在模擬器上練習槓桿桿

背部肌肉是人體的第二大肌肉，腿後。 所呈現的球體上的載荷允許使軀幹在視覺上更寬，以形成有吸引力的V形輪廓。 對於背部肌肉的複雜抽吸來說，非常有效的鍛煉是模擬器的槓桿作用。 我們會在這個材料中講一下。

運動的特點

為了利用牽引力在背部最寬的肌肉組織區域獲得肌肉質量，建議您在模擬器上進行練習，進行廣泛的抓握。 如果主要目標是抽出沿著脊柱的肌肉，則需要狹窄的握力。

特別重要的是使用正確技術的課程。 應注意身體的正確位置。 背部應平坦，雙腿彎曲成直角，腳完全靠在地板上。 要開始練習，您需要抓住模擬器的手柄並將其拉向您。 由於背部肌肉的作用，應進行槓桿牽引。 在呼氣中拉出刀柄，並在靈感中降低。

運動的好處

運動桿連桿可以讓您在中後衛區域產生突出的效果。 在這種情況下，身體牢固地固定在靜止位置。 因此，背部不會發生過度的不必要的過載。

由於在模擬器上存在水平和垂直手柄，運動員可以改變抓地力。 這允許您將焦點從背部的中心的肌肉轉移到外圍區域，這需要仔細研究。

換句話說，槓桿桿使得可以安全地訓練後腿用於脊柱。 在這種情況下，運動員身體動作的變化很大。 如果需要，可以用每隻手交替進行牽引。

正確的技術

槓桿拉動如下：

1. 要開始，將模擬器調整為各個身體參數。 特別是，座椅是為了運動員的成長而調整的。
2. 運動員被放置在模擬器的椅子上，靠在胸部的垂直表面上。 雙手向前伸展 手柄由模擬器的手柄承載。
3. 手柄被身體吸引。 在這種情況下，刀片在終點處完全減少。 在整個鍛煉期間，背部保持平坦。 有必要避免偏差。 船體上部的誤差也被認為是任何波動。
4. 最後，重量下降。 但是，它不會全部回到基座。 將這種方法應用於訓練可以使背部肌肉保持緊張的狀態。

總之

所以我們發現了槓桿桿是什麼。 最後值得注意的是，由於二頭肌，初學者經常進行鍛煉。 手很快很累，但背部肌肉組織沒有得到適當的負荷。 為了使鍛煉盡可能有效，建議不要用手牽引，而是用肘部。 同時，值得集中在後面，盡可能地關閉二頭肌。

開發正確的練習技巧不是那麼簡單。 但是，如果沒有申請，不應該期望取得嚴重的結果。