如何收緊臀部，如何去除所有多餘的從腰間幾天？

許多婦女從一個事實，即脂肪堆積在腰部建立吃虧。 柔軟的身體從懸掛褲子或波浪之上，這自然敗壞了整體畫面偷窺。 怎麼辦？ 如何收緊臀部，如何去除所有多餘的從腰？

的第一件事 - 有必要適當地平衡你的日常飲食。 這不僅適用於產品，而且部分和進餐的次數和時間。

首先，我們應該放棄包含在烘焙食品和糖果“空”卡路里。 如果你不能完全拋棄麵包，你應該吃用小麥粉麵包。

飲食需要引入更多的蔬菜，優選新鮮。 應優先考慮水汪汪的，如黃瓜。 晚餐時間，良好的意願南瓜或南瓜。 這些蔬菜中含有少量的熱量，容易消化，不加重你的肚子，這樣你就可以吃飽。 此外，羽衣甘藍在減肥方面的令人難以置信的性能。 如果你喝一公升鮮菜汁，你可以告別一兩公斤。 空白白菜湯可以不受限制地吃，因為它只是填充，而不與它攜帶多餘的熱量胃。

如果你擔心全玻璃一樣清晰，你不知道這是什麼湯 - 這是我們所需要的。

五餐促進正常的消化，所以脂肪根本就無法出現。 吃零食乾果是好的，但應優先新鮮水果，那些含有少糖中給予，以及。 例如，葡萄最好不要濫用它。 儘管它的水樣結構，它含有大量的糖，這是多餘的熱量。

如何 清潔側面 的一周？

第一步是 要淨化身體 的所有多餘的，並有一天禁食，這表明monopitanie。 禁食的日子，可以用酸奶，不加糖的，最好蔬菜汁，新鮮蔬菜或蔬菜剛的幫助下完成的。 速度非常快，不建議，因為這將是一個重大的壓力對身體並可能導致不良後果。

如果你只有一個星期來解決問題，如何清潔兩側，運動將成為一個細腰鬥爭的有效工具。 前傾和向兩側，不僅將解除雙方，而且還拉臀肌。 呼拉圈就乾脆無價的。 對於那些身體狀況良好，建議使用具有特殊壓紋內的加權呼拉圈。 對於初學者來說，最好是先從簡單的呼拉圈。 可從事電視機前，觀看他們喜愛的節目。 隨著時間的推移，這些類將被包含在一個習慣，會經常和毫不費力地保持 蜂腰。

讓我們回到放電白天和遵循的飲食。 為了不感到噁心，頭暈，你需要喝 的茶用薄荷 或薄荷湯，但不加糖。 早餐時，應多吃些高熱量的食物，最好的牛奶什錦早餐或燕麥片。 燕麥逐步消化，供給人體所需的操作能量。 小吃店或乾果可以是相同的穀物。 優秀的晚餐會是低脂肪的清湯或白菜湯。 第二盤可以用來半熟的雞，魚或瘦牛肉一小塊白菜生菜。 如果新鮮的大白菜引起腹脹，你可以把自己的出海口。 它含有豐富的碘和其他營養物質。 光晚餐將服務，例如，油炸西葫蘆或光沙拉。

這樣的飲食習慣你身邊的一個星期（為您刪除推測直到最近）後，將丟失。 而且由於行使皮膚會變得更加柔軟和彈性，這將有助於腰線的均衡。

如果你有放假日期之前只有兩三天，限制你的飲食兩三餅乾，強烈的黑咖啡沒有加糖的咖啡，吃飯的一個或兩個蘋果。 而幾天你的腰部和臀部的會彈回來。

由於有限的和均衡的飲食，膳食和一個或兩個簡單的練習你的臀部常數，如何刪除您想了很長一段時間，將是一個有吸引力的和智能的外觀和腰部變得細弱。