如何建立新聞：初學者的提示

為什麼是如何的問題 打氣的新聞， 今天，沒有停止激發大多數人，儘管豐富的信息，在這個問題上？ 問題是，現代技術，個人的練習，整個體能訓練設施不提供結果的100％，特別是如果你做他們正常。

簡單的規則，提高培訓的有效性

很少有人知道，在鍛煉時要注意觀察一些規則。 首先，當充氣媒體需要遵循的嘆息和喘氣，在某些時候做。 其次，保持它的最大負荷的一個直背 腹部肌肉。 第三，鍛煉應做慢，足有時間來應變的每一塊肌肉。 只有這樣，它應該工作的腹部肌肉。 如何建立一個新聞，應用這些規則：在行動中考慮。

最有效的方法

但首先，也許，這是值得一提的一個更錯誤大多數初學者。 許多人認為這足夠的運動：仰面躺在地上，固定在固定位置的腿（例如，沙發底下），用雙手在鎖折疊的後腦勺，上身向前彎曲。 這真的是一個非常有效的鍛煉，特別是如果你一定要慢慢做，徹底和有規律的鍛煉呼氣，同時彎曲。 但專家仍然承認欄上進行最有效的不同的技術。 大多數情況下，它歸結為一個懸掛位置的腿的以90度的角度增加。

這兩項工作是未經訓練的嚴重生理上的壓力相當複雜，但是這是他們的專家意見時，他們與訪問問題：如何打氣 記者立方體 在家裡。

未經培訓簡單的練習

但是，如果您還遠遠沒有得到一個專業的，剛開始的體重工作，最好是使用更簡單的鍛煉。 我們舉的例子 如何打氣的新聞 將是最簡單的方法，沒有初始培訓。

每一個主要的技術，其中包括抽水新聞之前，專家提醒熱身。 這將增加生物物理應力，其不使用它的準備。 醪腿，手臂，頸部，簡單的旋轉運動，喝著。

現在，你就可以開始鍛煉。 簡單已經充分反映了上述技術。 只有小的負荷。 如果，例如，我們在身體彎曲，仰臥，雙腿都在一個簡單的運動，可以在膝蓋彎曲。 這將有利於執行的鍛煉。 在練習的簡化版本吧，也執行趴在地上用電梯直腿成90度，即E.垂直於地面。

如何打氣記者與這些簡單的練習？ 電壓的緩慢上升提供了所有正確的肌肉，因而他們抽。 重要的普通班和休息。

這些簡單的練習將有助於創造一個美麗的外表，他僵硬的肌肉，並且，因此，您隨時都可以恢復它們的形狀需要（妊娠，分娩，肥胖）的時候。

如何快速有效地泵出的按？

當然，最好的選擇 - 這是誰知道你的生理功能和在你調整計劃活動的私人教練。 但是，健身房，以及提供的昂貴的健身器材並不適合每一個人。

最後一個建議初學者

不要試圖立即執行的各種練習重複的最大數量。 集中在一個有效的鍛煉或執行複雜和簡單的在其最小（最多7次循環開始），以保持健康的願望。 過電壓在這種情況下，以什麼好東西不會。 的最多次數到你逐漸仍會有 - 不超過20個！

如果你在的問題，如何打氣的新聞，尋找一種方法來減肥，記得按不反對多餘的體重演習戰鬥抽水幫助，特別是如果其原因是生理疾病（在這種情況下，您應該諮詢您的醫生）。