如何豐胸泵：通用運動產品和大廳

美麗抽 救濟肌肉 胸部-許多男人的秘密願望。 但是，當球員開始打球，這是令人失望的。 肌肉不長訓練是沒用的......在大廳複雜模擬器的經驗教訓，也都無濟於事。 但是，讓我們記住你期望搖椅未來是什麼？ 你想學習一些supersposob如何膨脹的胸部，毫不費力，沒有浪費時間。 事實上，一個體面的結果將有助於實現兩個主要的練習，必須出現在訓練計劃。 他們將在下面討論。

如何建立胸部啞鈴

為了執行這項工作與運動器材，你只需要車間和實際重量。 其中最常用的方法，其運作二頭肌和胸部-一個 板凳啞鈴 臥。 躺在地板上或長椅上，拿在他手中的砲彈在他面前。 直角採取肘部。 呼氣，抬起你的雙臂，讓他們直。 這是一個典型的運動，誰想要知道如何利用壓力機膨脹的胸部。 從去輕的重量更嚴重，你會一次又一次地找出你的胸部和二頭肌。 在繼續下一個練習，讓自己一分鐘的休息。 中斷可能為2分鐘，如果你正在做的重物。

第二個練習：用啞鈴臥手中滋生。 側躺在板凳上，把貝殼，使運動平穩，擴開他的手和他們在胸部上方前連接。

如何建立胸部俯臥撑

這通常是所有運動員使出了第一種方法。 事實上，俯臥撑-這是如果你正在考慮一個非常必要的鍛煉如何膨脹的胸部在家裡。 了解簡單的技術並不困難，而一個人就可以開始你的身體工作，無論重量級別，等技能。 不同 類型的俯臥撑 被迫工作不同的肌肉群，而不僅僅是乳房。 所以，感謝他們，你會很快創造一個美麗的浮雕，將能夠看到的定期培訓數週後的第一批成果。

你應該知道，這些簡單的技術，最有效地開發胸部肌肉，也不要忘記鍛煉自己的房間或在家裡。 這將給即使是初學者了解如何吹大胸部的基礎。

訓練秘訣：如何避免過早疲勞？

在鍛煉胸部有一個小而重要的細微差別。 許多練習，以發展該組的肌肉強烈地參與和三頭肌 - 肌肉負責綁架和內收手。 並且，例如，當你在俯臥撑或臥推伸直他們，這個小肌肉累了佩奇仍然是“新鮮”的時候。 因此，還有一種情況是，當你的手不能抬起了很多的重量和他的胸口還沒有完全參與其中。 糾正這一缺陷很簡單：你必須首先加載胸部肌肉，使他們厭倦了比肩肱三頭肌。 有演習，其中伸肌不參與，而我們所必需的組會工作。 例如，這種減少在模擬器另一方面，在側用啞鈴手的繁殖（臥）。