夏季乾燥體

許多男孩和女孩都積極參與運動，早晚開始思考身體乾燥。 作為一項規則，幹一年2次 - 在夏季和冬季。 你需要了解乾燥外觀漂亮和不傷害你的身體怎麼樣？

讓我們從基礎開始。 什麼是 體機？ 身體乾燥 被稱為皮下脂肪層減少，同時最大限度地提高肌肉質量的保護，你是如此難以招募和震撼。 乾燥 - 它不是減肥，不應與飲食相混淆。 於是想起了幾次你幹之前，你是否需要它？ 在乾燥的最大的錯誤 - 著急，每個人都試圖盡可能快地擺脫討厭的脂肪，所以坐在一個剛性的飲食，可以極大地危害你的健康。 讓體重迅速下降，但後來他還是返回，所以即使有增援，因為由於剛性飲食身體的新陳代謝減慢。 此外，當這樣的飲食習慣，你可能會失去肌肉質量的顯著部分。

為了避免這種情況，您需要執行一些簡單的規則，這將導致你到一個美麗而健美的身體，它不會損害健康。 具有體乾燥最重要的事情，以減少熱量的攝入，脂肪開始它缺乏燃燒卡路里。 更好地減少熱量，每天一點點，這樣就可避免應力身體。 舉例來說，如果今天你吃了很多的土豆，麵粉，糖果等產品（約4000卡路里），而第二天，我們只使用1500卡，添加到您的飲食專門飲食產品，沒有什麼好會來的吧。 它的組織，如果你有幹，然後按照完全政權是非常重要的。 曬在身上 - 這是一個相當漫長的過程，我們必須為此做好了準備。

同樣重要的，當乾燥的新陳代謝。 嘗試盡可能多的超頻它。 速度越快，你的新陳代謝，越好。 這可以通過部分功率和包括在有助於加速代謝，例如食品飲食的方法來實現，花椰菜，柚子，蘋果，有機咖啡，綠茶，燕麥片， 豆漿， 肉桂，火雞，菠菜，豆類，酸奶（這不是的產品的完整列表）。

心是身體乾燥的組成部分。 最好的有氧運動是正確認為是慢跑，慢跑時燃燒的脂肪大量。 跳繩，游泳，騎自行車或滑旱冰也被認為是優秀的心，在這之後，你會失去那些多餘的卡路里。 進行力量訓練的愛好者可能有興趣在各種運動的戰鬥（古典式摔跤，柔道和更多）。

如果進行乾燥的身體，隨著電力您需要最大化的平衡。 嘗試從碳水化合物的飲食中刪除，先一點點，或將其移至當天的前半部分。 睡前 - 在任何情況下，不要在晚上吃的碳水化合物，甚至更糟。

身體的乾燥過程中允許的產品清單：

1. 肉類。 但在任何情況下，不胖，理想的水煮雞胸肉 - 它是純蛋白質。
2. 海鮮。 不同種類的魚的無給油可炒，也被海藻有用。
3. 乳製品和雞蛋。 奶酪是不超過5％，1％的酸牛奶，酸奶，煮雞蛋（食物只能吃蛋白）。
4. 慢慢吸收的碳水化合物。 早餐穀物，麵包。
5. 水果。 可以少量吃，例如，每天1個蘋果，柚子，檸檬，在任何情況下不能吃的香蕉！
6. 蔬菜。 綠色蔬菜可以無限量食用。 土豆是一個例外，它不能吃。

所有這些小動作將幫助你達到理想的救濟，而不傷害健康。 乾燥的身體必須是正確的！