飲食高膽固醇：如何排除加

降低膽固醇藥物可以。 但是你可以用適當的營養的幫助下做到這一點。

在每個人的菜單應該是脂肪，但他們需要限制消費。 飲食 高膽固醇 摒棄了肥肉-豬肉，鵝，鴨。 這是更好的，包括 飲食中 的食物，如堅果，魚類，植物油，因為它們含有不飽和脂肪，在其使用形式的方向平衡各個膽固醇分數。

飲食降低膽固醇很簡單。 推薦使用油，無需額外的熱處理，將它添加到沙拉，穀類等菜餚。 它是優選使用亞麻子，大豆，橄欖， 棉籽油。

在礦物微量元素豐富的海洋魚類。 有很多的磷和碘。 基本歐米伽脂肪酸的含量調節膽固醇水平。 營養師每週推薦吃兩次深海魚。

有用的生物膳食植物纖維。 它的許多綠葉蔬菜 - 大白菜，青菜，生菜。 推薦用於日常使用超過35克纖維。 完全提供植物纖維飲食高膽固醇，其中包括早餐，燕麥，大米或小米稀飯，吃午飯的身體 - 湯，麥麩以及水果和晚餐 - 輕沙拉和豆類。

單不飽和脂肪酸的極好來源是螺母。 雖然這是一個脂肪食物，但他們的日常少量的消耗是讚賞。 這一天可以吃30克的各種堅果。 這18件。 腰果，20 - 杏仁，5-6 - 核桃，8 - 巴西。

水果，蔬菜和果汁還提供了 對高膽固醇飲食。 表五天應用果汁如下。 他們喝兩餐之間兩次。

它不能被排除在菜單酸奶，酸奶，奶酪，牛奶，酸奶，奶酪。 只要給偏好低脂肪和低脂肪的乳製品。

不歡迎的產品，其使用的人造奶油或其它烹調食物的飲食中包含 食用油。 這包括糕點，蛋糕，餅乾，鬆餅，巧克力和其他糖果產品。

高膽固醇的飲食作為一種預防性措施。 所以建議排除使用的芯片，排骨，雞肉。 更好的瘦肉，家禽或魚烤在烤箱或烹調的一對夫婦。 植物油應加入成品菜。 這將是很好的垃圾罐頭，煙熏和咸的食物。 不僅在有用香腸，臘肉。 不歡迎蛋黃醬，脂肪酸奶，甜點和冰淇淋。

還是不要濫用了很多雞蛋。 兩片足夠了整整一個星期。

在檢測到血液應嚴格控制的烹調方法高膽固醇，盡可能從動物脂肪的飲食中排除的。 用於在高膽固醇飲食 - 在解決健康問題的最好助手之一。