亞歷山大·休金（健美） - 為他人的例子

亞歷山大Schukin - 著名運動員來自聖彼得堡，不同的魅力，性格開朗，口才和適度賞心悅目。 在他們的訓練，拍攝的視頻，在細節和清晰地說明了健美，訓練算法的規則。 在這種困難的運動任何初學者這是亞歷山大·休金就是最好的例子，令人欽佩的健美運動員，因為他激發和加速懶惰與他臉上的笑容很多工作做。

物理數據和運動成績

亞歷山大·休金 - bodibilder，其增長為183厘米，淡季的體重變化千克130和135之間。

臂周長 - 55厘米，髖 - 82厘米，腰 - 約90cm，其重量為130公斤。 在他的26年來，他把在莫斯科杯第二位和第三位在聖彼得堡的杯在100多個類別。 健美八年半的時間。

亞歷山大·休金，他的傳記中包含有趣的點，以專業的關係健美空手道，跆拳道，並在這些運動的戰鬥行動。 體育成績也可以考慮一個事實，即亞歷山大是官方運動營養品牌Geneticlab和代表健身和保健品店的網絡。 此外亞歷山大Schukin在電影“混混城”中出演反派，投手的角色。

烹飪喜好和健美減肥

在像健美運動，運動員需要大量的是從高熱量的食物產生的能量。 肉-最喜歡的蛋白質產品我們的健美運動員，他設定的重量和“乾燥”過程中使用的。 烹調葷菜愛自己在烤架上燒烤或。 碳水化合物採取穀物如大米和蕎麥。 糖果不承認孩子。

亞歷山大·休金 - 健美近代，因此，注重運動營養。 從他接受採訪時就學會在一個健美運動員的飲食中一個小秘密：BCAA（氨基酸） - 60-120克，每天2-3蛋白質奶昔，晚上和維生素強制接受的酪蛋白。 其結果是有3克每千克重量的蛋白質。 脂肪燃燒謹慎使用。

電源指示燈

在健美，主要的事情 - 首先要鍛煉肌肉，然後從事救濟。 亞歷山大·休金-健美運動員，喜歡力量訓練和 核心訓練 ，如深蹲，臥推， 硬拉 等徹底熱身，有氧運動-每個運動員的訓練的強制性組件。 和亞歷山大 - 也不例外。 平均來說，它在大廳消遣需要1.5 - 2小時。

球迷感興趣的健美愛好者記錄亞歷山大經典力量練習：

• 下蹲沒有繃帶和腰帶 - 200公斤;
• 長凳 - 215公斤;
• 硬拉 - 330公斤（用條帶）。

亞歷山大休金 - 延伸到未來的健美運動員，雄心勃勃的計劃。 他運動壽命 - 這是職業生涯的一個重要方面，所以他最好的，他試圖從國際健美聯合會，從而使運動員上升到技術的最高水平，並能在這樣的比賽作為冠軍之夜，阿諾德經典專業的卡，最後，為“奧林匹亞先生”的冠軍而戰。

提示初學者

如果你是剛開始從事劇烈運動，不要急著記錄集，“撕”肌肉和整天在健身房。 健美 - 一個整體的科學，它是必要作出個人的培訓計劃，根據你的體質，計算量消耗和消耗的卡路里等。 體力活動應均勻，平穩上升數月，記錄集，你應該只在特定週期的結束。 一旦程序完成後，應制定一個更完美。

一個簡單的公式為成功都在那裡。 每個人都是不同的，但亞歷山大休金-健美運動員，有成就，認為我們不應該偷懶，並擠掉每次鍛煉最大的，結果來通過在肌肉疼痛。 據他介紹，對於需要大容量的增長來實現基本的 力量訓練 與最大負荷，但如果你不知道從哪裡開始，從一個好教練或本領域的專家尋求幫助。

總結上述所有，我們注意到行動健美亞歷山德拉Schukina的簡單性和有效性。 看他的視頻，閱讀文章，博客上的主題 - 這一切都將幫助你來健美成功。