請小心，以兒童和成人

注意 - 這種能力專注於一個特定的主題或問題。 起初它似乎很簡單，但是，要注意在至少一種鍛煉，我們看到的是相反的。 例如，盡量不要視而不見數到50只想到該法案。 看來，它是那麼容易......但現實的情況是完全不同的。 思想開始感到困惑，而該男子，雖然和繼續相信很長一段時間考慮別的事情。 只有少數能夠集中在一個主題或問題，而不是分心。 這是怎麼制定的技能？

在關注最簡單的鍛煉

首先，不要見怪，以確定是否真的 散人。 讓我們做這個練習上一張紙條：要盡量記住最後一天的細節。 重要的是要注意當天的最好的時刻：你醒來什麼心情了，一個早上來電或訪問，你在說什麼，有什麼想法你有一整天參觀。 如果你還記得所有這些細節不會很難給你 - 你有一個美好的回憶和良好的濃度

通常，人們很難記得那一天的所有細節，因為我們的重點不在他們。 年輕的母親衝咖啡早上本身，但絕對不要去想它。 她的想法是很多事情：怎麼煮早餐，在什麼店進行購買，而不是妻子在晚上的驚喜。

一個簡單的練習是注意力的練習了一整天。 盡量不要從你直接參與什麼分心。 也就是說，如果你做的咖啡，只是想想而已。 這樣的細節會教你集中你的注意力集中在具體的事情。

鍛煉“電影”和“放鬆”

一旦你學會專注於你在一定的時間做什麼，沒有壞處將學習如何執行任務的“電影”和“寬鬆”。 這是集中一個非常有效的練習。

第一的實質是要記住，你是如何度過這一天。 到了晚上，採取舒適的位置，反映他們的消遣。 如果你白天是很好的專注於細節，只有約他們在特定的時間做什麼覺得，這項工作將是您輕鬆。

而且可以進入到第二個任務。

開始在精神上放鬆身體的各個部位，從腳到頭部。 試想一下，在你的身體每一個細胞都不能緊張。 將注意力轉移到你的右腳。 感覺它，然後想像她是怎麼放鬆。 因此，它應與身體的所有部分來完成。 除了這些練習成年人的記憶力和注意力，以幫助提高集中度，他們也完全放鬆全身。

小組練習

教練的關注可以為一個，並且在一組。 該團隊可以更方便，更有趣。 因此，運動變成了一場激動人心的比賽。 提供給它打向他的家人 - 和一個偉大的消遣保證。 這些遊戲都非常適合於重視發展學校。 在遊戲的形式練習將教他們更加專注。 您可以邀請的客人和他們的孩子的朋友，那麼該類將會變得更加精彩。

集體運動“小蜜蜂”

一群人在腦海中想像9細胞在中間蜜蜂的形式公平的競爭環境。 在遊戲中，每個參與者精神上每移動電池領域昆蟲（右，左，向上或向下），並大聲說，他已經搬走了。

控制蜜蜂的運動是必要的每一記的參與者，這是艱鉅的任務。 她扮演誰擁有蜜蜂的一個超越了場，然後遊戲重新開始。 換言之，每個參與者必須繪製一個智力遊戲中一個9細胞的前部和仔細聽，其中所述昆蟲正在移動。

為代價的練習

這些演習著眼於為兒童和成人是非常有效的。 他們可以複雜化或取決於孩子和他照顧的年齡簡化。 例如，對於一組作業：計數從1到100，並且為了各濁音只有一個號碼。 取而代之的 倍數 5，你不用說了。“我注意到” 例如：1，2，3，4，I細心，6，7，8，9，I細心等...

運動對色差

非常有趣和有效的工作。 這是必要的命名每個字的顏色。 讓它相當困難的，因為它不是說說而已，而是顏色的名稱。 大腦感知主要是文本，然後只顏色。 需要一些技巧，正確地執行演習。 如此大的關注活動給予了良好的效果。

遊戲中的“找不同”

本場比賽是從小熟悉我們所有的人。 並不是沒有，因為孩子經常提供給發現在數字的差異，他們喜歡做的事。 這是一個極好 的內存發展運動 和重視。 成年人也來尋找圖片中的差異是非常有用的。 在這些遊戲主要是偏向於記憶的發展。 看著照片後，孩子試圖記住所有的小細節，並找到他們，另一方面，這樣比較像。

