健美操在家裡：以最低的成本完美的身材

為了看起來健康，美麗，快樂，每一個女孩都賺了很多的努力。 在我們這個時代，它看起來很好 - 是必須的。 良好的外觀取決於很多事情：一個好工作，熱愛生活，健康等諸多重要因素。 女孩大量的能量被應用到其外觀的改進 - 飲食，運動，美容護理。 當然，要做到精益求精，你需要一組動作。 但最重要的因素是這項運動。 我想談談運動了一下。 為了有一個美麗的身體，不夠的，只是堅持飲食和做美容護理。 健身，體能訓練新奇的名稱，可以幫助維持肌肉，減肥 - 收緊鬆弛皮膚，改善你的身體。 事實是，當我們開始減肥（如果進程特別快）的皮膚只是沒有時間去追趕。 這就是健身活動。

但如何選擇這項運動是適合你？ 在今天的各種軸承是非常困難的 - 經典健美操，塑形，Callanetics，Bodyflex，在大廳trenadernom類 - 一般情況下，您可以選擇以適應各種口味。 最簡單，有效和負擔得起的運動 - 有氧運動是。 甚至不只是有氧運動和在家裡有氧運動。 在這種培養了很多優勢。 首先，你可以選擇有氧運動的時間。 其次，在國內健美操不需要任何 材料成本， 而是一個美麗的運動服裝（如果你想刺激自己的班），一對啞鈴和好心情。 第三，你可以選擇各種你喜歡它，並控制你的鍛煉時間練習。 而一個非常大的加置健美操 - 你沒有地方可去，去，付出大筆的錢，羞澀的身影，想想你怎麼看，當你執行某些練習。

這裡是一個小組練習，將返回的苗條的身材。

1.熱身。 斯塔泰準確，雙腳與肩同寬，雙手自由。 淡藍色的氣息。 揉從頸部肌肉逐漸下降。 執行圓形運動他的頭，伸展 頸部肌肉 ，以在每個方向上4次，隨後在肩關節的平滑過渡至所述臂的轉動。 下一步-在 旋轉運動 的腰部和臀部。 在膝蓋的捏合的平滑過渡。

2.馬希。 要伸直，兩腳與肩同寬。 高舉手臂與地面平行。 按照 用腳踹， 試圖讓他的手指腳趾。 保持你的背部平坦。 首先，你可以簡單地進行鰍，但只要你覺得這項工作很容易給你，也有跳出鰍。

3.軀幹。 沿著主體手臂，腳 - 肩同寬。 按照 一側彎曲。 滑倒他的手放在他的大腿。 如果最大傾斜鎖體和方向raskachivaetsya全身繼續達到最高的效率。

4.深蹲。 抓住他的手和下蹲腳踝，不釋放他們。 運動重複30次為1的辦法。

到位5.完成複雜的5分鐘的慢跑。

您可以在方便的時候進行一系列的練習對你來說，在任何衣物。 但非常有效的，如果你在早晨做家務有氧運動。 你的身體醒來，在你做練習，進入浴室，你會快樂，充滿活力，這將持續你一整天。 和上午的課回家有氧運動可以幫助你加快你的新陳代謝，這是對你的減肥和整體健康非常積極的影響。 正如你所看到的，健美的家園比其他運動的許多優點。 只要打開音樂，並開始改善他們的身影。

選擇複雜的教訓可以在互聯網上，你可以買一個CD一組練習，一般來說，很多的選擇。 也可以對各個肌肉群進行訓練。

如果你選擇這種職業在家裡有氧運動的，對就業的影響將能夠看到早一點比傳統的有氧運動。 你會得到一個巨大的能源主管，但不要超負荷自己，鍛煉時間逐漸增加，你應該感到你的肌肉工作。

當然，這是非常重要的，你必須找到自己的普通班在家健美操激勵帶來預期的效果。 收到初步成效後，可以鼓勵自己一個漂亮的裙子或牛仔褲，你可以買一個新的化妝品和美容美髮，去你喜歡的電影或戲劇。 選擇總是你的。 但是女孩從未有各種點心，餅乾獎勵自己，並安排一個假期的肚子！ 由於所有這些努力都只是徒勞。

如果您在家庭健美操，每天從事三十分鐘，或至少每隔一天，成效顯著的效果。 並用綜合的方法，讓你成為無法抗拒。 祝你在你的努力取得成功。 最主要的 - 是開始。 你需要一個偉大的願望，是美麗的，和家庭有氧運動 - 在這最好的助手！