西蘭花的奶油。 吃美味而節食

飲食 - 它始終是一個巨大的壓力對身體。 畢竟，試圖擺脫多餘公斤，人們從根本上改變電源模式。 因此，有打破新陳代謝的整體風險，即喜在體內的負面變化，擺在首位 - 在胃腸道。 為了保護自己，不受飲食等負面影響，當務之急是要分散你的日常飲食中第一個課程。

素食湯 西蘭花-是為那些誰是關注自己的體重一個很好的選擇。 其簡單和易於準備，並將得到的菜會出奇的美味和豐富的所有必需的維生素，以保持強度，音調和能量。 和組件的列表並不這麼久，充滿異國情調。 時間將需要相當多的準備，將即使是那些誰不喜歡在廚房裡花了一個多小時，每天驚喜。

所以，你已經決定煮 的湯西蘭花。 配方很簡單，但需要堅持成分的比例。 你將需要：

• 新鮮椰菜 - 0.6公斤;
• 在韭菜1件的量。
• 3瓣新鮮大蒜;
• 香草（歐芹和羅勒 - 為¼杯）;
• 土豆 - 1件。
• 低脂酸奶四分之一杯;
• 蔬菜肉湯立方體 - 1件。
• 2片麵包（優選採取其由小麥粉製備的一個）;
• 1升的水中。

西蘭花的奶油都開始用煮，烤麵包吐司。 他的片切割成較小的，鋪在預先油的烤盤，頂部加入少量油（例如橄欖油），用於味道。 定時10分鐘，看著焦黃的香脆可口的金黃色麵包。

雖然準備的火爐上的菜餚這一部分，放油鍋中它加一點油。 此外，還躺在切碎的韭菜燉青菜，直到它變得柔軟。 平均而言，大約需要5分鐘。 現在，它是大蒜之交。 它被添加到蔥，繼續煮一個小時。 到這個時候，鍋應該感到一個特定的辛辣味，這是西蘭花的這麼有名的湯。

然後，將有可能填補所有的水和高湯立方體崩潰了更豐富的口感和宜人的稠度。 不要忘了土豆，切塊。 液體必須被帶到沸騰狀態，然後離開蓋子下憔悴再過10分鐘。 現在是時候主要成分。 什麼是西蘭花捲心菜沒有同名的品種湯？ 正是由於她的菜是維生素C.庫克名副其實的倉庫湯應該比大約5分鐘。 在這一點上，白菜應軟化並添加菜密度。 湯會得到一個不錯的綠色。 不要擔心， 如果直到混合物具有特定的均勻性。 之後，我們修復它。

潘從火上移開，其內容給點時間冷靜下來。 在此之後，倒入攪拌機中，加入剩餘的草藥和如何拂，直到我們得到西蘭花湯真。 它必須是厚實，柔軟，鬱鬱蔥蔥，沒有任何腫塊。 但是，第一道菜應該是熱的，所以在一個乾淨的鍋裡加熱的湯。 它不能煮沸 - 這將是足夠簡單的表熱。

也不要忘了湯的壯觀裝修。 由於大多數的這些菜是完美的他敬酒，這是我們事先已經準備在烤箱。 這些薄的脆脆的麵包片將是一個極好的補充膳食 蔬菜湯。 從它上面可以進一步與香菜等藥材裝飾，服務，賽季黑胡椒之前。