什麼是趴在按規定

臥推喜歡幾乎所有的東西，無一例外。 無論你是初學者還是經驗豐富的運動員， 臥推將是一個重大活動，沒有這些你不會達到一個好的結果。 這是不可能的，你有別人會感興趣的指標硬拉或蹲，但在臥推的個人標準勢必會在您的通話受到影響。 他是一種電話卡為每個運動員。 此外，臥推，尊重和關注你的人一個很好的指標。

標準臥推舉重存在。 不久前，大約十年前，在運動隊伍，隊伍是按照最成功的方法總數分配在三個練習：臥推棒臥， 硬拉 和 深蹲。 這是不是很重要，你單獨動搖，坐著或拉伸，這是不是現在，當許多這種技術的體育聯合會的不堅持正確的。 他們介紹摁在板凳上的規定。

監管臥推是成正比的取決於你的體重，性別和類別。 對於男性和女性類別分為男孩和女孩（18歲），大三（18〜23歲），開放（24〜39）和老年人（40 +分組，50 +，60 +，70 +）。 但對臥推或為冠軍而戰的很大的不同，無論是排放標準的權重。 例如，男性體重級別83千克為執行 候選的運動高手 ，有必要去擠177公斤，這是不是女性，在84公斤類別誰需要115千克也是如此。 我們會非常注重運動員，舉重技術。

如果健美泵由孤立的動作，產生的胸部肌肉板凳當電梯舉重集中在一個完全不同的肌肉群。 為了達到最佳效果，你需要盡可能多的彎曲和做運動運動搶奪，利用不僅胸部和肱三頭肌，三角肌，當然，背部肌肉。 您排序的拉了回來，取得突破性進展。 另一個重要的條件 - 呼吸，這取決於標準的結果的頻率和精度。

執行標準的臥推前需要怎麼喘了口氣，因為在你等待一個沉重的負荷身體的肌肉，並且其大部分器官的前面。 然後你深吸一口氣，屏住呼吸。 在已經採取了板凳上的適當位置，使降低， 其中，用於空氣慢慢地呼氣。 這些因素都需要考慮到，只要你的鍛煉，因為沒有他們，甚至是任何藥物培養的影響下，也不會有效。 這是不可能的，你在短期內業績會上升至少兩公斤。 無論你做運動與否，按更沒有人受到傷害！ 相反，它使你更堅強，更美好。 這種所謂的“所有基地的基地”建設一個強大的發達的肌肉，在任何體育遊戲的成就。 因此，採取了後，看到的標準是什麼，你推胸，和鍛煉對健康的。