優點和晨跑的利弊。 晨跑的評論

跑步可以稱得上是多種心之一。 由此可以得出，它是完美的訓練心血管系統。 此外，這樣的負載增加身體的耐力，身體的保護功能，培養呼吸系統， 加速新陳代謝， 促進新陳代謝並促進整體健康。

人誰不玩的體育專業，非常喜歡。 幾乎所有的人都喜歡跑來跑去，發現它保持健康的好方法。

如果你不知道是什麼讓在早晨跑步或相同的細微差別可能會損害身體，那麼閱讀這篇文章。

但由於這樣的事實，有人不喜歡早起，有人則相反，早上5點起床，即使沒有鬧鐘，跑步發生在不同的時間。 我們將著眼於晨跑的利弊。

首先，看看存在就該場比賽的一些流行的觀點。

什麼是 運行的效益 在早上？

下面的訓練主要的積極方面：

減肥。 這種類型的在上午的訓練是打擊多餘的體重作鬥爭的好工具。

科學家已經了解到，睡眠時人體消耗大量的熱量，這是用於內部器官的腦部活動和各種代謝和再生過程的實現。

一個人一旦醒來，身體處於飢餓狀態，並且幾乎沒有碳水化合物，這是需要的能源生產。 這是減肥的主要原因，身體被迫燃燒脂肪組織以獲得足夠的能量，體力活動。

如果你在晚上運行，它會因為白天他們以足夠的量進入人體燒得只剩碳水化合物。 當然，如果晚上跑10公里，粒子的能量的每日供給將被耗盡，身體就會開始燃燒脂肪。

但是，從早上碳水化合物脂肪的消耗轉變的速度要快得多，而且它由那些誰想要快速減肥。

改善健康，包括心血管系統

慢跑 - 這是一個很好的有氧運動。 早晨慢跑加強心血管系統。 但是，這是當然的，如果某些條件得到滿足的心臟率和培訓時間，這將在下面給出。

人體是需要不斷各種類型的負載的，他有一種激勵成長和外部因素的影響下成熟。 跑步是讓你的心臟跳動加快步伐中，只要有正確的負載加強並使其更加保護過勞的好方法。

它有助於保持肌肉的色調

跑步是一種肌肉訓練。 雖然跑來跑去，你不建立更多的肌肉，你就能夠不斷提高救助由於這樣的會議期間身體乾燥。

另外，腿部，背部和腹部肌肉的張力將繼續每天的工作量的影響下成長。 這將節省意外傷害或肌肉扭傷，突然發作，並在誰沒有參與運動的人認為發生其他故障。

很快厭倦，你會得到氣短爬樓梯是什麼時候？ 運行，以幫助應付這

在日常訓練中 正在運行的 有一個不斷增長的耐力。 很多時候，運動員不運行搞誰，有氣短的強烈負荷後的外觀。 這種情況往往是由於不正確的呼吸和耐力較差。

幫助應付這些日常越野訓練。 人學習的正常呼吸，身體被訓練耗費內部能量儲備，使他們有足夠的盡可能長的工作。

值得注意的是，幾乎所有的晨跑的上述優勢，不能僅歸因於晨練。 運行在它自己的，不管一天的時間，它帶來了很多的好處。

充分慎重考慮以下缺點晨跑，將有可能自行決定是否要在其從事所有，並會在早上受益迪慢跑你。

什麼是晨跑的危害呢？

主要的不利點，這是一個晨跑過程中釋放 - 這是當這是沒有準備，他同時為身體緊張的狀態。 什麼是應力表示？

當一個人醒來時，他的身體還沒有完全運作。 他需要一些時間來調整自己的工作。 多少錢這個打發時間？ 沒有確切的答案，因為這個問題的答案是純粹的個性。

至少，醫生說是對心臟，也就是每分鐘超過120次，可危害人體健康的早晨負載。 因此，當有一個復興，他們不建議運動前的那一刻40-60分鐘。

與此領帶和血液的粘度，這發生在身體在上午。 由於它成為在上午厚實際上，心臟有泵更有力的身體。 在這方面，有可能是肌肉疼痛在體內未受過訓練的人誰決定馬拉松早上跑步。

沒有明確的結論

這是不可能給出一個準確的答案是什麼在上午的利弊帶來了運行的問題。 的人，醫生和其他專業人士的評論，可以發現很大的不同。

一些建議出逃，直到覺醒後3-4小時。 也許這是正確的，但實際上誰能夠負擔得起在今天的世界如此奢侈？ 事實上，9個10人去，每天早上上班，並符合這樣的條件將不得不在晚上3點鐘起床。 雖然它會更容易不要有上床的。

運動員，想著優點和晨跑的利弊，釋放的可能性亮點燃燒多餘的脂肪，增加耐力。

誰沒有減肥或保持自己在一定的權重類目標的人，建議早餐後運行一段時間，讓身體必須克服這樣的負荷強度。

談到利弊晨跑的利弊，醫生講需要符合常規套路。 事實上，在這種情況下，將不得不早起幾個小時，這將導致從平時的日程安排的偏差。 它是再次與壓力對身體充滿。

自己決定

上述優點和晨跑的利弊給予考慮，盡量聽你的身體。 如果每個晨跑後，你感覺好了，你有一大堆的能量和積極的情緒，它是沒有必要克制自己 - 保持良好的工作。 在這種情況下，從晨跑你的身體的好處將是毋庸置疑的。

如果每一次啟動上得到什麼憤怒早上 天亮前， 或慢跑感到不舒服後，離開這個職業的晚上。