如何練習瑜伽？ 瑜伽初學者

我們都知道，瑜伽 - 這是一個非常古老的科學。 這六千餘年前起源和幾乎不變的活了下來 形式。 瑜伽 包括一系列心靈的淨化相關方面的。 然而，大多數她知道作為一組具體的練習的人，被稱為體式。 今天，我們提供學習如何在家裡初學者做瑜伽。 畢竟，這是沒有必要的訪問溢價類，它可以對自己做的。

瑜伽：如何開始？

首先，你你經常練習什麼需要調整到。 因此，建議一周瑜伽搞至少兩次40分鐘。 當然，這是更好的，它發生更頻繁 - 最好是每天。 在任何情況下，初學者首頁瑜伽不應涉及複雜的體式。 因此，第一類自己的健康狀況時，應仔細監測，並逐步不時增加負載。 此外，應立即指出，瑜伽課程，您將每天至少練習，無關用藥，因為一些人認為。 因此，它的幫助下，你將不能夠治愈他們的所有弊病。 然而，體式的性能保障，以改善你的健康，並帶來和諧融入你的生活和安寧。

對於初學者基本技巧

為了這個問題，“如何做瑜伽新手，”許多專家認為，首先，在一個詞來回答 - “定期”。 因此，不斷的訓練習慣是取得成功的一個關鍵因素。 在這方面，建議計劃在未來類竭盡全力不打破常規。 如果你感覺不舒服，它不允許你帶來的培訓結束後，在任何情況下，不要勉強自己的身體，和做練習一樣多，你可以。 如果你的身體狀況不允許你進行訓練，只是已經來到他們就業的地方或精神上想像，想想你是怎麼在這裡做體式。 因此，我們得出結論，成功的關鍵是開發的在同一時間同一地點是習慣。

瑜伽：如何啟動，選擇的時候

關於何時執行體式應該不是沒有嚴格的規定。 畢竟，瑜伽初學者 - 這不是晨跑或收費。 所以，你可以在一天中的任何時間練習，這取決於你的生活方式。 然而，許多專家建議才開始他們的研究時，現在完成的作品，你可以放心地放鬆身心。 在東方，認為執行體式的最佳時間是日出和日落。 順便說一句，可以到培訓分為兩部分：練習的一部分做，例如，在上午，而另一部分 - 在晚上。 初學者瑜伽最主要帶來歡樂，所以在任何情況下，不要強迫自己逼演習。

凡持有培訓

考慮到如何練習瑜伽的話題，你需要找出和更好的地方去做。 難點應該在這裡出現。 一個舒適的 - 畢竟，唯一的標準由地方就業，來滿足。 例如，您可以在露天的室內和室外進行體式。 你唯一需要的 - 這是一個小的水平面上，在那裡你可以坐在舒適。 如果你決定在房間裡做，前期適當通風它，不訴諸武力香水和除臭劑。 理想的情況下，當然，留在性質，但在這裡你可以得到的方式為路人和煩人的昆蟲，其他聲音或惡劣天氣。 選擇為自己學習的地方，一定必他。

什麼樣的衣服就業選擇

為了執行體式絕對適合在你覺得舒服任何衣物，並且不限制你的動作。 如果您打算做房間，夠熱情，你應該只在最必要的衣櫃項目這樣穿。 如果你怕凍，也應相應打扮。 另外別忘了，所有的瑜伽練習要么執行赤腳或襪子。

運動和飲食

在回答關於如何練習瑜伽的問題，一個還要提到的是執行體式飯後立即不應該。 等待一段時間，直到食物一點點地學習。 否則，沉重在胃中將你的注意力干擾。 但是，不要走到另一個極端，做瑜伽，在經歷了嚴重飢荒。 如果你是一個很長一段時間沒有吃，然後前不久鍛煉東西吃。 此外，許多專家建議，以訓練自己的瑜伽後不久吃。 因此，你的身體會綁在一起的鍛煉和食物的歡樂和愉悅。 當然，我們說的是理想的。 但是，如果你的生活節奏不允許鍛煉一餐相結合，用來當吃飯。

我應該告訴別人你了解他們的活動？

儘管在今天的現代世界的瑜伽大受歡迎，許多人仍然將這種做法是不明確的。 如果你決定要了解它的基礎知識，並加入了古老的文化，最好是立即向你的家人和朋友。 首先，試著向他們解釋什麼瑜伽。 否則，誤解可能發生。 因此，舉例來說，在課堂上，在那裡你會用聲音工作，你的家庭可能會認為你是“拉”到某種教派的，並且相應地，將開始擔心。 另外，不要偷懶培訓需要隱私，和平與寧靜在解釋給你的家人。 要盡可能公開和誠實的他們來說，這有助於避免猜測和懷疑。

瑜伽和水處理

你的訓練的有效性將顯著增加，如果他們面前，你會在海洋，湖泊或游泳池游泳，甚至洗澡。 水治療是幫助我們放鬆，並在同一時間，它是更好地集中精力進行體式。 如果你在訓練前洗澡，沒有水溫任何建議 - 做你喜歡的。 在任何情況下，熱水會幫助放鬆全身的肌肉，和冷會給你勇氣和將導致的基調。 沐浴後，不要忘了擦好的自己用毛巾，避免草稿。

其他亮點

一個有趣的事實是，隨著瑜伽你的身體將不僅精神上清洗，而且在物理。 這個過程可以通過口臭的外觀陪同。 你自己可能不知道這一點，但是別人值得注意的是，尤其是運動後即刻。 它形成於消化系統，使牙齒清潔於事無補。 為了中和氣味，建議吃點東西。 它擔心是不是特別必要，因為你的身體潔淨之後，問題就會消失得無影無踪。

我們希望你真的有興趣在瑜伽。 從事這種做法在家裡就可以絕對任何人，無論健身水平和技能。 你所需要的 - 一個小的清潔餐具墊，以及成功的態度，以達到和諧與自己和世界的慾望。