獲時間會加速人體。
6. 坐下彎曲背部，重量到起始位置的頭，用膝蓋的水平。

存在用於通過側向上推斷時的重量的重量，而在同一膝蓋，通過一邊推入的方法。 使用這種方法用來執行期間從腰部緩解壓力 的基本鍛煉。 由於通過側除去重量，運動員通過執行越來越運行賺取更多的點。

農民必須有肩膀

自古以來，由岩畫，浪漫的工作和女性性別的熱情來看，發展肩關節的存在為任何人必須的，不論年齡和婚姻狀況。

從人群運動員，舉重標識的巨大肩膀的存在。 然而，不僅肩關節參與，當一個突破性的重量。 哪些肌肉在工作，你可以在更詳細地檢查練習技術看。 由於負載轉移蹲大腿。 結論從初始位置權重開發 背部肌肉。 按重量和蔓延，除了肩關節，加載三頭肌和前臂。 由此可以得出結論，舉重是基礎，發展寬闊的肩膀，提供額外的腿部肌肉的發育，背部和手臂。

CrossFit做負重練習

對於人們從事職業藝術，希望增加 力量耐力， 不斷變化的練習程序，發生高強度-它是由CrossFit開發。 這個程序允許的短時間內發展成為巨大的力量和耐力為特定任務的人。

在CrossFit自由權工作包括壺搶奪。 設備為每個運動都受到不同，有時當場運動員的發展。 一個經典的練習CrossFit如下：取壺與圓弧的邊緣雙手，有必要將其拉至下巴。 不改變你的手的位置，按重量高達舉過頭頂。 這個練習用的10-20倍非常高的強度進行。 它可以由男性和女性進行。

使用減肥權

在21世紀的人們亟待解決的問題是超重。 漂亮的基金已經成為流行的減肥和飲食，但他們大多沒有幫助。 許多人設法減肥，只花費卡路里，身體活動的影響下。 做運動的渴望往往停留在想法，因為不願意的是眼睛下方的健身房，並在家裡練習沒有多餘的錢去購買跑步機。 在這種情況下，它可以幫助購買權。

用100％的概率減肥有助於高潮的重量。 推在此期間，肌肉正常工作？ 腿部，背部和肩膀。 任何運動員都知道， 腿部肌肉 和背部肌肉是人體最大的肌肉。 他們是很難被泵送，他們的工作是花的卡路里量巨大。 這是每個人誰想要減肥的人了寶貴的卡路里。

無限期無延遲

詳細在研究的理論部分，壺鈴的提升，表現技法，目標和方法達到的效果，我們可以得出以下結論起源的故事：

1. 舉重是一種廉價的運動。 對於類只需要重量和安全帶的脊椎。
2. 壺鈴練習中，您可以在家裡做，所以它不僅適合運動員，也有普通的人誰想要糾正你的身影。
3. 訓練權重挺舉發展的核心肌肉，決定人類的物理組件。
4. 舉重是人氣不足，從而使運動員取得成果，並在全球範圍內得到認可。

只有一個因素，這是一個人是否將運動發達與否的主要決定因素。 這個願望！