讀記憶

要了解如何集中注意力，應該愛上閱讀。 往往沒有注意到，人們很快就在文本上運行他的眼睛，不捕獲一半的它的意義。 當然，許多人都注意到了自己，那，看過任何物品，開始再看一遍。 這是因為人們關注的濃度很低，此時一個人的想法是絕對的另一個領域。

閱讀一些文字，盡量試著去了解每一個字。 為了充分了解寫的，你需要做出某些段落停頓後和理解閱讀上面。 如果你將滿足所有的需求，就沒有必要查看同一文本幾次。

任務和演習的重視兒童發展

孩子往往很分散，特別是中小學生。 他們忘記了一切，我媽早上，在位於他們的衣服，其行使老師問家之類的東西說。 孩子們並不總是故意的。 很多人遭受健忘。

學校改變非常的孩子，他有很大的責任，以及許多新的和有趣的。 在這場危機中是很難跟踪他的思想的進步，而且很少丟失。 它監視如何在學校關注的發展具有重要意義。 運動可以幫助教他更加集中和嚴重。

例如，練習用圖片。 有必要採取4卡，描繪各種對象（如：一個桌子，一把椅子，一個床，一個杯）。 讓孩子看他們半分鐘，然後刪除。 問他畫在紙上的所有訂單上的項目。 根據作業的結果，你可以決定如何以及孩子的記憶。 一個很好的結果 - 如果他正確，並在相同的順序畫全部4科。 如果顯示的3-4模式，而是隨機 - 這不是壞的。 如果學生無法得出甚至三片，這是非常分散的。

如果孩子是很好的重任應對，也可以是複雜的 - 例如，你可以添加更多的卡工作。 還有一種，作業更複雜的版本。 相反物件的圖片，你需要使用 抽象繪畫。 這項工作將更加困難，因為這個孩子從來沒有見過，更困難的油漆。

這裡有另外一個非常有趣的運動佔兒童。 例如，任何文本拍攝後，孩子供一分鐘閱讀它，並剔除3個字母：“N”“一”，“r”和 計數丟失的信件，應該重拳出擊的數量和他有時間來工作文本詞的數量，評估了孩子的重視程度。 結果可以記錄每一次比較。

還有的隨機字母，您需要在其中劃掉某些特定的字符集。 剩餘的這項工作後，可以閱讀或說詩。

在家裡的重點

在日常生活中是很容易訓練的記憶。 它是只需要注意的小細節和日常的情況。 開始注意到在平常的事情了新的細節你，這將是一個很好的 訓練的重視。 鍛煉，當然，也給它的效果，但是，他們需要每天花費至少10分鐘。

例如，當你去一個商店經常訪問，注意沿途的不同部分：其中你的腳，這是樹，有多少店附近，這房子站在旁邊的道路下方的道路。 當我回到家的時候，要盡量記住所有這些事情。 閉上你的眼睛和心靈再次去店裡。 你可以不記得所有的細節在一次，但隨著時間的推移會越來越好，每次轉出。

為什麼要訓練你的記憶力和注意力

在我們的生活中，涉及到的濃度很多東西。 我們做的“縫紉機”所有的東西，然後勉強記住了許多細微差別。 當然，你曾經跑出匆忙的房子，想著你是否關閉鐵，關上門，別無他如果沒有忘記。 這是因為，在一個人的時候，例如，從出口關閉鐵的時候，他絕對想其他的事情。 他不是專注於鐵，然後，因此，不記得他是否進行此操作。

良好的記憶力和注意力，並會在工作區是有用的。 在努力工作的人往往事情忘記和失去某些東西。 由於分心，你可以失去所有的工作。 幾乎所有的業務，重要的是冷靜和清醒的腦袋。 對於一個美好的回憶，我們開發的注意力，集中練習，提高重點的具體行動。

一個重要的會議或演示文稿之前，試著做呼吸運動。 已經開始深呼吸，將注意力集中於呼吸。 感覺在肺部的空氣撥打。 別再想什麼沒有想到。 在呼氣時，數到5，然後深呼吸。 這個練習可以5-10分鐘內完成。 這將有助於振作起來一點，整理思緒。 這將是大腦一個愉快的假期。

有在關注高濃度可挽救生命和防止意外事故的情況。 例如，方向盤後面的司機必須非常小心，否則會發生意外事故。 細心的路人也能避免碰撞，如果時間注意到迎面而來的車輛。 事實證明，在任何情況下，你需要警惕和關注。