而擺動收緊肌肉什麼：利用單槓

上拉了吧 -的，不需要任何體育器材或特殊訓練的最有效的運動之一。
很多年輕人喜歡在酒吧度過他們的空閒時間，但並不是每個人都清楚地知道肌肉在這種情況下被泵。 所以動了起來，當什麼肌肉搖擺？ 這種培訓方式非常有助於背部，手臂和肩膀的肌肉的闡述。 而正是，你可以通過閱讀文章，直到最後學習。

在手的負載

其中之一的欄類最重要的特徵 - 它們是多方向的。 也就是說，使用通過各種技術水平桿會加重對不同的肌肉群的負載。 首先，考慮一下肌肉，同時擺動緊縮是為了強調他的手？ 在這種情況下將接收其負載共享：

• 肱二頭肌。 為了達到最有效的泵送，建議使用反向握持在臂之間的平均距離。 在這種情況下，幾乎整個負載會去這個肌肉群。
• 前臂的肌肉。 作為一項規則，“堵塞”與當執行演習反握二頭肌。
• 三頭肌。 在這種情況下窄握是肱二頭肌“堵塞”的優秀工具。

此外，在積極參軍的肩膀，這也有其負載的份額的過程。 在這種情況下肩執行互補功能。

只需旋轉和旋轉

哪些肌肉都動起來時擺動？ 其中一個主要的拉抽的是背部肌肉：

• 背闊肌。 為了迅速，有效地抽了酒吧的幫助下背部和上拉，你需要把他寬握，最大循環 廣闊的背部肌肉。
• 菱形肌。 實際上執行背面的任何技術泵送該調低葉片中部。
• 大圓形的肌肉。 背部的上部。 這種肌肉直接位於腋窩。 它的使命是幫助背闊肌肌在肩外展以及拉回主幹到肘部。

胸肌

哪些肌肉都動起來的時候，除了背部和手臂擺動？ 當然，乳房。 在過程 本體提升 到酒吧包括大胸肌。 對於一個單槓的理想替代鍛煉胸部是吧。 哪些肌肉擺在這個彈丸，除了嬰兒？ 隨著這項工作優秀“堵塞”的背部和三頭肌的中間。 因此，我們可以說，拉攜帶肌肉的許多團體，負載多方位的實用程序這在一定程度上依賴於運動設備的性能。 重要的是要遵守一定的規則：不要搖晃樹幹，遵守正確的運動範圍和不要猛拉。 在這種情況下，它設在手臂，背部和胸部的肌肉是最正確的負載。 以上信息為您提供了一個完整的答案，肌肉擺動欄什麼的問題。 請記住這一點，記得適當的技術，你試試，你都一定能成功！