禁食一天。 空腹蕎麥和酸牛奶飲食。

我們很多人覺得很難給予長期的飲食，限制的甜，咸和澱粉類食物的消費。 經常出現這樣的膳食無法達到預期的效果。 怎麼在這種情況下怎麼辦？ 營養學家一致斷言，沒有什麼比一個健康的飲食習慣比較好。 但如何去適應一個均衡的飲食？ 如何停止吃東西或下降？ 路徑健康飲食的第一步將是禁食天。

禁食的日子，飲食要自己在1-2週至少一次安排。 在這種情況下，重要的規律性和頻率。 迷你飲食不僅淨化我們的身體，而且還有助於減肥。 它是在放電從身體一天可以得到有害的毒素和腹部擺脫沉重的。 此外，由於排放的定期日子裡，你將體驗到易用性和良好的精神狀態，獲得積極的情感。 當空腹清洗身體一天是可能失去1-2公斤，但不要以為你擺脫脂肪。 這些千克 - 水體。

據統計，卸載有助於幾乎所有的日子，但如果你有關於程序的實用性表示懷疑，最好是諮詢你的醫生，誰將建議個人飲食。 對於其他人，有共同的和有效的方式來處理多餘的體重在一天。

規則禁食的日子，

您準備了一天身體沒有大量的食物，你應該記住，這是必須考慮到專家的所有建議，如果你不想讓自己受到傷害。

1. 安排禁食一天一天休假或在家。 所有負荷（心理和體力）是禁忌。 這一天你可以花費在看電視或在沙灘上。 把自己避免對食物的任何想法。
2. 在禁食的日子，有用浴，桑拿，游泳池。 如果可能的話，一定要去那裡。
3. 最重要的是，請水。 在這一天，你需要喝多達3公升的水。 標準費率 - 2升清潔水。 在清洗水的日子還需要更多。
4. 這是沒有必要喝利尿劑和瀉藥。 這是危害健康。

有幾種類型的放電：

蛋白質天。 這幾天應該吃只 含蛋白質，食物 即，酸奶，魚，肉，奶酪。 纖維飲食可能持續超過一天，當身體感覺到它正常。 關於只有酸牛奶飲食之下。

脂肪天。 牛奶，奶油和含脂肪的西裝，你少量其他乳製品。

碳水化合物天。 不要以為碳水化合物 - 這僅僅是甜食和糖。 每週一次，你需要碳水化合物，如米飯，蘋果，黃瓜，蕎麥。 正是這些產品被認為是最有用的和健康的。

酸牛奶放天

在這一天，你將需要至少1升低脂酸奶。 在短短的一天，你卸載至少喝6眼鏡全權負責。 簡單的酸奶可以組合或水果酸奶或酸奶雙歧更換。 它允許無添加劑使用天然酸奶。 在這一天，你可以喝的水，但不能在任何情況下。 酸牛奶飲食不會傷害你的身體，如果您重複它每兩個星期。

空腹天蕎麥

蕎麥放一天被認為是多的飲食中最有效和有益的。 蕎麥，每週應該吃至少一次。 蕎麥飲食的最長期限 - 3天。 蕎麥 - 碳水化合物的產物。 它含有多種營養物質，有助於改善健康。 大家都知道，蕎麥 - 鐵和礦物質的來源，它是在它那些我們需要比其他產品更多的元素。 蕎麥不同的低熱量，這不能不慶幸的頂部。 蕎麥放一天，不僅有利於減掉幾公斤，也提高了你的身體。

蕎麥消費的日子是不允許其他食物的攝入。 你可以喝酸牛奶和礦泉水。 或許以不同的形式使用蕎麥。 你可以煮在粥水不添加鹽和糖。 禾穀類可蒸。 最主要的是，在膳食的組成是唯一的蕎麥。