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高蛋白飲食7天。 飲食7天減肥
在這些範圍廣泛的減肥方法是不是失去了使用限量供應的地面選項，叫做飲食。 當然，想方設法通過食物來減輕重量可以讓你以不同的速度減肥，這取決於系統是如何設計的長。 但是，幾乎所有我們想獲得最大的成果在最短的時間內，使最流行的是所謂的快速供應系統，例如，蛋白質的飲食7天。
蛋白質飲食的精髓
據認為，這樣的 飲食 是最適合那些誰打球。 然而，對於人領導不活動的生活方式，是一種快速減肥的將是一個偉大的出路。 該過程是有效的，有必要的飯菜分成幾個階段，並嚴格堅持每天為系統的其餘部分。 這六種方法包括早餐，早餐第二，午餐，下午茶，晚餐，睡前早餐。
為了有效的減肥7天表現出來了滿，在任何情況下，不破它。 在這種情況下，如果你平常的生活節奏不允許你做多餐，我們建議您，以便與它們彼此結合，適度。 例如，B＆B的第二，晚餐和下午茶，等等。
我們還為您提供的序列，其中觀察到蛋白質的飲食7天：
週一，第一天，也是最困難的：
1早餐：牛奶製品的玻璃，它可以是一個酸奶或牛奶。
早餐2：稀飯，中小板。
午餐：一塊水煮牛肉，小（油和脂肪禁止的！）。
小吃：蔬菜沙拉（部分必須裝配在一碟）。
晚餐1：同一蔬菜沙拉的另一道菜。
晚餐2：蘋果汁 - 一個玻璃，它是更好，如果它是鮮榨的。
週二：
1早餐：咖啡或茶，牛奶和糖被禁止。
2早餐：低脂奶酪，不超過5湯匙。
午餐：雞肉熟 - 一小塊蔬菜沙拉，季節用橄欖油可能。
下午的點心：在允許的十湯匙的蘋果量米飯。
1晚餐：番茄沙拉 - 小板。
晚餐2：番茄汁，盡可能接近與實際， - 200克
週三，中庸：
1早餐：咖啡或茶，牛奶和糖被禁止。
2早餐：水煮牛肉 - 一小塊。
午餐：一點米飯用一塊水煮魚。
中秋節上午小食：一塊蘋果。
晚餐1：涼拌捲心菜，豌豆，洋蔥，讓其15湯匙;
晚餐2：蘋果汁。
週二：
1早餐：茶/咖啡設施。
2早餐：煮牛肉 - 一小片，作為替代 - 雞。
午餐：蔬菜湯，一塊黑麵包是允許的。
下午的點心：糯米 - 10湯匙。
晚餐1：一塊肉煮熟的蔬菜沙拉。
晚餐2：蘋果汁 - 不大於200g
週五：
1早餐：乳製品，牛奶或酸奶的玻璃，可以是一小片的麵包不加糖。
早餐2：甜點盤胡蘿蔔沙拉。
午餐：一塊水煮魚和幾個土豆。
下午的點心：蔬菜沙拉 - 中小板（你可以用橄欖油）。
1晚餐：煮羊肉 - 一小塊。
晚餐2：酸奶或茶 - 一個玻璃。
星期六：
1早餐：咖啡或茶，沒有補充。
2早餐：雞蛋，允許了兩個餅乾。
午餐：水煮的肉，米飯幾勺。
下午的點心：一個蘋果或兩個獼猴桃。
1晚餐：水煮魚和大米幾勺。
2晚餐：橙汁的玻璃。
星期日：
1早餐：咖啡或茶。
2早餐：香腸，一塊黑麵包。
午餐：米飯 - 幾勺，在橄欖油蔬菜沙拉點心菜。
小吃：白菜，豌豆 - 幾勺。
1晚餐：水煮雞肉或羊肉。
晚餐2：酸奶和茶。
不要忘記，飲食7天，上面展現的菜單應遵循的程度，同時禁止酒精和糖的任何形式。
優點蛋白飲食
談到飲食的蛋白質中7天的優勢，值得注意的是它在飢餓，你幾乎感覺不到。 此外，由於採用了相當密集的飲食，你將可以預期，如果減肥均勻，不傷害皮膚，繼續他們的體能訓練。
軟弱和缺乏這種飲食的過程中強度的，你也不要感覺。 不會有任何刺激，是典型的任何截斷的飲食，在許多方面是由於少吃多餐。 它不能吹噓幾乎沒有系統限電，無論是酸牛奶飲食（7天使用的酸奶與少量的附加產品），或任何其他地方有限的餐點和做的菜。 對於這樣一個系統一個很好的選擇將是那些喜歡誰只吃蛋白質食物，如魚或肉。 來自蛋白質食物的輸出是相當簡單 - 主要的是不要過於劇烈運動對有害的產品，也不要吃得過飽。 其結果是，在過去的7天芯片的體重會不會回來。
缺點蛋白飲食
