管理情緒：實用建議

在大多數情況下，有沒有情緒不存在，而不是當它是必要的。 因此，如果你不學會如何管理它們，你可以很容易地破壞與其他人的關係。 與此同時，情緒的管理從抑制大不相同。 畢竟，隱藏的憤怒，長期存在的不滿，滿含淚水， - 它會導致很多疾病。

管理情緒：方法3

1.變化的對象物的濃度

作為一項規則，將焦點切換到另一個對象的變化和體驗的情感。 即使沒有該交換機上，有必要盡量把美好的回憶。 請記住，思考愉快的事情，你在不知不覺中復活經驗的感覺。

2.信念的變化

通過我們的信念的過濾器的任何信息。 因此，如果你不能改變的情況下，有必要改變對他們的態度。 這反過來將有助於情緒的變化。

3.生物體的狀態的管理

情緒強烈地影響身體狀況：加快呼吸和脈搏壓力增加， 瞳孔放大...... 但也有所謂的模擬反饋。 其實質是表現在以下事實：一個任意的面部表情以及無意識的，能喚起情感。 特別是，刻畫在一定 的情感，人們 可能很快就會開始感覺它。 通常以消除不必要的情緒足以消除“錯的人”。 然而，必須立即進行，而情緒還未來得及放鬆。

管理情緒：練習

“倒帶”

通常不愉快的圖片或文字的停留在我們的大腦很長一段時間。 你可以通過無數次在腦海中的特定事件滾動，而經歷了很多負面情緒。 然而，每個人都能夠管理所有這些都是在他的腦海。 因此，您可以運行一種“快進”。 多虧了她內心的聲音會更快地聽到，變得幼稚，吱吱......認真對待將是不可能的。 負面的畫面也可以通過任何一個歡快的歌曲所取代。

“時間機器”

大家都知道，時間可以治愈一切。 這個重要的公理可以幫助要學會控制自己的情緒。 所以，很多人都會同意，大多數學校的悲劇現在似乎可笑。 為什麼不試著去回到未來，並採取在目前的情況清醒的審視，導致了我們七情六欲的風暴？ 在這種情況下，情緒的管理 - 這是一個經歷困難的時刻，而不是“現在”，並在未來。

“爆炸”

在某些情況下，它需要管理情緒“爆炸”。 它是什麼表現？ 如果沒有權力來約束眼淚 - 嚎叫，好像裡面沸騰的憤怒 - 捶打枕頭。 但是，釋放情緒仍然必須是可控的。 因此，最好不要在工作中和在家裡哭，在人類扔出去的侵略，並在無生命的物體。 最主要的是不要把自己的地方控制什麼是不可能的狀態。

情緒的控制將很難不控制自己的注意力，手勢，面部表情和呼吸，以及在沒有發達的想像能力。 上列出的技能的工作，你一定會取得成功。