肌肉酸痛鍛煉後，為什麼呢？ 如何避免呢？

如果你來到體育館，第一次和之後的會議感到疼痛的肌肉，那麼這個過程是正常的。 但這裡的原因的肌肉運動後疼痛在常規就業，但顯然不是全部。 在肌肉不斷的培訓應該引起不適的事實。 在這種情況下，人體內包括保護其免受不愉快的現象的機制。 又是誰早已涉足的一個，應該覺得肌肉格外悅耳的聲調。

我們仍然認為這個問題為什麼鍛煉後的肌肉酸痛。 由於這個原因，有幾種假說。 第一種 - 結締組織已經在鍛煉過程中被損壞。 第二個假設-已損壞由於不當的鍛煉 肌肉組織。 第三實施例-運動後存儲在大量的 乳酸。 最後，在第四 - 微創肌肉。

對於前兩種情況，這裡一切都清楚了。 這比最常見的傷害莫屬。

至於第三個選項將立即指出，在這種情況下可避免的後果。 並幫助在最常見的預防措施。 該主動肌的工作涉及乳酸的積累，隨著每次連續鍛煉，其增加量的事實。 而且這種痛苦甚至可以“抽”肌肉輕微的動作得到增強。

第四個原因：microtraumas肌肉可引起疼痛受體的刺激，這需要的炎症反應。 這種性質的疼痛“延遲”。 它可以定期鍛煉後經過一夜發生。 值得注意的是，疼痛自行消失，不用已經三天後使用任何藥物。

因此，我們理解這個問題，為什麼鍛煉後的肌肉酸痛。 現在我想提請你注意一個事實，你如何才能避免這樣的痛苦。

事實證明，許多無知的人在這個問題上表明，疼痛的發生作為加強培訓的結果 - 的自然和正常的過程。 但並不是所有的如此樂觀，因為它可能乍一看。 一定要注意疼痛的新興性質。 當然，如果好，你是在訓練中盡了最大的，傾其所有。

對於那些誰是剛剛開始開發新類型的練習或增加對肌肉的負荷，這是眾所周知的，在這種情況下，微創傷是無法避免的。 是什麼讓在這種情況下的肌肉？ 在他們那裡增加細胞分裂，由內部代償力的作用下被激活。 其結果是，肌肉組織開始在重量和體積增加。 這是在正規僱傭一個自然的過程。

還有這樣的情況：不當行為訓練導致骨折，扭傷，關節囊等的炎症。 當然，這是可以避免的。 你問怎麼樣？

第一個也是最受傷的唯一原因 - 是一個完整的沒有任何照顧。 例如，你已經決定忽略某些原因鍛煉。 在這種情況下，您所提供的傷害。 這也是你的訓練方案非常重要。 不合理的大負荷或休息不足也導致肌肉拉傷。

現在，也許，這是大家都很清楚，為什麼鍛煉後的肌肉酸痛。 如果你正確地執行所有的練習，不要節省時間的熱身，並遵守所有必要的預防措施，就可以輕鬆避免這種痛苦，傷害會繞過你的身邊！ 搞衛生，記住，一個健康的身體 - 健康的心靈！