當然，這樣的體重迅速下降和某些缺陷，沒有它做不到的，幾乎沒有任何限制。 減肥開始前的先決條件是要諮詢醫生，因為7天飲食的蛋白質中的某些慢性疾病如腎或肝功能，關節疾病，妊娠和哺乳期，任何心臟疾病是禁忌。 如果從消化系統的慢性疾病痛苦，你也將有來自蛋白質飲食切莫。 我們不推薦這種有效的減肥7天也給那些年齡被認為是老年人。 在一些情況下，蛋白質飲食可導致血壓的波動，以及慢性疾病惡化。 這是減肥期間必需的多種維生素複合物。
有用的無論是明示的飲食呢？
當然，任何 有效的飲食 7天是生物在它不會得到他必要元素和維生素比較緊張的情況。 在任何情況下，有時需要採取削減飲食，通過它可以快速地拋出一個幾公斤。 但濫用這種方法是不值得的，並且不建議快遞飲食比每三個月一次更頻繁地觀察，以免傷害自己的身體。 此外，沒有必要堅持這個系統了兩個多星期。
酸牛奶飲食
一個減肥系統中最有名的是酸牛奶飲食。 7天你吃了某種特定的產品，包括含乳飲料。 有在這樣一個減肥系統的制度和飲食的幾個變種，但最常見的是下圖所示。 當然，主要產品為1％脂肪的酸奶。 吃應該是每一天。
星期二：酸牛奶0.5 L和均勻的烤馬鈴薯（400 g）無鹽和香料，和無油。
星期二：相同數量的酸奶和400克脂肪的酪農乾酪是不超過5％。
環境：酸奶，以及在400g選擇水果的量的任何水果從香蕉和葡萄避免。
週二：雞白肉在400克，酸奶的量。
星期五：飲食是類似的環境。
週五：今天將有來自食品棄權，只剩還是一樣的酸奶，和白開水。
星期日：第三次我們重複一天，酸奶和水果。
這就是全部的飲食，包括這種飲食7天。 從那些誰堅持到它反饋，承諾每週達3-5公斤的損失。
從克菲爾飲食退出
原則上，堅持酸牛奶飲食是不容易的，也應給予特別關注了它。 夏普返回到前的飲食，第二天將帶您到快速撥號如此嚴重傾倒公斤。 順利出關需要幾乎所有的減肥飲食。 7天飢餓飲食應逐漸加入的產品替代的日子裡，忘記了一個關於麵粉，鹽，脂肪和煙熏的時刻。 喜歡用最小的鹽水煮的食品。
日本人的飲食：7天
另一種有趣的方式來快速減肥 - 飲食日本，在為期七天的課程計算。 但是，它需要前開始一天的卸載。 與醫生諮詢也是可取的。 同時要注意緊縮的飲食，並且禁止任何讓步。 在你違反任何序列的情況下，系統應該從第一天重新開始。
第一天：黑咖啡（杯），而奶油和糖的早餐，2 個煮雞蛋， 捲心菜沙拉的一小部分（可以是植物油），午餐番茄汁的玻璃，以及水煮或清蒸魚晚餐。
第二天：一杯咖啡和早餐一片麵包，水煮魚，捲心菜沙拉和蔬菜油的午餐，還有水煮牛肉，不超過100個G和低脂酸奶晚餐。
第三天：咖啡早餐一杯，炒西葫蘆（你可以在植物油）吃午飯，和兩個煮雞蛋，水煮牛肉200克，以及涼拌捲心菜的一小部分，用黃油調味吃飯。
第四天：黑咖啡和烤麵包的早餐，3個大胡蘿蔔，煮不加鹽，而用植物油，生雞蛋，午餐奶酪10克硬粒小麥，以及晚餐兩個中等大小的蘋果打扮。
第五天：一個生胡蘿蔔與檸檬汁的早餐，蒸汽或水煮魚，汁吃午飯的玻璃，以及晚餐兩個中等大小的蘋果。
第六天：黑咖啡的早餐，在午餐就可以消耗一半水煮雞肉和新鮮的胡蘿蔔和白菜在沙拉吃晚飯杯 - 兩個煮雞蛋和100克，生蘿蔔，你可以用植物油填充。
第七天：茶葉（最好是綠色的）吃早餐，大蘋果，並在任何已經被前幾天的選擇200克的午餐和晚餐煮牛肉。
日本人的飲食7天：利弊
談到這種飲食的優點，應該強調以下幾點：
- 經審查判斷，這種飲食一個星期就可以減掉7公斤，這取決於初始指標;
- 承受這種類型的減肥很簡單，第三日的身體習慣了這樣的飲食習慣，飢餓感消失，頭暈和從一開始就存在的弱點;
- 由於這一系統，快速減肥新陳代謝是正常的，這人已經習慣了權力，在沒有禁吃的食物的新系統;
- 日本人的飲食是保證提供一致的結果，前提是出路將明智地進行。
日本國會：缺點
- 不宜過於頻繁地使用這種減肥法，因為它的熱值不超過一年一次太低;
- 不應該試圖通過飲食來那些誰是禁忌的咖啡，有人因為心臟問題;
- 不允許使用該系統，以懷孕或哺乳期。
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