如何在家裡抽脖子沒有任何問題

Nakachit脖子 在健身房裡，在家裡並不困難。 事實上，很多男人都明白，即使有運動員身材，弱肌肉的頸部肌肉也可以抵消其主人的整體印象。 當然，還有特別的練習來加強脖子，稍後再考慮一下。

我們主要關心如何抽出房子的脖子，如健身俱樂部那裡有教練可以指導你。 我們從我們需要抽出房子的脖子開始吧。 事實上，實際上沒有什麼，或者說我們已經擁有了我們所需要的一切，這是更正確的。 自然，健身房裡有各種各樣的改編，但是很多專家認為他們幾乎沒用。

如果沒有上述設備，你可以通過繼續閱讀 來獲取 房子 的頸部 ，然後你將能夠應用在你選擇的條件下獲得的知識。 我重複一遍，沒有什麼多餘的家庭訓練，我們只是不需要。 在你學習如何抽出房子的脖子之前，你必須記住一些東西，即學校體育課。 我們會記得所謂的橋樑，但在我們這樣的情況下，這將是一個摔跤橋樑。

要進行練習，你應該躺在你的背上。 然後腿應彎曲在膝蓋上，雙臂交叉在胸前，後背向上彎曲，重點在於頭部的背面。 採取這一立場後，您應該進行上下擺動。 這是頸部肌肉如何治療。 更準確地說，我們正在努力工作。

建議從一種或兩種方法開始，進行搖擺二十秒。 不是沒有事實，這樣的練習起初不容易。 在這種情況下，您可以通過將肘部靠在地板上來幫助自己。 因此，來自頸部肌肉的一部分負荷將被去除，並且運動將更容易執行。 訓練師警告說，考慮到鍛煉的創傷，建議在鍛煉前進行預熱。

如果您至少對如何抽出脖子和如何擺動肌肉的問題感興趣，那麼肯定已經意識到這樣的東西，如增加的負載。 增加負載是非常必要的。 在我們這個例子中，這是必要的，只是為了增加宮頸體積。 為此，在胸前躺著一些沉重的物體，例如酒吧的煎餅。 隨著時間的推移，體重可以增加。 但是，還應該記住，通過進行上述練習，負荷不得早於三週甚至一個月的系統訓練。

每個運動員單獨選擇加重劑。 選擇應該基於這樣的事實：練習將需要以三種方式進行，每次約20-25秒。 這不容易，但是如果有希望得到真正的結果，那應該是這樣的。 另外還有其他練習來加強脖子，從橋樑的位置抽水的方法。 但上述練習，也許是創傷最小的。 正是這一點，也是那個取得了很好成果的東西，它是有吸引力的。

如何抽出房子的頸部，如何抽出其前面的肌肉？ 與後方幾乎相同，但現在我們的立場在性別方面有所不同。 你應該在180°左右轉動，並用你的額頭和 腳 放在地板上 。 我們像前一個練習一樣擺動，但是我們將握緊雙手。 當然，如果有必要，加重劑現在也必須在後面。 方法的數量與上一次相同。 在方法之間，建議一分鐘的休息時間。

好吧，左側抽出側面的肌肉。 為此，有特殊的上限。 他們是負擔重重的。 你可能會想出你自己的設備，但意思很清楚。 擺動頭站立姿勢。 他們從一邊到另一邊執行，有一些加速。 方法的數量和運動時間與前兩次練習相同。 祝你好運！