瑜伽在頸椎骨軟骨病。 演習結果

瑜伽與頸椎骨軟骨病的是打擊這種疾病的一個相當有效的方法。 大多數人骨軟骨病被稱為“世紀之症”，因為它會導致不便那些誰導致無效的生活方式，使得它不可能生活在一個熟悉的節奏。 不久前，這種疾病只受了年紀的人，但現在它是年齡在35-40歲體格健全的人觀察。 這種疾病會影響脊柱的幾個部分，但領先地位被佔據 宮頸的骨軟骨病 部門。

原因

隨著新技術人類發展活動的不同領域取得了很大的高度，特別是在醫學。 但不幸的是，椎間盤退變性疾病的確切原因仍然沒有透露。 迄今為止，只有在研究疾病，它的順序，症狀和階段的發展。 雖然有這種疾病的出現引發的干擾在人體代謝過程中一種假設。

椎間盤是無血管的，所以當在代謝過程的任何失敗會受到干擾的血液供應，因此，會發生結構變化，在此之後，車輪本身受到破壞。 此外，一些專家認為，對骨軟骨病的發生的影響有以下幾方面因素：

• 久坐的生活方式;
• 在飲食戲劇性的失敗;
• 錯誤的飲食。

瑜伽在頸椎骨軟骨病，並有助於建立領先優勢擴大到正常的代謝過程，促進血液循環，並允許增強肌肉支撐脊椎，應增加和免疫系統，以及整個身體將完全改善。

基本規則和目標

瑜伽課程應逐步開始，就像任何其他的健身房。 新人就足夠了，每週一節課的，你可以去到日常組練習一段時間。

加上替代醫學領域的正確執行運動專家建議遵循一些規則：

1. 對一個企業或特殊矯形床墊和枕頭睡眠應定位在正確的高度。
2. 每一天，採取一個熱水澡10分鐘。 可以通過浴或芬蘭桑拿浴室更換 - 它們有助於緩解抽筋。
3. 持續有效的生活方式，在清新的空氣教室經常散步。
4. 游泳池或只是游泳的河流/池塘，做最簡單的練習（跑步，馬希手/腳，等等）。

頸椎骨軟骨病的是瑜伽旨在解決以下任務：

1. 肌肉鬆弛。 隨後這將有助於去除肌肉痙攣和刪除單位。
2. 加強頸部，胸部，背部和肩部的肌肉系統。
3. 絕對拉脊柱的各個部位。

為了適應課程？

瑜伽在頸椎，胸椎骨軟骨病是提供給幾乎每個人。 任何人都可以輕鬆地訪問類在健身房或室外，但仍存在一定的局限性，例如，禁止發燒練習。 此外，你不應該喝含酒精的飲料或能量的運動，以避免不利影響。

瑜伽在骨軟骨病 各個部門的單獨選擇，只有與醫生協商後。 對於每一個客戶單獨設計的套練習必要的頻率接近。

在第一個類必須出席的專家誰將會監控訓練過程。 如果在頸部疼痛，但立即被另一種鍛煉的執行過程中不會產生不適感所取代。

治療方法

正如上面提到的，演習單獨選擇，因為瑜伽與頸椎骨軟骨病的應該不會造成對身體的危害。 在運行時，你只需要聽你的身體，讓身體不適或酸痛的情況下立即停止鍛煉。 據了解，頸椎位於足夠接近大腦，所以捏船隻當不可逆轉的後果可能會發生。

按摩瑜伽相比強化脊柱，這是一個重要的因素，沒有它可以在任何時刻，在此之後，病情會再次出現減少椎骨之間的距離。 此外，為了不恢復到與頸部和脊椎的問題，有必要提高它具有支持脊柱的肌肉功能。

複雜的體式

頸椎骨軟骨病的收費包含了雜技的元素演習。 由於事實，即在急性疾病期間嚴禁 倒立 等翻跟頭，應該留在輕微的鍛煉，可以進行完美的每個人。

個人練習，其中包含了頸椎瑜伽，其結果如下所述。 所有這些都旨在恢復血液循環，加強肌肉和伸展脊柱。

Vrikshasana

瑜伽在頸椎骨軟骨病，如上所述，是很簡單的運動，並作為熱身需要進行架，爽膚頸部肌肉。 這將需要一個帶一個絞索綁，穿上手中，使手掌進行的肩膀寬度精確地放置分開。

腿放在一起，用雙臂伸帶（初學者不可）爬好了，右腿抬起，並在膝蓋彎曲，腳跟靠在第二腿的大腿內側。 在這個位置上，你必須站在幾秒鐘，然後換腿。

Utthita三角式

很多不同的演習包括頸椎骨軟骨病瑜伽。 什麼運動提供最好的結果 - 很難說，因為他們每個人都有助於患者改善。

要執行應該採取椅子站起來面對他。 迎面撲來的腿，把住房，在其中攻擊被做了方向。 此外，改變腿的位置：腿成弓步變為精確地垂直於椅子上，而第二個保持在相同的位置。 另一方面，位於在站立位置側腿，椅子被降低並且擱置在它和其他上升。

在時間上背要直，沒有在腰部下垂。 該位置必須保持一分鐘左右，其中，呼吸要順暢。 然後體式應重複，使得與另一條腿弓步。

Parivritta三角式

定期鍛煉了優異的成績，為阻止頸椎間盤退變性疾病的瑜伽。 練習存在於它，而那些有助於緩解痙攣的脖子，例如，這種體位法。

作為額外的設備有必要採取一磚或木材的滑動塊。 起始姿勢：直立。 然後用任一隻腳猛向前，該位置是固定的，然後身體慢慢向相反的方向轉動。 棕櫚，位於側弓步，必須明確涉及到設備和二手必須被拉高。

位置推薦入住了大約一分鐘，然後回到開始姿勢，並盡一切同樣的動作，但在另一個方向轉彎。

Ardha chandrasana

對於這種體位法也需要磚或砌塊，如前面的練習。 應當定位在與左腿的距離。 起始姿勢：兩腿分開，身體挺直，雙臂沿著身體延伸。 在呼氣時，你需要提高你的右腿和手臂。 在這種情況下，腿應形成直角（右清楚地平行於地板）和手-直線（左手降低，並且擱置在磚或塊）。 呼吸要順暢，無抽搐和延誤。

在這個位置上，你需要修復大約30-40秒。 然後，你需要做一個10秒的休息，重複體式到另一邊。

Parshvottanasana

這項工作不需要任何額外的設備或特殊技能，所以它能夠在頸部甚至中間劇痛執行的人。 起始位置是相同的如前體式：比肩寬兩腿分開稍寬，臂沿著所述主體直的，並且頂部拉升良好。 幾次深呼吸後，身體部署右側，然後逐漸傾斜到腳，雙手緩慢平滑的和向下回落。

當需要保持對他的膝蓋的眼睛，讓他們不要彎曲。 在這個位置，建議站立一分鐘，但不得少於30秒。 然後回到起始位置，然後做一些呼吸。 如果劇烈疼痛沒有感覺，那麼你可以重複體式到另一邊，努力使山坡下面。

這種運動不僅可以幫助那些誰骨軟骨病吃虧，而且對誰與平庸彎腰問題的人。