如何吃得更少，更飽滿？

也許遲早，每個人都開始考慮適當的和健康飲食：一些決定改變自己的飲食自願放棄有害的和無用的產品，其他人只能當“咬雞” - 在醫生的堅持或由於任何疾病。 隨著電視屏幕，報紙和雜誌sostranits告訴我們吃什麼，什麼不是，如何計算卡路里，所以不好轉或減肥。

其實，人的健康的飲食不僅是我們吃什麼，但多少。 一致認為，一個小袋子可以更快速地比大和胃吃飽了它更加捉襟見肘，更需要食物覺得飽，而人體所必需的消耗的食物量實際上要少得多。

如何吃少了？ 為了達到預期的在幾個方面，將採取耐心，願望和意志的一定濃度，尤其是在一開始，直到你習慣的飲食和生活的新方式。

在解決問題，如進食少，很多對朋友的建議等等。 特別流行的是各種衰弱的飲食，而營養學家建議完全可以接受的減少部分的方式。

• 營養應該是一小部分。 這是所有計劃吃一天應該分成4-5份。 而大部分的熱量和脂肪的食物應該發生在早晨，因為所有你可能會在這個時候吃消化了晚上，沒有對雙方的延遲。 此外，豐盛的早餐 - 一個保證，白天你將要分別少吃，部分吃少。

• 飯前半小時，你應該喝的純碳酸一杯水。 這將填補你的胃，滿足你的飢餓感。 在每一次這樣做，你將不僅解決如何吃得少的問題，也有必要2-2.5升的水，這本身是有益的補身體。

• 飯前，使新鮮空氣散步，和人民最積極和熱忱的鼓勵做輕微的鍛煉與深呼吸飢餓的氧飽和度的感覺。

• 習慣於從小碟，一小湯匙，仔細咀嚼食物和享受它的味道吃 - 飽脹感來迅速。
  心理學家說，在電視或電腦前吃東西會自動導致增加在吃份，忘乎所以，我們再也無法控制自己，手自動達到的東西好吃，所以trapeznichat在沉默更好。

• 一旦從表起床，他們吃，而不是試圖“清理”板塊進行到底。

• 你必須聽你的身體，只有當它真正想要吃，而不是為公司，或者因為它是時間吃午飯。

• 前一餐可以吃一個蘋果。 此外，它也是食品，它包含纖維，提高了胃，這本身就是有用的分泌。 豐富你的飲食中蔬菜的美味沙拉，橄欖油和魚。

現在你知道如何吃得少，這是一個健康的飲食。 開始慢慢引入到現實，結果將不會等待太久。