健身比基尼：食物和鍛煉減肥者

代謝在我們的身體只能在爐內燃燒的火焰進行比較。 他的語言可以消耗的是碳水化合物，蛋白質和脂肪過剩與生活中的很多公平性的干擾。 你如何正確設置爐，將取決於你的物理形式的結果。 然而，一些飲食不能解決問題。 根據大多數培訓師，它需要一個全面的方法。 它提供了一個健身比基尼。 營養和鍛煉， 以及正確的態度有助於應對挑戰，實現理想的形式。

關於體育領域的一般信息

鍛煉健身比基尼設計來實現理想的體形。 這是健身的獨立趨勢，重視全身，貓的恩典和諧的比例，以及可見的浮雕。 而一個有用的愛好，有的則發展成為一個這樣的訓練一份真正的工作。 他們的工作成果，婦女這兩個群體，不要猶豫，顯示。 最常見的是體育場館的圖片。 例如，它不那麼知名的巴西運動員和冠軍拉里薩李嘉欣的數量龐大的贏家。

順便說一句，很多初學者和中級運動員試圖保持一個在線日記或博客。 在他們身上，他們說， 如何培養，採取什麼樣的運動“化學反應”的元素。 且大多談論的合理，均衡的飲食。 健身比基尼，據他們說，這是不可能的主人，簡單的規則。 此外，有必要徹底改造你的飲食習慣和飲食模式。

“Bikinistki”，女健美運動員

由於就業健身比基尼的系統有一定的相似性可以比擬 女性健美。 在這兩種情況下，人體模型在一個均衡的飲食為代價的，喝政權勝任製成，專門選擇在健身房會議。 這裡僅僅是一些看似運動員不相似。 “Bikinistki”不像女人健美運動員看起來更和諧。 他們沒有太多隆起的肌肉。 在視覺上，他們不抽。 這確實必須承認，看起來女人味自然。

是什麼樣的bodyfitness比基尼的健身有什麼不同？

在其核心，bodyfitness和健身比基尼相似。 這兩個方向都旨在協調身體抽水。 在這兩種情況下，一個全面的方法，包括飲食，密集的功率負載和脂肪燃燒毒品消費。 加上所有這些領域都具有類似的比賽有關。

像“比基尼”，bodifitnes考慮新的學科，其重點是美感和運動體質之一。 “比基尼” - 這也是在2010年批准了健美與健身的國際聯合會的代表大會提名的名稱。 為標題的“比基尼模特”可以要求公平性，有一個美麗的身體輪廓，運動能力，同時美觀的體質。 要參加他們需要遵循的飲食和鍛煉。

什麼教訓可以達到健身的比基尼？

健身比基尼（飲食和運動在它發揮了重要作用） - 一個相對較新，但已經被許多傳統的提名女性健美的喜愛。 其目的是更加全球化比它可能乍一看。 據許多教練，它與“鐵運動”的重組和在群眾中推廣它。

與這項運動的正確途徑就業有助於擺脫多餘的脂肪和贅肉公正。 它可以被用來獲取修剪，修剪的身體，健康的皮膚和適度增加肌肉質量。

而且，當然，取得明顯的效果，女孩運動員容易克服現有系統，大大提高他們的自尊水平。 所有這一切都有助於他們實現健身比基尼正確計劃的培訓。 營養和鍛煉也有助於你的身體和心態的形成。

我能參加活動嗎？

在競爭“比基尼”可以得到任何人誰符合你的標準。 特別地，參賽者的評估期間陪審團考慮到所述主體和所述原始構造的結構。 他們應該有長長的腿，脖子和不太長的軀幹。 主要作用是通過自然傾向數據在這裡演出，並參加了完美的造型。

目前，它是一個非常需要一種運動的一個巨大的競爭。 這是很難打破的，但它是真實的。 要做到這一點就需要漫長而艱苦訓練。 但主要的事情 - 忘了香甜可口。

初學者提示：從哪裡開始

如果您決定仍然掌握這個有趣的，但不費力的運動，開始了專業的諮詢。 作為一項規則，類似的指令提供健身房或從業者bikinistki“教官。 例如，對於初學者技巧提供了一個健身模式，和“比基尼”的區域葉卡捷琳娜Usmanova之間的競爭大都市的往屆冠軍。 最佳運動員，順便說一下，很幸運，嫁給一個專業的健身教練。

據女孩，準備健身比基尼 它必須以正確的態度和良好的運動處方開始。 她不贊成飲食，但喜歡吃的權利。 在她的日常菜單始終房間的水果，蔬菜，穀物，以及肉類和魚類產品。

什麼是包含在基本程序？

據有經驗的“bikinistki”每一個初學者，並繼續運動員需要的個人訓練計劃。 但也有所謂的後端，其堅持的新手。 在總健身比基尼（運動前後建議喝一種特殊的能量飲料）是專為5天。

由於第一天，運動員大多做的肩膀上練習。 例如，這可能包括以下練習：

• 從站立姿勢是按起來（通過一個小的權重完成）。
• 它是輕微的傾斜和啞鈴推力來自一個直立位置（權重被擰緊到胸部）。

第二天集中在背部和二頭肌。 例如，它可以是佈線啞鈴站立， 連桿臂，起重因為頭的權重。 您也可以坐下來，把它弄出來高出橫梁。 第三天集中在肩膀和背部，四 - 腿，和第五 - 三頭肌和背部。

健身比基尼：估計食物和鍛煉

對於一些女士們瘦身減肥被認為是萬能的。 但是，根據經驗豐富的“bikinistok”，就必須找到食物和運動的約束之間的平衡。 而當選擇飲食必須確定體內多餘的脂肪有關的百分比，你的身體的重量。 這種計算方法被稱為體能測試。 它是在訓練前最體育館進行。

此外，開始飲食，某些食品的規則應該得到遵守。 特別是，在你的飲食應該是存在比碳水化合物和脂肪少更多的蛋白質。 還值得去區劃原則，重新安排你的日程安排力量。 這意味著你必須每天至少6-7次，但在一小部分。 所以，如果整個一天，你應該消耗不超過2000千卡，每一份能量值將只有300-330千卡。 下面這個原則堅持健身的運動員比基尼。 營養和鍛煉 - 對兩個強大的支柱是建立和運動員的身體。

什麼不能吃節食嗎？

當切換到飲食，說教師“比基尼”，在食品的卡路里數量應逐漸減少。 否則，你可能很快失去肌肉。 你不應該喝酒，和變化敷料。 這些產品大多是熱量非常高。 此外，它的許多組件都可以在體內，從而降低了減肥的可能性保持水分。

對於“bikinistok”菜單樣本

大多數情況下，運動員的平衡菜單看起來相同。 雖然也有一些例外。 例如，對於早餐許多女孩喜歡吃蛋清，燕麥，菠菜，柚子或獼猴桃的一小部分。 作為小吃將適合水煮雞肉或火雞胸肉和菠菜葉。 午餐可以吃紅薯，蘆筍配上水煮牛肉。 小吃最好從水煮雞肉和西蘭花饃做。 並完成當天可到魚（清蒸）和青豆的晚餐。

有關訓練的幾句話

作為一項規則，“bikinistki”的目的不是在肌肉質量的過度增加。 因此，電力負荷使用，但不熱心。 大多數情況下，他們在增加重複或偏好數量的工作原理是 循環訓練。 而為了快速燃燒體內脂肪，他們正試圖電力負荷kadiotrenirovkami結合起來。 並且，當然，很多注重的是營養。 正如你所看到的，為了掌握健身比基尼飲食和鍛煉 必須把中脫穎而出。