如何快速消除腹部脂肪，盡量沒有任何問題

已知許多問題 - 胃周圍多餘的褶皺。飲食和運動 - 用它處理的最常見的方式。但要記住，這些方法都不是普遍的所有建議是很重要的。例如，如果你在幾個月前或哺乳成為了母親，沒有一個也沒有其他的你不適合。除了練習，你會看到下面。

所以，盡快去除腹部脂肪，如果你不只是夢想苗條的身材，也準備為它工作了汗水和沒有禁忌？每天進行下面的練習。

1.啟動與溫暖的好了。這個練習將幫助你溫暖你的肌肉和裝載做好準備。此外，由於採用了均衡負載不僅對腹部，而且在手，它有助於維持其吸引人的形狀。

2.在你的手和腳趾地板趴下。衰變到一個直角，使勁和伸展肌肉。重複三次，取起始位置。拿起一點點了左腿沒有彎曲膝蓋，保持片刻，然後放下。再次彎曲三個，現在伸直你的右腿。要添加到手上的負荷，你可以連接行使輕快俯臥撑。

2.在你的肚子烈，胳膊和腿伸直。提高身體和直腿的約80度到主體的角度。雙手向前拉。回到起始位置。重複約8倍。

為了增加負荷，你可以採取小啞鈴。

3.在地板上坐，投擲他的手和身體恢復。精益在同一時間在你的手中。伸直雙腿，慢慢地開始拉你的膝蓋到你的胸部，而前傾的身體。回到起始位置。

如何快速消除腹部脂肪，如果運動是不容易？別擔心，起初很難讓每一個人。我們需要盡可能多的時間做到這一點，你可以。
如果相反，則這種做法給予太容易，還是要增加負載，取一小重量（你可以在手上使用的手段，例如，一個裝滿水的瓶子），並保持你的腳踝之間。

我們繼續。

4.躺在你的背部，略微彎曲你的膝蓋。抬起身體和拉伸直雙臂到膝蓋。當您返回到起始位置，不要忘記到肩膀降低到地板上。這是如何快速去除腹部脂肪非常有效的方法。重複約8倍。

5.這是必要的臀部下放下在他的背上，用雙手，或拿著他們在墊子的邊緣。成銳角在地板上抬起你的腳。捏和傳播他們10次不失在地板上。回到起始位置，重複一遍，但隨著雙腿交叉（演習“剪刀”）。

6.躺在你的右側，在地板上的手肘靠在手臂彎曲。獲取左手放在頭後。按照扭曲和離開時橫臥移動到背部，腿部。如果做得正確，會感到腹部斜肌的張力。按照約15倍。為了增加負荷，你可以使用啞鈴。

7.乍一看，這項工作是類似以前的 - 都集中在如何快速去除腹部脂肪。但是，第二個更設計為橫向腹部肌肉。

就拿椅子或糞便，並把它放在了他的面前。趴在你的身邊，他的腳在椅子上，一個在另一個上面。精益手臂彎曲在地板上的最後一個練習肘部。提高身體了，使勁肌肉的下部。

8.下降到地板上，扶著的手和膝蓋。以體操輥。輕輕降低身體下來，層壓輥前向和返回到其原始位置。重複7-8次。這是一個眾所周知的減肥方式。胃很快拉升，象所有其他肌肉群。

不用說，成功完全取決於持久性 - 事實上，只有經過認真研究的結果變得可見。而另一家。應該記住的是，與運動一起，你需要選擇減肥腹部正確的食物，否則所有的努力就化為烏有。