多少睡眠的一個人需要什麼？

睡眠 - 生活的重要組成部分。 多虧了他，在休息人類大腦白天信息中回收積累和恢復通電。

常用短語：許多誤導“所以，你可以通過人的一生，睡覺”。 我們開始懷疑一個人有多少需要睡眠？

用於確定睡眠的持續時間的主要標準

而到現在為止，準確的回答這個問題，不能給一個，既不是心理學家，也不是醫生，也不是研究人員。 全部秘密，是每個人必須睡若干小時。 只有自我觀察將使計算睡眠的持續時間，足夠的休養，心理活動，心理能力的正常化。

睡眠時間和年齡

然而，幾個世紀以來科學已使我們能夠確定一個人多少需要睡覺。 睡眠的大致時間甚至呼籲各年齡段。 新生兒睡覺的一天的時間約80％。 截至7歲的孩子睡10-11小時，一小時了他們一天的（而不是在在幼兒園白白 一天的方式 睡覺小時提供）。 用8年時間和青少年 - 8-10小時。 進入青春期的人已經和6小時。

睡眠的平均，最小和最大持續時間

但睡眠平均時間仍然等同於8小時。 何處這樣的人物？ 一個有趣的事實揭示了美國研究人員的一項研究。 誰睡超過8小時，那些人活短命誰比那些每天睡當晚7點鐘了。 如果一個人足夠的睡眠時間長（從2周至數月），即 熟睡中更少還原7小時，有可能是慢性疲勞，睡眠剝奪的症狀，所有身體功能的衰減。

有，但是，個人誰是足夠6點00分：這一次，他們有足夠的休養生息，充足睡眠，每天都感覺神清氣爽。 許多相比之下，小至8小時。 如果他們睡眠時間少，他們感到不知所措，無法充分滿足的情況下作出反應。

一個人需要多大的，如果他不適合的平均性能睡覺？ 當然，你不應該依賴於平均數據，每個人都是獨一無二的，並且許多的“退出”的統計數據，包括關於睡眠時間。 然而科學家們已經確定了最低限度 - 每天晚上（確認了大約週期和睡眠的階段數據的基礎上。）5個小時的睡眠。

如果你多睡一會的長期“睡眠不足”或什麼樣的後果會如何？

睡眠不足會影響思考能力，充分滿足其他人的導航局勢的能力的情況作出反應。 且不說缺乏睡眠的生理表現：乏力，嗜睡，打哈欠，聲音改變，運動抑制，甚至沒有步態。 多年的睡眠不足會導致機體的快速老化 - 研究人員說，睡眠生理。

你需要多少去睡覺？

大多數現代人從早上八點上班。 小時做飯的道路上一段時間。 我們必須在6.30起床。 你需要多少去，此時它取決於睡眠時間個體起床。 人是能夠適應不同的 生活節奏的。 在指定的 作息 至7時準備從睡眠狀態進入人體。 這就解釋了為什麼許多人仍然醒來甚至早在週末，節假日和假期。

而一個更重要的細節

許多價值觀有一個睡眠階段。 幾十年來研究睡眠的生理科學家得出這樣一個甚至數個小時沒有得到預期效果的結論。 例如，如果一個人睡8小時，把他叫醒鬧鐘（或人），它會感到不知所措，而不是因為他們沒有得到足夠的睡眠，因為他們沒有及時醒來。 科學家根據睡眠階段和週期命名不同的持續時間，適合於與在睡眠獨特需求所有的人：4.5小時，6小時7.5小時9手錶 - 即 用1.5小時的差。 再次，這是平均水平，一些睡眠階段持續更長的時間 - 長達2小時。

所以，人的睡眠特別是通過從不同的側面科學家檢查了屍體的獨特的心理和生理狀態，他們已經設定的事實將幫助大家判斷一個人有多少需要睡眠，使一天的個人模式。