如何在家裡鍛煉手臂肌肉？

如何打氣雙手的肌肉，就適當的練習三角肌，前臂，三頭肌和二頭肌的研究實施的建議。 而且更容易增加肌肉的體積較大，也需要制定另一方面其他地區，但在一個鍛煉做每組不超過兩個重大演習。

硬拉

如何快速打氣在健身房手臂的肌肉？ 使用硬拉是最強大的練習其性能是需要使用大重量的。 應用後，你搞你的二頭肌，但這些肌肉的工作將在靜態模式下進行。 隨著練習 硬拉 列車幾乎在人體的每一塊肌肉，包括心臟。 這個練習是必不可少的，包括 訓練手。

肩部肌肉

如何打氣手臂的肌肉的建議，提供全方位的鍛煉 肩部肌肉， 其中每個肌束需要具體的練習。 對於只有兩個基本的練習，如臥推訓練不夠，從靜止拉桿時開始。 為了培養三角洲前緣的肩膀，有必要提高啞鈴在你的面前，並制定出平均Delta已經是必須將啞鈴提高到只有兩側。

三角洲回到訓練更加努力，因為演習是在傾斜的架子進行。 該方案將成為誰取合成代謝類固醇，所以如果你正在猶豫使用任何興奮劑應該從坐姿只能執行硬拉和臥推啞鈴運動員的最佳解決方案，並在一個星期就夠了三個訓練。

研究二頭肌

有關如何打氣手臂的肌肉在家裡，開始與二頭肌作為一個顯著量發明的肌肉訓練的一個全面研究的思考。 如果你有足夠的合適的運動裝備，最好是不限制舉啞鈴，電梯的訓練中做的， 拉反向握， 使用傾斜的長凳練習。 幫助和坐姿，板凳拉里 - 斯科特在一類，以及許多其他有效的練習集中上升。

研究肱三頭肌

反思如何打氣手臂的肌肉問題，不要忘了一組旨在制定出的手所有的肌肉，包括三頭肌的練習。 並用正確的方法肱三頭肌快速增加的大小，因為這是最大的肌肉。 為了迅速膨脹你的手，你需要一對夫婦的定期運動，包括 法國媒體， 採用不同的槓桿模擬器，以及使用 垂直塊的渴望。

諮詢如何打氣手臂的肌肉，和肱三頭肌，包括驟降和臥推提供其他練習。 對於俯臥撑，你需要選擇一個足夠窄波束，因為否則的負擔將落在其他肌肉群。 而在摁在板凳上無法提升過程中提高你的手肘向兩邊，或演習將進行技術上不正確。

為了負擔放在肱三頭肌，而不是胸肌，肘部應沿著身體的線滑動。 如果自己在運動時你的胳膊肘離婚周圍，你只需要減少使用桿的重量。 要分別制定前臂的肌肉初學者不一定，因為這個群體在任何情況下將在其他練習中使用，使肌肉變得更強壯和快速的規模逐漸增加。