肌肉酸痛鍛煉後，為什麼呢？ 所有版本

在考慮這個問題：“為什麼肌肉酸痛鍛煉後，”讀了一些有關我們的身體的這一重要組成部分的事實。 人類肌肉組織結構足夠複雜。 總共有三種類型的肌肉 - 心臟，光滑的（減少腸壁，血管等）和骨骼 - 骨骼部分相對於彼此移動。 後者是基於一個大的（14厘米）的肌細胞纖維，這是收縮處理的基本單元。 纖維被聚集成束，其一起形成由肌腱連接到骨頭的臂。 具有適合於每個光纖分支的神經細胞 - 肌肉系統控制是在軸突為代價完成的。

問題是， 為什麼運動後肌肉酸痛，感興趣的很多初學者。 要解決這個問題，你需要知道生化一些基礎知識：

- 肌纖維 是由於從ATP產生的能量降低;

- 在肌肉ATP儲備極其有限;

- ATP補給通過糖酵解進行-葡萄糖分子的擊穿 乳酸 和必要的能量的釋放 的ATP合成 ;

- 能量出現在肌酸，得到酸和ADP的裂解;

- 也可以通過有氧接收功率，當氧氣，葡萄糖和ADP獲得水，二氧化碳和三磷酸腺苷。

正如我們所看到的，在化學反應在所有情況下的地層能量的出現酸，這就解釋了為什麼肌肉鍛煉後的酸痛。 有一個“僵”，限制運動，可容納超過一天，如果不採取一定的措施的感覺。 如果肌肉酸痛鍛煉後，那麼你就需要採取一系列的措施來降低酸度。 這是通過熱身和熱水淋浴運動後即刻，以及在負載為那些誰從頭開始訓練逐漸增加便利。 熱水浴缸和接受抗壞血酸給出血管舒張。 而且，當然，不要忘了需要的所有生理過程足夠的營養。

如何緩解在鍛煉後的肌肉疼痛，當它發生時，例如，在一天？ 這種生理上的痛苦運動員被稱為“遞延”的痛苦。 他們是最常見的肌纖維（簡稱肌原纖維），當過載發生微創有關。 在此，由於供給至電池以溶解受損溶酶體mikrooteki出現的水的額外量，這給疼痛。 有經驗的短肌原纖維小，所以這樣的計劃的痛苦運動員他們有較少。

有時候問題是為什麼運動後的肌肉酸痛，與更嚴重的流程，強加任何嚴重的體育活動臨時禁令有關。 在這種情況下，它可能是一個肌肉拉傷或韌帶斷裂。 過去的傷害往往需要手術治療。 但對肌纖維損傷是使用處理過的第一疊加緊繃帶和觀察放鬆模式，接著（幾天之後） 升溫軟膏 用於加速再生過程。