如何做俯臥撑泵胸肌，而棒？

發達國家和泵送的胸部肌肉形成一個勇敢和堅定的男人的生理發展的輪廓。 俯臥撑被認為是最簡單實惠的運動，因為他們只使用自己的體重。 很多新人到這項運動都很關心如何正確地做俯臥撑來打氣的 胸肌？

俯臥撑的經典版本，首先要正確姿勢：雙手與肩同寬，背部挺直，腰部中立，平行於身體的手掌。 當降低到地板必須保持從頸部到趾的直線，盡量接觸地面饋送。 肘部被引導至側部，並形成45度屈曲的角度。 經典的方式來推動均勻加載胸部，三頭肌，前吃不少力的所有肌肉，腰背和腹部肌肉。

第一時間都花在訓練如何正確地做俯臥撑。 演習的原因在於運動員有事實的複雜性，以提高自己的身體重量的75％。 掌握技術後，你就可以開始工作了基本的 各種俯臥撑 每週2-3次，10-15做重複和休息三種方法之間的一分：

1. 動作螺母手中的概括陳述 胸大肌， 特別是在外部區域。
2. 分期雙手緊貼身體和彎曲手肘伸直背部被稱為“蝗蟲”的收縮，並影響胸肌的平均面積。
3. 窄配方手以及裝有內部梁胸部肌肉，許多健美運動員沒有得到足夠的重視。

方法如何正確地做俯臥撑泵胸部肌肉的問題，這是必要的想像：比如，移動手部肌肉的深入研究。

當主類型俯臥撑變得容易，它的時間來並發症。 要了解如何更有效地做胸部肌肉俯臥撑，你要明白一件事 - 俯臥撑都摁在板凳上的倒數。 插入臂長凳或一摞書，可以裝載胸肌的下部。 在一個平台上提出了腿，被迫工作肌肉的上部。 一條腿的在空氣中的延遲也增加了負荷。 當修改後的練習中，要嚴格按照技術 - 知道如何做俯臥撑。 要刺激胸肌，運動員則宜放在手和腳長凳上或椅子上，允許強烈伸展胸肌，形成它們的外輪廓。 類似地，醫療行為推球是由雙手之一取代。 肌肉的深入研究提供。

增強式俯臥撑在手上複雜的跳躍。 你可以跳當場，使得棉花，或在空氣中從山坡上和背部地板上移動他的手。 動態負載有助於迅速肌肉的生長。

高水平運動員互相幫助和建議如何做俯臥撑來打氣胸肌在落後地區，在各種演習看肌肉拉傷。 請記住，你總是可以訓練複雜：以與書籍，只按一方面是背包的並發症，使用啞鈴或壺鈴。