適當的營養：菜單和建議來自法國營養學家

時間在流逝，而美的大砲發生變化：今天流行的短裙，明天 - 休閒褲。 口味和善變的，但有一點不變的 - 不管流行趨勢，本賽季總是讚賞美麗的顏色的皮革裝飾圖和內部衛生，保持它是正確的進餐正確的方式。 如何正確吃？ 有關於這個問題的許多建議：從兒科，消化科，甚至是精神病。 我們使用由時間測試，由法國營養學家馬德琳手勢和馬克·Z·馬古利斯所提供的提示。
要了解如何正確pitatsya，我們經常從我的母親在家裡和學校老師聽到。 你有沒有 - 沒有想過這個問題，你需要多少真正的食物不僅滿足，而且還獲得必要的物質對身體？ 我們經常去他的胃口，而忘記了飢餓的錯覺存在。 這是當身體完全和胃擴張淫穢，習慣食量增加，一次又一次，你需要填補這一空白，同時強調 胃液。 你的假食慾不能在如何正確吃此事輔導員。 這就是為什麼你需要從專業人士諮詢。
適當的營養，體重正常化菜單。
經常吃政權取決於我們的習慣。 如果我們習慣了吃了很多的話，身體開始從我們的需求很多，即使它確實是沒有必要的。 下面是從馬德琳的姿態學習一些建議， 如何吃， 體重正常。
1.教自己少量的食物 - 身體會已經知道，需求不再有意義。 在這種情況下，降低食慾和飢餓感消失的錯覺。
2.開發新的飲食習慣，它有助於擺脫“吃鎮流器”。
3，不要吃太可怕了。 不健康的食物可以跟你玩一個惡意的玩笑。 未知成分熱狗和香腸，薯片，罐頭餛飩 - 這是很少使用的食品，這增加了重量。
4.我應該怎麼吃的權利告訴你的本性。 由於其天然產品的環保和安全。 美麗的飲食是新鮮的肉，雞，魚，煮熟的基礎 蒸熟的蔬菜， 水果，天然乳製品。 廣告 - 如何正確飲食壞的顧問。 人體本身就說明對他不好，什麼是好。 聽這些信號。
5.記住，吃 - 這是一種方式來獲得最大的益處和樂趣，而不僅僅是一種方法來填飽肚子。
我們提供由營養師馬克·馬古利斯飲食。 這將有助於建立一個適當的飲食。 菜單按照胃腸的建議創建的。
每日菜單應包括蛋白質（肉類，堅果，豆類），碳水化合物（水果）， 植物脂肪， （原始形式新鮮香草和蔬菜）維生素，礦物質。 如果調整正確的食物菜單將是平衡的，而水果和蔬菜將確保酸鹼平衡的規範維修
早餐。 如果你認為早餐應該包括穀類食品含糖或三明治，你錯了。 該問題的答案，怎麼吃早餐，我們發現了一個營養學家馬克·馬古利斯。 在餐前喝一大杯水。 早餐時，您可以使用一個沙拉或生蔬菜的任何帶有少許植物油，低脂奶酪（100克），兩個大麵包或餅乾。
在午餐，營養師建議約10克漿果或果實的和液體的玻璃。

吃午飯適當的營養菜單包含一個強制液體餐飲可能湯 - 醬，120-130 g ^瘦肉（魚，雞或火雞）的三，四湯匙裝飾+少許色拉油。
在與液體玻璃午餐合適一片水果或水果。
適當的營養 - 晚餐的菜單包括有蔬菜沙拉麵包片。 作為補充主菜Morgulis博士提供了一個煮雞蛋， 低脂奶酪， 各種果汁。 Dr.'m肯定，知道如何正確飲食，保持健康和青春的歲月。