Ecotherapy：如何緩解壓力與林的幫助

伍德一直佔據著世界各地人們的心靈和頭腦一個特殊的地方。 1982年，日本政府的林業部門已開始在公共衛生領域的國家計劃。 其目的是鼓勵日本國內人們與大自然進行溝通，他們受到了樹木。

ecotherapy

這ecotherapy是比較簡單的，因為其目的就是要在樹林裡。 當你把“森林浴”，沒有必要走路或跑步。 它的重點只停留在森林和呼吸。

在森林中花費的時間，提高身體和心理健康的概念是不是新的，而是根植於許多古老的習俗和傳統。 然而，今天的研究已經證實了這些觀點。 一些的“森林浴”的證明的好處是降低生產應激激素皮質醇，增加的幸福水平，提高集中和集中的能力。

“森林浴”的皮質醇水平的影響

通過林業法規和林產品的倫理委員會進行的一項日本的研究，專門討論的“森林浴”的皮質醇水平的影響進行測量。 研究人員收集的280名成員，並確定測試24的森林。 每個實驗包括一組12人誰是走路或在樹林中，或在城市地區。

皮質醇的測量是在早餐前，以及前後走在清晨的研究中心進行。 該測試是進行2天。 在第一天，該組城市和森林景觀之間的分歧，並在第二天，與會者交流。

結果表明，森林的影響已經導致皮質醇水平下降，以及血壓和心臟率。

其他證明積極的心理效應

其他的研究表明，“森林浴”具有積極的心理影響。 在這項研究中，研究人員使用一種情緒的規模，測量抑鬱，友誼，厭煩，敵意，活力和福祉。

498名志願者參與了這項研究，歷時2天。 第一天，他們在後的樹林裡散步的檢查。 在第二天進行調查以來，參與者回答了在受控環境中的問題。

結果表明，在之後參加者“森林浴”的敵意和抑鬱減少，而增加活力。 有趣的是，要注意的是，根據結果，效果更大更高層次的壓力。 這項研究表明，“森林浴”，可以作為減輕壓力，這可能反過來，減少心理疾病的風險的一種工具是有用的。

改善免疫系統

在“森林浴”的另一個優點是它們改善免疫系統的功能。 一些研究表明，暴露於森林和揮發性生產後自然殺傷細胞（NK細胞）的數量的增加 - 由木材製成的精油。

NK細胞產生抗病毒感染的細胞迅速的免疫應答，並正在努力防止腫瘤的形成。 他們是能夠識別，攻擊並殺死被感染的細胞，缺乏主要組織相容性複合體。 誰曾表明生產NK細胞在男性和女性的週末後在樹林裡增加了超過7天的研究人員，在2010年進行的另一項研究。

這一次，他們試圖衡量一個一日遊的人的免疫系統的影響進了樹林。 十二名志願者參與了這項研究在樹林裡走了上午和下午的2小時。 研究人員把血液和尿液樣本前行並在實驗後8天。 結果表明，NK細胞和蛋白質的抗癌活性增加，之後他們試圖“森林浴場”。

離開城市！

有了這些信息，我們可以自信地說，你應該出去一趟的城鎮或在附近的森林公園本週末。 就拿樹下慢走，然後找個地方坐下來，思考了一會兒。 練習深呼吸，記住，我們的目標很簡單，就是花時間在樹林裡。 此外，你可以與朋友，最重要的是樹林，嘈雜公司並沒有阻止你放鬆。 可以肯定，這樣的旅行之後，你走出困境的一個新的認識。 另外，林將幫助你放鬆，並從所有的壓力緩解。 並增加功率並說沒有，你會立刻感受到它一旦你完成你的ecotherapy！